Ротаційна дієта - циклічний план дієти для контролю ваги
Ротаційна дієта від Мартіна Катана, експерт з ожиріння. Крім того, цей фахівець був призначений директором Університету Вандербільта в 1986 році в рамках Програми управління вагою.
Тож це була перша мета Створіть план дієти, що приносить максимальне зниження ваги завдяки контролю споживання калорій, який базується на зміні асортименту продуктів. Крім того, ця дієтична програма використовується не тільки проти ожиріння, а й для розпізнавання різних алергій та їх усунення. Якщо ви також страждаєте на підвищену чутливість, ви також можете отримати це під контролем за допомогою ротаційної дієти.
Як проводити ротаційну дієту?
Ротаційна дієта є так звана циклічна дієта, які можна використовувати протягом різного періоду часу. В принципі, тут уникають усіх продуктів, які вважаються несумісними. Отже, їжу можна вживати лише один раз за певний ритм. Однак лише продукти однієї сім’ї продуктів харчування можуть надходити в організм протягом циклу. Всі споріднені продукти харчування належать до однієї сімейної їжі.
Це означає, що ми маємо тут справу з продуктами, які настільки подібні за хімічним складом, що їх неможливо розрізнити за допомогою імунної системи. З цієї причини відбувається певна плутанина імунної системи між продуктами харчування, так що це також показує реакцію на споріднені продукти, віднесені до групи алергії.
Який план ротаційної дієти для цієї програми?
Що стосується меню, дієтолог може скласти його самостійно. Важливо зорієнтуватися у списку продовольчих сімей, щоб мати змогу з’ясувати, які продукти пов’язані між собою. Існують також інші правила, які можуть допомогти у виконанні ротаційної дієти. На початку дієти важливо взяти детоксикаційний день, щоб у перший день випивати лише багато води та чаю, але жодна тверда їжа не повинна надходити в організм.
Тоді у обраному циклі важливо споживати їжу, з’їдену протягом одного дня, знову з тим же інтервалом. Те саме стосується інтервалу між окремими прийомами їжі, тому що і тут потрібно суворо дотримуватися перерви у чотири години. Щоб одні і ті ж продукти не завжди вживались, необхідно змінюватись у межах сімейств продуктів харчування, бо інакше організм може розвинути і тут іншу непереносимість.
Крім того, завжди важливо зберігати інгредієнти невеликими і додавати лише два-три продукти. Сюди також входять олії, ароматизатори, спеції, такі як напої, які тому слід завжди включати в планування. При цьому важливо лише вживати продукти, які не мають алергії. Під час ротаційної дієти не дозволяється рафінована олія, цукор та алкоголь. Те саме стосується консервів та готових страв.
Скільки триває ця дієта?
Як уже зазначалося, існують різні цикли, які можна використовувати в дієті з обертанням. Тож ця дієтична програма може тривати чотири-сім днів. Коли цикл закінчиться, їжу, яка була використана в перший день, можна годувати знову.