Розблокуйте артерії за допомогою засобів харчування бабусі
автор Валері Ф. 27.01.2016, 07:51 13,3 тис Перегляди
21 їжа для розчищення артерій ...
Як очистити артерії природним шляхом? чи підтримувати здорове серце? Які засоби від бабусь для зниження артеріального тиску і зменшення запалення? Відповідь можна знайти в різноманітних продуктах харчування, які спеціалізуються на очищенні артерій ... Основні причини серцево-судинних захворювань.
Більшість продуктів, вибраних із цього списку, містять корисні жири, антиоксиданти та розчинні клітковини, які чудово підходять для вашого серця, а також сприяють здоровій шкірі, відростанню волосся, виробленню гормонів та засвоєнню поживних речовин. Ці продукти дозволять вам почуватись краще, мати більше енергії та покращувати здоров’я серцево-судинної системи, і все це без використання токсичних хімічних речовин.
Очистіть артерії за 15 днів цим простим методом !
Почніть одразу, просто змініть кілька маленьких харчових звичок, щоб очистити артерії. Вибирайте 5 із цих мінімальних "підказок" щодня та зменшуйте серцево-судинні ризики на 70%! Слідом за ним посібник з розблокування артерій за 15 днів.
- Почніть ранок з журавлинного або, ще краще, чорного виноградного соку (100% органічний).
- На сніданок (якщо ви «кофеїн») замініть каву зеленим чаєм (також замініть каву дня зеленим чаєм, якщо це можливо)
- Вигнати цукор та підсолоджувачі (навіть гірші за цукор) і замінити їх корицею або медом.
- Заміни кайенський перець сіллю.
- Замініть майонез або вінегрет ваших страв та бутерброд скибочками авокадо.
- Заборонити смажений арахіс, аперитивний пиріг та чіпси та вигідно замінити їх сирими горіхами або мигдалем.
- Щодня готуйте з оливковою або кокосовою олією.
- Пийте багато.
- Виконайте вправи (наприклад, для початку вийдіть з автовокзалу раніше)
Спеції для розблокування артерій ...
1. Кориця
Чи знали ви, що ложка кориці знижує ризик серцевих захворювань? Всього столова ложка меленої кориці на день може допомогти знизити рівень холестерину, одночасно запобігаючи накопиченню нальоту. Кориця також багата на антиоксиданти, що покращують здоров’я серцево-судинної системи, захищаючи від окислення крові. Замінити цукор корицею. Спробуйте цю ароматну пряність у чашці чаю або посипавши кавою.
2. Куркума
Основний компонент куркуми, куркумін є потужним протизапальним засобом. Додавання куркуми у свій раціон може серйозно зменшити запалення та пошкодження стінок артерії які є основними причинами накопичення нальоту та утворення тромбів. Крім того, дослідження показали, що високий рівень куркуміну в Росії куркума може допомогти зменшити жирові відкладення в артеріях до 26%.
Насіння, що розблоковують артерії ...
3. Насіння чіа
При вживанні щодня як частина дієта для здорового серця, клітковина і альфа-ліноленова кислота, що містяться всього в 60 г. насіння Чіа може допомогти зберегти артерії чистими все в регулюючий артеріальний тиск, знижують рівень холестерину ЛПНЩ, знижують тригліцериди та підвищують рівень холестерину ЛПВЩ. Крім того, оскільки щоденні вправи на серцево-судинну систему є ще одним чудовим способом поліпшити здоров’я серця, насіння чіа ефективні вдвічі. Підвищення білка та поживних речовин, пропоноване цим маленьким суперпродуктом, полегшить будь-які тренування.
4. Насіння льону (органічне)
Одне з найкращих джерел альфа-ліноленової кислоти (ALA) - це насіння льону відомий своєю здатністю знижувати артеріальний тиск та запалення, вони допомагають запобігати закупорці артерій та покращувати загальний стан здоров’я серця. Відважтесь на порцію 100% органічного золотого льону, додану до смачного смузі або до салату зі спаржею зі свіжим часником і петрушкою.
