Ромашковий чай - 11 переваг для здоров’я - Здоров’я і природа

Чай з ромашки був, мабуть, першим чаєм, який ми всі пили в дитинстві. Ромашка - одна з найпопулярніших трав. Завдяки дуже великій і дуже доступній площі для збору врожаю, ромашка супроводжує природні ліки протягом сотень років.

Ромашка є однією з найдавніших, найбільш широко використовуваних та добре задокументованих лікарських рослин у світі, і її рекомендують при різних недугах.

Чай з ромашки - це дуже популярний сорт чаю, наповнений антиоксидантами. Найважливіші переваги для здоров’я чаю з ромашки включають здатність регулювати сон, сприяти травленню, стимулювати імунітет, захищати шкіру, знижувати рівень стресу та знімати менструальні спазми. Завдяки своїй протизапальній природі, він також допомагає зменшити діарею та здуття живота.

Чай з ромашки - що це таке?

Виведені з сімейства рослини Айстрові, сушені квіти ромашки використовуються для різних природних засобів. Найпопулярніша їх форма - ромашковий чай.

Ці рослини мають багато різновидів, тому ромашковий чай, що зустрічається в одній частині світу, може бути не зовсім таким же, як в іншій, але основні компоненти досить схожі і мають подібні ефекти.

Дослідження показали, що квіти німецької ромашки, як правило, мають найвищі концентрації корисних сполук та поживних речовин, які можна пропонувати тим, хто регулярно п’є цей популярний чай.

Харчова цінність чаю з ромашки

Одна чашка приготованого ромашкового чаю містить близько 2 калорій і 0,5 грама вуглеводів. Чай з ромашки також має сліди магнію, кальцію, фтору, калію, фолієвої кислоти та вітаміну А. Ромашковий чай багатий флавоноїдами, які мають антиоксидантні та антимікробні властивості.

100 г ромашкового чаю містить у приблизних кількостях:

Калорії 1ккал
Натрій 1мг
Калій 9 мг
Вітамін А 0,70% від РДА
Кальцій 2мг
Залізо 0,08 мг
Магній 1мг

Ці кількості стосуються ромашкового чаю без меду з медом або цукром або з додаванням лимона.

Ромашковий чай - як його правильно приготувати

Всім відомо, як зробити чай з ромашки. Але чи правильно він це готує?

Наші бабусі, дідусі та батьки варили чай з ромашки в чайнику, і саме так ми навчилися його робити. Чай з ромашки і трав'яні чаї взагалі не кип'ятять. Чай готується шляхом настоювання.

Ось правильні кроки для приготування чаю з ромашки:

Крок 1. Доведіть воду до кипіння. Бажано, щоб вода була якомога чистішою, але ви також можете використовувати воду з раковини.

Крок 2. Коли вода закипить, вимкніть вогонь і покладіть трохи води - 10% від кількості в іншу ємність

Крок 3. Додайте в чашу з невеликою кількістю води 2-3 чайні ложки сухих квіток ромашки. Залежно від того, наскільки концентрованим ви хочете, щоб чай був, ви можете додати до 4-5 чайних ложок сухих квітів на 500 мл води.

Крок 4. Приблизно через 1 хвилину додайте залишок води над квітками ромашки та воду, яку попередньо поклали. Вода повинна бути 90-95 градусів.

Крок 5. Залиште закриту ємність з ромашковим чаєм закритою на 5 хвилин, а потім процідіть її в іншу миску.

Не відварюйте квіти ромашки.
Не залишайте в ньому чай з квіток ромашки через 5 хвилин.
Використовуйте сухоцвіти, а не конверти.

Ромашковий чай має користь для здоров’я

Від споживання чаю з ромашки є багато переваг, деякі були вивчені в лабораторних дослідженнях, інші залишились лише міфами без наукових доказів, пов’язаних з терапевтичною дією чаю.

1. Ромашковий чай має протизапальні властивості

Квітки ромашки містять 1-2% летких масел, включаючи альфа-бісаболол та матрикс, які зазвичай перетворюються у флавоноїди, що володіють протизапальними та протизапальними властивостями (які борються із запальними процесами). (Джерела: 1, 2, 3)

Дослідження добровольців-людей показало, що флавоноїди та ефірні олії ромашки проникають на поверхню шкіри в глибші шари. (джерело). Це дослідження показує, що користь ефірних масел ромашки та ромашкового чаю, що застосовуються місцево, очевидна. Застосовуючи місцевий ромашковий чай, можна глибоко лікувати запалення шкіри.

