Розбивка щоденного бюджетного форуму
Обговорити розподіл щоденного бюджету ? в Загальні запитання ваг Форум ваговиків; Як ви розподіляєте свої бали за день? Я займаюся всього 2 дні, але якимось чином очків вперед і назад вистачає
Розподіл щоденного бюджету?
Як ви розподіляєте свої бали за день?.
Я займався лише 2 дні, але якимось чином очок ззаду і спереду недостатньо, мені дозволено 32.
День 1:
Ранок: 10 балів
Полудень: 15 балів
Полудень: 10 балів (добре через торт)
Увечері: 12 балів
Разом: 47 балів
Якби я обійшовся без торта, то все одно мав би його.
День 2:
Ранок: 11 балів
Ранки: 3 бали (латте-маккіато від машини приблизно 0,3 літра)
Обід: 9 балів (довелося економити)
Полудень: 3 бали
Увечері: 13 балів
Разом: 39 балів
Я дуже ненавиджу обійтися без латте на роботі, він вже виготовлений з 1,5% молока. Гаразд, ввечері я міг випити легку моцарелу, але там був інший, це було б на 4 бали менше.
Якщо я буду працювати з сідларями, я точно прийду. О, меннооооооо.
Ну, можливо, почекайте перший тиждень, щоб подивитися, що станеться.
AW: Розділ щоденного бюджету?
скільки ПП у вас доступні щодня ?
Зазвичай я розділяю свої так, що намагаюся вранці їсти якомога менше. Зазвичай від 4 до 6 PP, я тоді їжу нежирний йогурт або нежирний кварк з фруктами або просто намагаюся їсти фрукти. Я досі зберігаю немало PP на вечір. Між тим я з’їдаю фрукти по 0 п.п., коли я голодний. Між іншим, я відмовився пити молочну каву з PP-технічних причин. Деякий час я випивав 3-6 молочних кав протягом дня. Навіть маючи лише 100 мл нежирного молока, є багато ПП, які ви не можете забути
AW: Розділ щоденного бюджету?
Можливо, я дам занадто багато балів за латте, але це 300 мл з 1,5% молока від повністю автоматичної кавомашини, я даю 3 бали.
AW: Розділ щоденного бюджету?
Найкраще, це написати, ЩО ви їли. Тоді ви можете щось сказати про це .
AW: Розділ щоденного бюджету?
Вранці:
1 скибочка хліба (3 PP) - життєво важливий хліб від Lieken Urkorn
1 чайна ложка вершкового масла (1 пп)
На ній замаринуйте скибочки
1 скибочка сендвіч-тосту (3 пп)
1 чайна ложка вершкового масла (1 пп)
2 чайні ложки варення (1 PP)
1 готова кава (2 в 1 від Jacobs з 1 чайною ложкою цукру) (1 PP)
Полудень:
1 фрикадельки (7 пп)
Домашній картопляний салат з бульйоном та 2 чайними ложками олії (загалом для кожного було 1 кг) (8 п.п.)
Полудень:
1 готова кава (2 в 1 від Jacobs з 1 чайною ложкою цукру) (1 PP)
1 маковий пиріг (9 пп)
Ввечері:
1 мілілітр молока зі смаком горіха (7 PP)
2 дитячі шоколадні цукерки (4 пп)
1 міні-гумова стрічка (1 пп)
Загальна щоденна сума: 47 балів (нічого собі, я також компенсував себе раніше)
Спорт: ну, якщо ви можете так це назвати.
Я приблизно через 30 хвилин після свого сина (2,5) на футбольному полі.
1 еспресо з 1 чайною ложкою цукру для пробудження (1 пп)
1 капучино швидкого приготування з молоком (2 п.п.)
1 скибочка хліба (3 пп) - чорний хліб
1 чайна ложка вершкового масла (1 пп)
1 скибочка ковбаси (1 пп)
1 скибочка сендвіч-тосту (3 пп)
1 чайна ложка вершкового масла (1 пп)
2 чайні ложки варення (1 PP)
Ранок:
1 латте-маккіато з повністю автоматичної кавомашини, 300 мл з 2 чайними ложками цукру (3 PP)
Полудень:
1 готова їжа "Nasi Goreng" від WW (6 PP)
250 грам салату + Knorr Salatfix + 2 чайні ложки олії (3 PP)
Полудень:
1 нектарин
1 банан
2 яблука
1 еспресо з 1 чайною ложкою цукру (1 пп)
Ввечері:
1 скибочка хліба (3 пп) - чорний хліб
1 чайна ложка вершкового масла (1 пп)
1 моцарела 125 г (9 пп)
3 помідори
2 ч. Л. (2 п.п.)