5. Цілісні зерна
Йдіть на цільнозернові, щоб дати здоров’ю серця поштовх. Такі продукти, як хліб із цільного зерна, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, лобода, ячмінь та овес, давно відзначаються своєю роллю в підвищенні рівня холестерину в крові, підтримці чистоти артерій та зменшенні ризику серйозних серцевих захворювань.
6. Кава
Всупереч поширеній думці, кава не шкодить вашому здоров’ю. Дослідження показали, що пити між 2 і 4 чашки кави на день можуть зменшити ризик серцевих захворювань приблизно на 20%. Але будьте обережні, надмірне вживання всіх стимуляторів може призвести до підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
7. Зелений чай
Зелений чай Matcha, який особливо багатий на поживні речовини, містить високий вміст катехінів, антиоксидантних фенолів, які перешкоджають засвоєнню холестерину під час травлення. Насолоджуйтесь чашкою-другою зеленого чаю щодня покращити рівень ліпідів у крові і для зменшення артеріальної непрохідності. Зелений чай також забезпечує природний стимул для вашого метаболізму, який може допомогти вам схуднути та ще більше зміцнити ваше серцево-судинне здоров'я.
Фрукти, що очищають артерії ...
8. Адвокат
Фокус: замініть майонез або вінегрет тонкими скибочками авокадо, ваш кровообіг буде вам вдячний. Дослідження показали, що щоденне вживання авокадо регулює рівень холестерину в крові за допомогою а зниження рівня тригліцеридів та ЛПНЩ приблизно на 22% та збільшення рівня ЛПВЩ на 11% - "хороший" холестерин, який допомагає утримувати потік крові по артеріях більше рідини. Окрім смачного фрукта, середній авокадо також містить близько 4 грамів білка та 11 грамів клітковини, не кажучи вже про вражаючий перелік вітамінів та антиоксидантів. (див. нашу статтю для зниження шкідливого холестерину).
9. Журавлина
Журавлина має високий вміст антиоксидантів і покращує здоров’я серцево-судинної системи за рахунок зниження рівня ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Насправді журавлинний сік має більше антиоксидантної сили, ніж будь-який інший фрукт, за винятком 100% чорного виноградного соку. Щодня випивайте 2 склянки 100% чистого органічного журавлинного соку захистіть своє серце та покрастіть своє здоров’я.
10. Волоські горіхи
Здорові закуски для серця та справжня альтернатива фасованим та переробленим продуктам, сирі горіхи - це смачний спосіб очищення артерій з багатьма іншими перевагами! Мигдаль, його двоюрідні брати, також є чудовим варіантом, оскільки він дуже багатий мононенасиченими жирними кислотами, вітаміном Е, клітковиною та білком. Волоські горіхи - чудове джерело альфа-ліноленової кислоти (АЛК), яка надає насіння льону їх репутацію. Вживання порції горіхів щодня може допомогти поліпшення артеріального тиску, зменшити запалення та запобігти закупорці артерій.
11. Помаранчевий
Вживання лише двох склянок 100% апельсинового соку (без додавання цукру) щодня може допомогти поліпшити кров'яний тиск і зменшити запалення в артеріях. Крім того, апельсиновий сік наповнений антиоксидантом вітаміном С, який допомагає тримати артерії чистими, запобігаючи окислювальному пошкодженню крові.
12. Хакі
Хурма багата антиоксидантами та поліфенолами, кожен з яких сприяє зниженню рівня ЛПНЩ та тригліцеридів у крові. Хурма також є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати артеріальний тиск, підтримуйте своє серце здоровим, а артерії чистими.
13. Гренада
Антиоксидантні фітохімікати, що містяться в природі в гранаті, чудово захищають систему кровообігу від шкідливого окислення, яке може спричинити накопичення нальоту та небезпечних тромбів. Гранат природним чином стимулює вироблення оксиду азоту в крові, який допомагає відкрити артерії та регулювати артеріальний тиск. Спробуйте їсти свіжий гранат або пити органічний гранатовий сік !