2. Сприятливий вплив на застуду

Простуда (гострий вірусний назофарингіт) є найпоширенішим захворюванням людини. Це вірусне інфекційне захворювання верхніх дихальних шляхів.

Простуда не загрожує життю, хоча її ускладнення (наприклад, пневмонія) можуть призвести до смерті, якщо не лікувати їх належним чином. Дослідження показують, що вдихання пара з екстрактом ромашки було корисним при симптомах застуди. (Джерело)

Однак необхідні більш детальні та тривалі клінічні дослідження, щоб повністю зрозуміти механізми, за допомогою яких ромашка допомагає боротися із застудою.

3. Ромашковий чай від кольок та діареї

Екстракт яблучного пектину-ромашки може допомогти скоротити перебіг діареї у дітей, а також полегшити симптоми, пов’язані із захворюванням. пектин - це полісахарид, який міститься в яблуках, а також в інших рослинах, фруктах або овочах.

У двох клінічних випробуваннях оцінювали ефективність ромашки для лікування кольок у дітей. Чай з ромашки поєднували з іншими травами (німецька ромашка, верба, солодка, кріп, м’ятний бальзам) для прийому. У дослідженні 68 довгострокових немовлят, які мали коліки (від 2 до 8 тижнів), отримували або трав'яний чай, або плацебо. Кожна дитина отримувала лікування з коліками до 150 мл/дозу не більше трьох разів на день.Після 7 днів лікування батьки повідомили, що чай усував коліки у 57% немовлят, тоді як плацебо допомога лише у 26%. (джерело)

Інше дослідження розглядало вплив екстракту ромашки та препарату пектинового яблука на 79 дітей (у віці від 0,5 до 5,5 років) з гострою неускладненою діареєю, які отримували або препарат з ромашки/пектину, або плацебо протягом 3 днів. Діарея закінчилася раніше у дітей, які отримували лікування ромашкою та пектином (85%), ніж у групі плацебо (58%). (Джерело)

Ці результати свідчать про те, що ромашку можна безпечно та з корисним ефектом використовувати для лікування кольок у немовлят.

4. Ромашковий чай для шлунково-кишкових зразків

Ромашковий чай традиційно застосовується при багатьох шлунково-кишкових розладах, включаючи розлади травлення, «спазми» або коліки, розлад шлунку, метеоризм (гази), виразки та подразнення шлунково-кишкового тракту.

Ромашка особливо корисна для очищення газів, заспокоєння шлунку та розслаблення м’язів, що рухають їжу по кишечнику. І найбільш ефективною формою введення є ромашковий чай.

5. Проблеми зі сном

Традиційно препарати ромашки, такі як чай та ароматерапія з ефірною олією, використовувались для лікування безсоння та викликання седативного ефекту (заспокійливого ефекту). Ромашка широко розглядається як м’який заспокійливий засіб та індуктор сну. Седативний ефект може бути обумовлений флавоноїдом, апігеніном, який зв'язується з бензодіазепіновими рецепторами мозку (джерело)

Хоча в цьому напрямку не так багато клінічних випробувань, десять хворих на серце відразу ж заснули глибоким сном, який тривав 90 хвилин після вживання чаю з ромашки. (джерело)

6. Ромашковий чай при екземі

Місцеве застосування чаю з ромашки виявилось помірно ефективним при лікуванні атопічної екземи. Встановлено, що він приблизно на 60% ефективний з 0,25% кремом гідрокортизону (джерело)

Звичайно, крем з екстрактом ромашки набагато ефективніший, оскільки містить більші концентрації, але також чай з ромашки як природний засіб довів свою ефективність.

7.Hemoroizi

Дослідження показують, що мазь з ромашки може допомогти при геморої. Настоянки ромашки та чаї також можна використовувати у форматі сидячої ванни. Змиви з ромашковим чаєм можуть зменшити запалення, пов’язане з гемороєм. (джерело)

8. Ромашковий чай при мукозиті

Мукозит порожнини рота - це виразково-запальне ураження в ротовій порожнині, спричинене інфекційними захворюваннями, імунною недостатністю, певними препаратами, але особливо надзвичайно поширене у пацієнтів, які отримують лікування раку.

