Рослини для кращого переживання менопаузи - Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Для полегшення менопаузи можуть бути запропоновані деякі природні засоби. Припливи, сухість піхви, розлади настрою ... - все це симптоми, для яких рослини можуть запропонувати рішення.

Що таке менопауза ?

Менопауза - це природне явище, яке найчастіше починається приблизно у віці 50 років. Термін менопауза етимологічно означає "зупинка менструації" і, таким чином, позначає період, коли яєчники перестають виробляти репродуктивні гормони: естроген і прогестерон.

"Менопауза - це період перехідного періоду, який західні жінки часто переживають як перші ознаки занепаду або похилого віку", - пояснює Еммануель Гійобо, лікар-фітотерапевт. З іншого боку, в деяких традиційних культурах цей перехід є ознакою оновлення., творчість та нові життєві сили ".

Це може бути дискомфортний час, вносячи свою частку змін: сухість піхви, збільшення ваги, уповільнення обміну речовин, зрідження м’язів, зниження когнітивних здібностей. Ви зрозумієте: період вразливості, коли кожна жінка потребує ніжності, визнання та безпеки. "Це також звільнення від періодів вагітності, і це відповідає польоту дітей до власного гнізда; кожна жінка переживає цей період по-різному, коли ми пропонуємо уважно прислухатися до своїх емоцій та своїх потреб. C час бути творчим, щоб відкрити свої чакри, танцювати, співати, писати або малювати ", - рекомендує лікар-травник.

Менопауза - це далеко не такий темний час, як деякі можуть подумати ", - додає Філіс Герман, дієтолог із Коннектикуту (Сполучені Штати)." Сьогодні жінки все ще займаються спортом - іноді в змаганнях, десь в іншому місці - і мають якість життя поза порівнянням із минулими часами. Ці жінки, які взяли на себе відповідальність за своє здоров'я розуміли, що цей крок - це лише перехід, природний процес, новий спосіб сприйняття свого тіла, своєрідна самоактуалізація ".

Природні засоби для хорошої менопаузи

"Багато жінок проходять цей етап дуже добре, особливо якщо вони ведуть здоровий спосіб життя і перебувають у хорошій формі коли починається менопауза. Але, якщо рівень гормонів дуже коливається, посилюється стресом через неправильне харчування, шкідливими звичками (тютюн, алкоголь, відсутність фізичних вправ) або емоційними проблемами, ці симптоми, характерні для менопаузи, можуть стати нестерпними"продовжує вона.

"Природна стратегія дбайливого догляду за своїм тілом включає a здорове харчування, по можливості без кофеїну або цукру. З іншого боку, ми будемо вчитися a програма вправ адаптований до кожного випадку і - що важче - інтенсивна психологічна рефлексія".

Менопауза: дієта-переможець

"Хороша тактика - це прийняття дієта, при якій більша частина калорій надходить з рослин, цільних зерен і фруктів, без надмірної кількості білка ", рекомендує дієтолог. Припливи - проблема номер один для жінок, які переживають менопаузу, можуть бути тісно пов’язані з дієтою. Кофеїн, алкоголь, цукор та приправлені або гострі страви - найбільші вороги дієт, за ними йдуть молочні продукти, м’ясо та жирна їжа. гомеопатичні препарати та трави були змішані по-різному та у різних формулах, щоб допомогти жінкам, які переживають менопаузу ".

"Отримуйте необхідні поживні речовини з їжі, а не з добавок", - рекомендує Еммануель Гібодо. Вона також пропонує вилучити зі свого раціону всі підкислюючі та подразнюючі продукти (цукор, кава, алкоголь, промислові страви, газовані напої.), Які спричиняють дефіцит. "Надавайте перевагу сезонним овочам з місцевого ринку та споживайте темно-зелені овочі щодня (петрушка, капуста). Також віддайте перевагу продуктам, багатим мінералами: нерафіновані та органічні злакові та бобові культури (попередньо замочені). Урізноманітнюйте джерела білка: м'ясо, риба, яйця, органічні та споживають олії, багаті на омега3 (ріпак, волоські горіхи, борщ, примула вечірня) ".

"І перш за все, не забудьте випити 1,5 л води (не враховуючи ваших трав’яних чаїв, чаю та інших рідин)!"