Бальзамічний оцет (1 п.п.)
пізніше ввечері:
Російський хліб (5 пп)
Загальна кількість щоденних: 47 PP (нічого собі, що я можу думати про все те, чого я не записав)
Змінено Gast151820 (03.03.2010 о 20:51)
AW: Розділ щоденного бюджету?
Отже, загалом, це було не так вже й мало, і я все ще голодна.
AW: Розділ щоденного бюджету?
Дякую, я думаю, що так легше
Зараз лише поради - те, що ви впровадите, вирішувати вам .
- Я залишив би тост. Він не має харчової цінності і не наповнює вас. Потім друга скибочка чорного або цільнозернового хліба. Також добре смакує з варенням тощо. Я думаю. Наприклад підсмажений.
- Ви можете брати зі списку 3-за-0 до 3 разів на день. Таким чином, 2 чайні ложки варення були б для 0P. + 1 чайна ложка цукру також. Але цього немає в документах, тож ви не можете знати.
- Я б замість масла використовував напівжирний агарин. Масло не є одним із здорових жирів, і, отже, ви не покриваєте свою необхідну кількість жиру. Половинка жиру була б особливо важливою - ви можете використовувати 2 літри для 1 порції. їсти - замість 2TL за 2PP.
- Варення: Спробуйте отримати дієтичне варення. Чи справді є смачні сорти, і 6TL мають 1PP.
- Ну, я не думаю, що цей молочний напій Мюллера - це вечеря, і він не наповнює вас. Я волів би з’їсти сир і додати трохи горіхів і щось підсолодити. Можливо, якийсь фрукт теж.
- Торт: Так, він завжди входить - ви повинні переконатись, що або печете його самостійно з низькими балами, або не їсте його на вулиці так часто. Або, принаймні, використовує його від WE.
- Фрикадельки - це точно фрикаделька, так? У будь-якому випадку: найкраще зробити це самостійно з тартару. Чудово працює, замість того, щоб змішувати та формувати якийсь нежирний кварк замість яйця.
- Я б нарізав овочі в картопляний салат, напр. завжди .
- Моцарелла: Спробуйте легку версію, можливо, вона вам теж подобається. Загалом я б брав менше. Просто наріжте невеликі кубики і більше овочів/помідорів.
Тож мої рекомендації такі:
- Їжте більше фруктів/овочів під час їжі. На сніданок можна з’їсти яблуко чи щось інше. Або ви намазуєте кварк на хліб і кладете на нього нарізану полуницю тощо. Або огірок, перець, помідори, цибуля на ситному топінгу. Листя салату також завжди дуже практичні. Різні трави та спеції зверху надають цілому щось особливе.
- Якщо хліб вас не насичує, можливо, спробуйте його вранці з вівсяними пластівцями на йогурті/кварку з фруктами або приготованими на молоці з фруктами. Або пластівці без цукру у фруктах/молоці або кварк з фруктами. Або: свіжозернова каша: це робить вас надзвичайно ситими .
- Спробуйте спланувати свій день трохи заздалегідь, щоб залишатися в межах балів. Перш за все, це дуже допомагає.
Можливо, це вам допоможе.Я щойно мав 29PP. і добре з цим ужився. Але я також їжу щось інше.
AW: Розділ щоденного бюджету?
Дерьмо, я повинен знайти керівництво для покупок, інші речі я отримав на ebay.
Я вважаю чорний хліб з варенням жорстоко огидним, тоді я віддаю перевагу ковбасі на ньому.
Можливо, мені слід спробувати йогурт зі злаками як альтернативу та багато фруктів на сніданок.
Суцільнозернова версія сендвіч-тосту насправді має менше пунктів.
3 для 0 списку. То що це?
Масло насправді зовсім не таке. На хлібі з непросіяного борошна я використовую цей Kerrygold для намазування, а для тостів - йогурт Lдtta. Можливо, прораховано.