Пацієнти, які брали участь у дослідженні, під час першого циклу хіміотерапії отримували ромашковий чай або плацебо для полоскання рота тричі на день протягом 14 днів. Дані, отримані в результаті цих клінічних досліджень, хоча і обнадійливі, не повністю підтверджують гіпотезу попереднього дослідження, згідно з яким ромашка може зменшити стоматит, викликаний хіміотерапією. Результати залишаються незрозумілими, чи корисна ромашка в цій ситуації. Потрібні нові дослідження. (Джерело)

9. Ромашковий чай можлива користь при цукровому діабеті

Дослідження показують, що ромашка знімає гіперглікемію та ускладнення діабету, пригнічуючи рівень цукру в крові, збільшуючи запас глікогену в печінці та інгібуючи сорбіт в еритроцитах людини. Доведено, що фармакологічна активність чаю з ромашки не залежить від секреції інсуліну, і дослідження додатково виявляють його захисний ефект на бета-клітини підшлункової залози у зменшенні окисного стресу, пов’язаного з гіперглікемією. (джерело). Потрібні подальші дослідження для оцінки корисності ромашки для лікування діабету.

10. Поліпшує здоров’я шкіри

Ромашка багата корисними антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами. Це робить його корисним у запобіганні бактеріям, які викликають прищі, покращуючи тим самим загальний стан здоров’я шкіри. Крім того, якщо його вживати щодня, чай з ромашки допомагає живити і зволожувати шкіру всередині. Чай з ромашки можна також використовувати в домашніх рецептах краси для поліпшення та підтримки здоров'я шкіри.

11. Ромашковий чай для загоєння ран

Ефективність місцевого використання чаю з ромашки для прискорення загоєння ран була оцінена в дослідженні 14 пацієнтів, які перенесли тату дермабразію. Спостерігали вплив на сушіння та епітелізацію, і ромашку оцінювали як статистично ефективну у виробництві сушіння рани та швидшого загоєння.

Недавні дослідження показують, що ромашка викликала повне загоєння ран швидше, ніж кортикостероїди (джерело)

Побічні ефекти чаю з ромашки

Чай з ромашки зазвичай не має побічних ефектів, і немає досліджень, що підтверджують побічні ефекти споживання чаю з ромашки.

Пилок, що міститься в інших препаратах ромашки, може викликати у деяких людей алергічні реакції. Вживання ромашкового чаю в помірних кількостях корисно для здоров’я, але вживання у високих дозах може спричинити такі побічні ефекти, як блювота та нудота, особливо якщо чай містить високі концентрації ромашки.

Інші побічні ефекти, які може викликати чай з ромашки, включають набряк горла, задишку, висип та анафілаксію. Крім того, астматики не повинні пити ромашковий чай, оскільки він може посилити симптоми астми.

Щодо взаємодії чаю з ромашки з лікарськими препаратами, досі немає досліджень, які б показували будь-яку взаємодію з помітними ефектами.

висновки

Ромашка використовувалася як фітотерапія з давніх часів, і досі популярна і, ймовірно, буде використовуватися і надалі, оскільки вона містить різні біоактивні речовини, які можуть забезпечити терапевтичний ефект.

Ромашка може допомогти поліпшити серцево-судинні захворювання, стимулювати імунну систему та забезпечити певний захист від раку. Щоб визначити, чи є терапевтичний ефект ромашки корисним для пацієнтів, необхідно провести дослідження та отримати наукові докази.

З методів прийому ромашки чай є найпростішим і найпоширенішим, доступним кожному.

Як ми вже бачили, ромашковий чай можна вводити як всередину, так і зовнішньо, з доведеною корисною дією. Якщо ви використовуєте ромашковий чай для зовнішнього застосування - рани, рани, екзема, геморой, ви можете збільшити дозу сухоцвітів, що використовуються в препараті.

Хоча вживання чаю з ромашки є безпечним, фахівці рекомендують обмежити споживання до 2-3 чашок на день для дорослої людини.

Ця стаття виконує інформативну роль. Він не замінює медичної консультації або лікування, призначеного лікарем-спеціалістом.