Настав час рухатися м’яко! "Вибирайте регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання, йога, пілатес, м'яка гімнастика. Кисневий сам, дихайте!", - рекомендує терапевт.

Тонізуючі рослини в умовах менопаузи

"Рослини особливо корисні для вирішення проблем періоду, тому що рослини діють м’яко, не глибоко змінюють гормональну структуру організації і може допомогти відновити нормальні функції організму. Ці трави можна використовувати як окремо, так і в поєднанні. Цей останній метод гарантує поступове накопичення активних інгредієнтів кожної рослини не ризикуючи одночасно концентрацією небажаних елементів, що містяться в одній рослині.

наприклад, корінь солодки може використовуватися при лікуванні цих жіночих проблем. Однак, споживаний у кількості, це може спричинити гіпертонію. Суміш також дозволяє збільшити можливості синергії (різні речовини, що працюють у злагоді) та інші корисні взаємодії між ними.

Які рослини можуть допомогти вам жити краще в менопаузі ?

Згадані тут трави (використовуються окремо або в поєднанні з іншими) особливо корисні для жінок.

Китайська дягель або Донгвай

Використовується китайцями тисячоліттями ця рослина полегшує кровообіг і регулює менструальний цикл. Він містить естрогенні речовини, допомагає розслабити гладкі м’язи і передає певний «тонус» матці.

Імбир

"Імбир - це, мабуть, найкращий лікарський засіб перед багатьма симптомами, що виникають у жінок", - сказав Деніел Моурі, фахівець у цій галузі, автор кількох книг. 2

Корінь валеріани

Заспокійливий і природний заспокійливий, рекомендується валеріана лікувати нерви, нервові ускладнення, тривогу, симптоми, пов’язані зі стресом, і навіть депресію що вражає деяких жінок під час менопаузи. Його також можна використовувати в лікування безсоння, що проявляється паралельно зі старінням, оскільки вона бореться з психічним збудженням у джерела проблеми.

Інші лікарські рослини

"Валеріана, женьшень та багато інших трав насправді може полегшити такі симптоми, як припливи ", підтверджує Філліс Герман." Що стосується жінок, які відчувають проблеми з сухість піхви, лВітамін Е і олія з насіння льону можуть допомогти. Так само первоцвіти або олії чорної смородини ".

Розмарі Гладстар, автор “Зцілення травами для жінок”, рекомендує женьшень, імбир, солодка і дон-квай для тих, хто має ці типові симптоми менопаузи. Женьшень відомий як загальнозміцнюючим ефектом, так і регенеративною силою: підходить як жінкам, так і чоловікам. Він теж може захищати від певних захворювань серця, проблема, спільна для багатьох жінок. Часник та імбир - це ще дві рослини, які дуже позитивно впливають на кровообіг.

Китайська медицина вважає, що порушення, помітні під час менопаузи, - це айсберги Пустот (порожні нирки, селезінка, інь, ян, кров). «Якщо сказати простіше, уявіть, що акумулятор розряджає вашу машину. Тому рекомендується заряджати цю енергію рослинами, які називаються адаптогенами. Додаткова енергія, яку жінки отримають від рослинних адаптогенів, не для досягнення більшого. Ця енергія існує, щоб заповнити порожнечу та подбати про себе та свої потреби », - пояснює Еммануель Гільбодо, яка рекомендує:

Schisandra chinensis, проти припливів, допомагає змащуванню, заспокоює шен (занепокоєння) і виснажує печінку
Спаржа кишкова (shatavari): приймати вранці для зволоження
Withania somnifera (ашваганда): заспокоює шен, протизапальний засіб для прийому ввечері.
Ganoderma lucidum (рейші): полегшує роботу печінки, заспокоює занепокоєння
Родіола рожева (родіола): освіжає, заспокоює серце, дуже терпка
Eleutherococcus senticosus (елеутерокок): активізує, підсилює наднирники, впливає на концентрацію
Panax quinquefolius (женьшень): "швидко заповнює ниркову щілину"

Інші тонізуючі рослини інь:

Angelica sinensis (китайська ангеліка): емменагог, тонік крові, спазмолітик, тонік матки, стимулятор кровообігу
Paeonia lactiflora (китайський півонія): емменагог, спазмолітик, тонізуючий засіб для крові, сприяє циркуляції рідини ци