Варення від нашого органічного фермера, справді смачне, але, мабуть, фаза. Склянка порожня, то, мабуть, я не буду дивитись на варення ще місяць.
Fleischpflanzerl був саморобний, але з Maggi Fix.
До картопляного салату входили соління та цибуля - мммм, на нього можна було нарізати звичайний огірок.
Доводиться більше уваги приділяти калоріям під час покупок.
AW: Розділ щоденного бюджету?
Отже, бальзамічний оцет не має ніяких точок, або це, як правило, готова бальзамічна заправка? Часто там є найдивніші речі, і на вашому місці я б скоріше перейшов на хороший оцет.
AW: Розділ щоденного бюджету?
Так, отримайте собі EKF, це справді коштує золота .
Гаразд, чорний хліб може бути не всім чашкою чаю, мені він дуже подобається. Але, можливо, «нормальний» цільнозерновий хліб саме для вас. Існують деякі різновиди, навіть якщо не всі вони вважаються наповнювачами. Крім того, цільнозернові булочки, при необхідності домашні з різних цільнозернових борошнів (борошно з цільної муки з невеликою кількістю цільнозернової пшениці, кілька горіхів + насіння або щось інше).
Цільнозерновий тост має стільки ж балів, але "цільнозерновий" також частіше обманюється. Звичайно, воно виготовляється із цільнозернового борошна, але в ньому також багато цукру, і воно, як правило, дуже легке і повітряне. Ви можете розважитись, пом’яти його в одній руці, залишилося не так багато, що може наповнити вас. Цілісне зерно чи ні.
Зрештою, немає нічого поганого в тому, щоб це їсти, звичайно, обов’язковою умовою є те, що ви в іншому випадку будете ситими і що ви знаходитесь у межах покажчика.
Що можна робити вранці, наприклад все ще трясе. Просто пюрируйте фрукти з кварком або йогуртом, трохи молока (або води), горіхів (фундук, мигдаль, лляне насіння, кокос), вівсяних пластівців/плавлених пластівців/пластівців із спельти тощо, і трохи підсолоджуйте. Забезпечує енергією, смачно і чудово підходить для різноманітності.
У вас є напр. не завжди в настрої снідати вранці - або щось подібне вдень, коли ви голодні. Якщо ви берете заморожені фрукти і не розморожуєте їх заздалегідь, це скоріше шейк "морозива".
Я також можу порекомендувати Wetaabix. Це цільнозернові зернові подушки, які походять із Великобританії (наскільки мені відомо). Їжте з йогуртом, молоком або кварком. Смаки напр. чудово, коли ви кладете його на глибоку тарілку, залийте трохи молоком, подрібніть банани та полуницю, додайте їх, а потім нагрійте в мікрохвильовці. І нарешті мед зверху.
Wetaabix каламутний у зв’язку з рідиною, так що в нього потім є злакова каша.
Я думаю, що Kerrygold - це масло, Ltta - це точно магарин. Просто пильнуй чогось.
Ви можете використовувати Maggi-Fix, якщо хочете, але, можливо, спробуйте приправити його звичайними спеціями. Це працює дуже добре, і там немає підсилювачів смаку, і він не має додаткових моментів.
Іноді спочатку доводиться експериментувати, але це справді працює. Я там дуже багато пробував. Вам просто потрібно трохи почуттів, досвіду та безлічі різноманітних спецій.
Я знаю, що "класичний" німецький салат з картоплі є лише з цибулею та соліннями. Але просто експериментуйте, я думаю, що різні види овочів роблять це по-справжньому цікавим.
Також заправки: Ви можете зробити це чудово з йогуртом і невеликою кількістю сметани, легкий майонез з йогуртом також хороший. Або овочевий бульйон з гірчицею, олією та великою кількістю петрушки та трохи меду.
Ви також можете покласти туди каррі і з’їсти його з ананасом. Або італійська зі смаженими кабачками/баклажанами, помідорами та свіжим базиліком.
Можливо, вам варто поглянути на деякі кулінарні книги світової війни. Або, якщо хочете, подивіться на мій підпис у 2-х колекціях рецептів. Вони вегетаріанці/вегани, але мені важливо готувати з кількома балами і бути ситим.
3-за-0 Я відразу вам напишу, я повинен спочатку їсти .