Ромові дієти - Сторінка 2; Segglforum

Ромові дієти

Один кілограм на день? Або ти помилився?

Якщо ви вмираєте від голоду без фізичних вправ і, можливо, вам все ще більше 50 років, ви приймаєте дуже відвертий ризик розвитку гострого остеопорозу.

Загалом: якщо організм людини недостатньо енергетичний, починаються «древні» програми виживання організму, включаючи розпад м’язів. Оскільки м’язам потрібно багато енергії. З одного боку, втрата м’язів означає зниження рівня основного метаболізму. До речі, це справжня причина "ефекту йо-йо": люди втрачають жир і м'язи на дієтах, і коли вони повертаються до своєї "нормальної харчової поведінки", вони не усвідомлюють, що їх базальний рівень метаболізму зараз значно нижчий.
На жаль, розпад м’язів також означає, що менша сила передається кісткам через сухожилля. Ненапруженість м’язів, разом із недоїданням, спричиняє масивну втрату кісткової тканини за дуже короткий час.

Тож найголовніша порада, як це прийшло від інших тут: ЗАВЖДИ приймайте участь у «спорті» при схудненні, щоб не втратити м’язову масу та зберегти функцію кісток. У "спорті" не так важливо, щоб ти працював як божевільний годину на день, що досить контрпродуктивно. Досить прогулянки півгодини щодня і, можливо, активації основних м’язів кількома маленькими гантелями вдома.

І будьте обережні: якщо ви за тиждень насправді схудли на 7 кіло, то ви вже втратили серцеві м’язи, не виконуючи фізичних вправ. Тоді це стає дуже, дуже безглуздим при радикальних дієтах!

вибачте, логотип 21 березня. loooooooool

Re: ромові дієти

Ромові дієти

і здоровий глузд говорить:
- якщо взагалі є щось, чого ви не повинні їсти, це цукор. незалежно від того, в каві, з кондитерської полиці чи з пекарні, і точно не в напоях. це всі знають. що відомо не всім: «харчова» галузь кидає речі майже у все, що можна купити в супермаркеті. неважливо, чи соус чилі, гірчиця, соління, ковбасні вироби ... просто прочитайте інгредієнти на звороті. цукор, цукор, цукор. і все, що закінчується на -ose, - це також цукор (декстроза, фруктоза тощо).

- ерго, має сенс рідко вживати їжу, яка дуже швидко метаболізується в цукор. тоді ми підходимо до теми вуглеводів ... хліб будь-якого виду, макарони, рис є неоптимальними, якщо ви намагаєтеся змінити свої харчові звички на меншу вагу.проста причина: рівень інсуліну піднімається як щось погане і також дуже швидко падає знову. Тож ви довго не будете ситими і швидше потребуватимете більше запасів.

- Але: є також багато "хороших" вуглеводів. Овочі всіх видів - це вуглеводи. І навіть якщо догмати хочуть заборонити картоплю (через її крохмаль), ви можете її їсти. Не потрібно бути кожен день Варіації та повна м’якоть. О, а фрукти - це не овоч! А фрукти містять багато фруктози ... а коли мова заходить про цукор, гуру харчування погоджуються.

- алкоголь логічно також не є джерелом. у речовині просто нескінченні калорії.

- жир з високоякісних олій, навіть вершкове масло і сир - не ворог! лише тут здоровий глузд теж говорить, що сума враховується. це стосується і горіхів. вони також дуже жирні та рекомендовані - жменька на день і, звичайно, не солона тощо.

- Квасоля та інші бобові культури, такі як сочевиця та нут, є чудовими наповнювачами та постачальниками високоякісних білків та вуглеводів. перевага: рівень інсуліну підвищується дуже повільно, оскільки шлунку/кишечнику доводиться багато робити з виведенням поживних речовин із фруктів.

- М'ясо, риба (включаючи жирні типи, такі як лосось) та яйця дуже добре підтримують дієту. Це означає не готову продукцію, а свіжу, якісну їжу.

- Залишайте їжу тричі на день і, якщо це можливо, залишайте їх на 5 годин між прийомами їжі. організму потрібен час на метаболізм, і якщо ви не напружено працюєте на будівельному майданчику, нікому не потрібні закуски між прийомами їжі, які для багатьох складаються із локшини з равликів у пекарні або смайликів із АЗС.

- Інакше: догми не допомагають, вони просто роблять вас у поганому настрої. Тож збризніть склянку вина, донер-шашлик або щось інше, перш ніж побачите смажену курку. і щодня вирішувати, чи справді ви хочете щось змінити! тільки ти сам можеш вирішити, як визначити якість життя для себе. (також) тому не піддавайте себе терору щодня. достатньо одного разу на тиждень. завжди в один і той же день вранці - це має сенс після ранкового лайна.