14. Кавун
Кавун - ще один чудовий плід для вашого серця. Відмінне природне джерело амінокислоти L-цитрулін, кавун очищає артерії, знижуючи артеріальний тиск та зменшуючи запалення. Так само, як гранат, кавун, він природним чином стимулює вироблення оксиду азоту, що додатково покращує здоров’я артерій та кров’яний тиск.
15. Кокосова олія
Старий міф про те, що всі насичені жири шкідливі для серця і є основною причиною серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, нещодавно був ліквідований. Регулярне вживання кокосової олії - приблизно 2 або 3 столові ложки на день, може допомогти зменшити накопичення нальоту в артеріях, сприяючи перетворенню холестерину в крові у форму, яка може засвоюватися організмом. Висока концентрація тригліцеридів середнього ланцюга, лауринової кислоти, присутньої в кокосовій олії також покращують згортання крові та забезпечують антиоксидантні функції в крові, що ще більше зменшує ризик серцевих захворювань. (Дивіться нашу статтю на тему: користь кокосової олії).
16. Оливкова олія
Багате мононенасиченою олеїновою кислотою, незамінною жирною кислотою (ЕФК), відомою своїм позитивним впливом на рівень холестерину та окислювальним стресом у крові, оливкова олія широко вважається однією з найбільш корисних олій для приготування їжі та їжі в сирому вигляді. Згідно з недавнім дослідженням, використання оливкової олії для цих цілей може насправді знизити ризик серйозних серцево-судинних захворювань на 41%.
Овочі для розчищення артерій ...
17. Спаржа
Один з найкращі овочі для очищення артерій, спаржа упакована клітковиною та мінералами, а також довгим списком вітамінів, включаючи К, В1, В2, С та Е. Спаржа може сприяють зниженню артеріального тиску і запобігати утворенню тромбів що може спричинити серйозні серцево-судинні захворювання. Трохи розпарені, вони забезпечать максимум вітамінів! (скоротити час приготування на третину).
18. Брокколі
Завантажений вітаміном К, ідеально підходить для запобігати кальцифікації або затвердінню артерій, Брокколі також багата на антиоксидантні вітаміни, які також можуть допомогти запобігти окисленню холестерину ЛПНЩ, що може призвести до серйозних проблем із серцем. Цей здоровий овоч допомагає регулювати артеріальний тиск і зменшити стрес це може спричинити розриви (і, можливо, накопичення нальоту) на стінках артерії.
19. Шпинат
Відомий темно-листяний зелений овоч, шпинат завантажений клітковиною, калієм та фолієвою кислотою сприяє зниженню артеріального тиску і розблокувати артерії. Згідно з нещодавніми дослідженнями, лише одна порція багатих фолатами зелених овочів, таких як шпинат, може знизити рівень гомоцистеїну, відомого фактора ризику серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.
20. Спіруліна
Спіруліна - це цитобактерія (або синьо-зелені водорості, як їх часто називають), яка допомагає регулювати рівень ліпідів у крові, але вона також є повноцінним білком. На відміну від інших джерел рослинного білка, спіруліна містить усі необхідні амінокислоти, необхідні організму для підтримки оптимального здоров'я. Спіруліна також багата альфа-ліноленовою кислотою, омега-3 жирними кислотами, незамінними жирними кислотами, що містяться в насінні льону та чіа, широко досліджуваними для їх здатності зменшувати запалення артерій та поліпшити здоров’я серцево-судинної системи. Візьміть спіруліну як добавку або спробуйте її у вигляді порошку щодня.
Не забувайте рибу !
21. «Жирна риба» з холодних вод
Також багато корисних жирів, холодноводні риби, такі як лосось, скумбрія, сардини та тунець, можуть допомогти очистити артерії. Їжте рибу двічі на тиждень, щоб зменшити накопичення нальоту та запалення, які можуть призвести до серцевих захворювань. Крім того, вживання риби холодної води може допомогти регулюйте рівень холестерину - зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ у артеріях.
Чи знайшла ця стаття корисною ?
Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати
Середній рейтинг/5. Кількість голосів:
Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !
Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !
Дайте нам можливість покращитися !
Розкажіть, як ми могли це збагатити ?