Рослини, які тримають холестерин під контролем - Ваша аптека; Фармація Та
Холестерин - проста жирова речовина, незамінна для організму, яка виконує багато важливих функцій: вона потрапляє в структуру клітинних мембран; допомагає у синтезі та транспорті жиророзчинних вітамінів A, D, E, K; бере участь у синтезі статевих гормонів, кортизолу та утворення жовчі, які допомагають емульгувати та засвоювати жири.
Холестерин у крові має два джерела: екзогенний - синтезується печінкою, починаючи з їжі, що надходить у травний тракт (25%), і ендогенний - виробляється печінкою (75%). Отже, дуже важливо зберегти цілісність і функціональність печінки. У той же час, дотримуватися дієти з низьким вмістом насичених жирів (жирного м’яса, ковбас, органів, масла, сала, сметани, плавленого сиру, яєць), гідрогенізованих жирів (маргарину), а також смажених або фаст-фудів, напоїв комерційні солодощі, випічка та комерційні солодощі, заправки для салатів, чіпси, закуски.
Які рослини вам приходять на допомогу
Ненасичені жири, які вважаються хорошими, мають рослинне або тваринне походження і переважно знаходяться в рідкому стані: рослинні олії (вони повинні бути холодними пресами) оливок, кукурудзи, соняшнику, льону, конопель, кунжуту, насіння винограду; горіхи, арахіс, мигдаль; риба та риб’ячий жир. Не забуваємо, що будь-який здоровий жир (наприклад, оливкова олія холодного віджиму) при смаженні перетворюється на шкідливий для організму продукт! Існує незліченна кількість природних формул, які допомагають підтримувати рівень холестерину в межах норми:
Вибирайте збалансований спосіб життя!
Усі вищезазначені засоби можуть мати максимальну ефективність лише за умови здорового способу життя та правильного харчування. Тому:
- Дуже важливо боротися з сидячим способом життя. Щодня гуляйте в спокійному темпі або на велосипеді, плавайте, бігайте і займайтесь у тренажерному залі, приблизно три рази на тиждень;
- Споживайте клітковину: цільнозернові, фрукти, овочі;
- Щодня їжте два-три зубчики часнику або приймайте екстракт часнику у вигляді настоянки або капсул;
- Пити 1,5-2 л простої води на день;
- Також слід відмовитися від ряду факторів, що сприяють підвищенню рівня холестерину в крові: куріння і надмірне вживання алкоголю, стрес.
Сьогодні у молодих людей спостерігається тенденція не вживати жодного жиру, навіть добрих. Зовсім неправильне ставлення, яке з часом може призвести до різних розладів: астенія, хронічна втома, депресія, порушення концентрації уваги та пам'яті, порушення менструального циклу, вугрі, екзема, поліартикулярний біль, безсоння тощо.
Фахівець з сімейної медицини
Апіфітотерапія, гемотерапія, біорезонанс, іридологія