мій друг їсть, як молотарня сараю (правда, вегетаріанська), і випиває половину форуму під столом. вона також має 4 дітей, їй близько 170 і наближається до 50. у свої 20 вона була кремезною. сьогодні вона важить приблизно 52-54 кіло з фігурою, щоб пом'якшити, як камінь. Вона ні в якому разі не бажає стримуватись з точки зору задоволення - крім того, що вона звертає увагу на якісну їжу (що, звичайно, стосується і вина), тому вона багато рухається - особливо біг та плавання. це її немає. і це працює ... але не для всіх. але без руху це не працює. щоб ви могли голодувати, але це відмовно. тож рухайтеся більше, бігайте, їздіть на велосипеді, трахайтесь, піднімайте тяжкості. немає значення що. не має значення коли. головне, що!

інакше втрата складається в основному з води та м’язів. один кілограм жиру має приблизно харчову цінність 7000 ккал. якщо ви економите близько 1000 калорій на день, ви можете втратити кілограм на тиждень. теоретично принаймні. На практиці спочатку ви можете схуднути більше, але жиру немає. півкіло на тиждень - це реально. Отже 2 пакети масла, чистого жиру. Отже: ставіть реалістичні цілі, терпіть до себе і думайте довгостроково. як ви не з'їли собі 15 кілограмів за 2 місяці, вони також не зникнуть через 2 місяці.

Ромові дієти

"Вони можуть бути п'ючими, Робін, але вони також люди".

Ромові дієти

Чистий поганий свідок. може бути моїм.
За винятком кількох пунктів: вино та пиво мають багато вуглеводів
.Не пожежі! Горілковий віскі тощо набагато краще для схуднення.

Але потім я додав лопату до низьковуглеводних і пішов на кето (гуглити). Це правильно, а також працює в довгостроковій перспективі, і ви при цьому не втрачаєте м’язів (тема спорт: роби все правильно ! Біг замість машини. У Франкфурті я живу в 4 км від роботи, я ніколи не знаю, як тут виглядає метро плюс Callistenics. що жорстоко розгойдується).

Ось як це робиться. «Перевірено та схвалено» мною з печаткою Палето. інакше просто немає сенсу, ЯКЩО у вас проблеми з вагою.

Хіба що. Ну тоді ні

Ромові дієти

Тому що kh koi розуміє, що сау, а вуглевод коротший.

І їх завжди називали так по-англійськи.

А тому що це вас дратує!

Ромові дієти

Поки вчені не з’ясували і не намагаються з’ясувати, чому, наприклад. індійський
або Середземномор'я - це абсолютно здорово,
Думаю, найочевидніше просто зорієнтуватися на цих кухнях.
Звичайно, якщо вам потрібно використовувати найновіші поширені терміни як прикрасу, щоб мотивувати себе, вам слід дозволити
- Я думаю, це смішно, особливо з чоловіками у середині 40-х років,
які виросли зі старими концепціями.

Я кажу це, не шукаючи аргументів

Ромові дієти

Medi у своїй реальній формі йде до кето. надзвичайно корисне жирне м’ясо риби. вуглеводів, але також значно менше, ніж нам говорять у D. Все підходить.

А чоловікам після 40 років слід бути дуже обережними щодо свого здоров’я.

Більше, ніж молодші

Але чесно кажучи, я не знаю, що роблять інші.

Ромові дієти

des deng isch hald.

коли uff dr gass розмовляють чорною англійською мовою
"Ви Woisch, onsre діти" "я повинен Ufbassa в середині вуглеводів"

мій живіт обертається

Ромові дієти

і здоровий глузд говорить:
- якщо взагалі є щось, чого ви не повинні їсти, це цукор. незалежно від того, в каві, з кондитерської полиці чи з пекарні, і точно не в напоях. це всі знають. що відомо не всім: «харчова» галузь кидає речі майже у все, що можна купити в супермаркеті. неважливо, чи соус чилі, гірчиця, соління, сосиски ... просто прочитайте інгредієнти на звороті. цукор, цукор, цукор. і все, що закінчується на -ose, - це також цукор (декстроза, фруктоза тощо).

- ерго, має сенс рідко вживати їжу, яка дуже швидко метаболізується в цукор. тоді ми підходимо до теми вуглеводів ... хліб будь-якого виду, макарони, рис є неоптимальними, якщо ви намагаєтеся змінити свої харчові звички на меншу вагу.проста причина: рівень інсуліну піднімається як щось погане і також дуже швидко падає знову. Таким чином, ви не будете довго залишатися ситими і швидше потребуєте більше запасів.

- Логічно, що алкоголь також не є джерелом. речовина просто має нескінченні калорії.

Дуже хороша концепція
До того ж: будь-ласка, не використовуйте замість глюкози у напоях усі замінники цукру, наприклад. це нездорово