Роликове сповільнення сповільнюється зі швидкістю 360 ккал на годину!
Роликові ковзани послаблюють, тонізують та підтримують здоров’я
Якщо до цього часу ви виходили в парку з роликами просто задля розваги, ви повинні це знати слабке катання на роликових ковзанах дуже сильно і формує силует, перетворюючи жир у підтягнуті м’язи. Це подвійна перевага: за годину ходьби на роликах ви позбавляєтеся від 360 - 600 ккал (залежно від швидкості та ваги тіла - чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте), перетворюючи цукру в м’язи та енергію.
Роликові ковзани послаблюють, покращують координацію та рівновагу, зміцнюють організм та суттєво сприяють м’язовій витривалості, підтримують здоров’я серця та легенів. Якщо ви здорово харчуєтесь і займаєтесь катанням на роликах хоча б 1 годину на день, дуже можливо схуднути на 1 кг на тиждень. Ось як легко поєднати корисне з приємним! 😀
Роликові ковзани слабшають, захищаючи ваші суглоби
Якщо ви страждаєте від болю в суглобах або у вас є проблеми з цієї точки зору, катання на роликах є більш придатним видом спорту, ніж біг, оскільки він має менший вплив на суглоби та зв’язки, ризик отримання травм значно зменшується.
У зв’язку з тим, що ходьба на роликах визначає рух рухом всього тіла за допомогою ніг, це може мати такі ж ефекти, як тренування на опір, стимулюючи ріст м’язів; м’язи, що інтенсивно працюють за допомогою ходьби на роликах, це м’язи ніг, стегон, сідниць і черевного преса, а також грудні м’язи, якщо вони рухаються зі швидкістю в трохи зігнутому положенні. Навіть м’язи рук не будуть опущені, якщо, катаючись на роликах, ви спробуєте хоч трохи поворухнути руками.
Роликові ковзани слабшають, але також суттєво сприяє оздоровленню серцево-судинної та дихальної систем, поліпшенню кровообігу та регуляції серцевого ритму. З часом витривалість організму зросте настільки, що ви зможете годинами ходити на роликах, не втомлюючись, але насолоджуючись тими ж перевагами.
Роликові ковзани слабшають, але будьте обережні, щоб не змушувати своє тіло
Фізичні зусилля з рисом Цао та катання на роликах вимагають розминки, тому починати в силі небажано. Йдіть повільно 5-10 хвилин, поки тіло не звикне, потім збільшує швидкість і продовжує в цьому ритмі 20 розумів, потім сповільнюється, дозволяючи м'язам відпочивати тощо.
Навіть якщо ви не зможете виходити з роликами в парку 1 год/день, якщо ви їдете на роликах по 25 хвилин 3 рази на тиждень, не змушуючи себе, ви спалюєте не більше, не менше 750 калорій! Необхідне спорядження мінімальне, а задоволення від цього виду спорту максимальне, завдяки чому ви худнете швидко і приємно.
Отож, скористайтеся погодою надворі та тренуйтеся інтенсивно до зими ... на роликах! 😀