Поживні рослини

Urtica dioica (кропива пекуча): Підсилює мінеральні речовини, "особливо, якщо сильно потіє", запобігаючи остеопорозу та серцево-судинним захворюванням

Рослини загальнозміцнюючі

Ці трави допомагають зменшити занепокоєння та серцебиття

Schisandra sinensis,
Crategus laevigata (квітучий глід),
Leonurus cardiaca (пустирник)

Тонізуючі рослини нервової системи

Для боротьби з апатією та темними думками:

Avena sativa (овес): багатий кремнеземом та кальцієм
Меліса лікарська (меліса): освіжає, допомагає сумувати
Hypericum perforatum (Deer Arnica): допомагає відчути радість
Bacopa monnieri (bacopa): бореться з когнітивними втратами, зменшує запалення нейронів

Інші суміжні рослини

Actaea racemosa - зменшує припливи, чорні думки та запалення.
Borago officinalis (борщ) - освіжаючий, зменшує тугу, приносить більше легкості. Приймайте, коли є посуха і спека.
Salvia officinalis (лікарська шавлія) - підтримує жінок, зменшує спеку вночі та полегшує головний біль. Будьте обережні, оскільки воно сушиться.
Пайпер метистикум (кава кава) - зменшує припливи та тривожність.
Lepidium meyenii (maca) - заспокоює, підвищує лібідо та якість сну, зменшує депресію та серцебиття.

Рослини, перелічені у Французькій фармакопеї

Французький список фармакопеї лікарських рослин є офіційним довідником рослин, які, як вважають, мають лікувальні властивості (ст. L. 4211-1 Кодексу громадського здоров’я). З 1 серпня 2013 року цей список був розділений на список А і список В і включає 585 рослин. 3 У цих списках зазначено тип традиційної медицини (європейської та закордонної, китайської чи аюрведичної). Продаж цих лікарських рослин, як є, зарезервований для фармацевтів, за винятком тих, що звільнені від фармацевтичної монополії.

Рослини проти припливів

Донгвай, корінь маргаритки і кілька склянок молока може уникнути занадто відомих припливів, які відчуває стільки жінок під час природного клімаксу (це поняття тут протиставляється передчасному клімаксу після операцій).

Більше вправляйтеся, їжте більш повноцінну, поживну їжу та підтримуйте позитивний стан душі допомагає краще боротися з найрізноманітнішими недугами у зв’язку з віком: проблеми з серцем, збільшення ваги, остеопороз, депресія. і без будь-яких побічних ефектів, інколи викликаних деякими препаратами.

Якщо можливо, поговоріть зі своєю мамою чи бабусями про цю менопаузу та про те, як вони її пережили, це може суттєво допомогти вам прогресувати психологічно чи емоційно. Завдяки рослинам - як і інших засобів - і вибору вести здоровий спосіб життя, багато жінок виявлять, що цей пасаж не принижує гідність, і що період менопаузи може так само легко стати визвольним та енергійним.

1 - Свідчення Філіс Герман, дієтолога з Коннектикуту (США).
2 - Свідчення Даніеля Моурі, фахівця в цій галузі та автора кількох книг.
3 - "Рослини французької фармакопеї", Французьке товариство етнофармакології, червень 2019 (доступно в Інтернеті).
Веб-сайт Франкофонської федерації фітотерапії (FFPH).
Стаття "Жіноча репродуктивна система, перебіг патологій та фундамент" Флорамедіцина
Інтерв’ю з Еммануель Гільбодо, травником та терапевтом у Нанті, сертифіковане та підтверджене мережею Medoucine. Для отримання додаткової інформації: terraherba.fr

200 рослин, які хочуть тебе добре
Керол Мінкер
Видання Larousse 2013
448 сторінок
Ціна: близько 20 €

Посібник з фітотерапії
Доктор Йорг Грюнвальд та Крістоф Янке
Видання Marabout 2004
416 сторінок
Ціна: близько 26 €

Petit Larousse лікарських рослин
Жерар Дебюнь та Франсуа Куплан
Видання Larousse 2009
383 сторінки
Ціна: близько 26 €

Добре застосовувати рослини, які лікують
Жак Флерентен
Видання Західної Франції 2013
384 сторінки
Ціна: близько 25 €