Розділіть порції на 2
Я вирішив дотримуватися правила, яке колега подає вже кілька днів, щоб скинути своїх 5 кг.
Поділіть мої порції на 2!
Тобто ділити принаймні на 2 мої звичайні кількості їжі (і солодкого напою), яку ми споживаємо щодня
Тож правило - не ділити тарілку, щоб вона була здоровішою. Як 1/4 білка, 1/4 крохмалю (вуглеводи) і 2/4, тобто половина овочів
Ні-ні-ні! Я хочу продовжувати їсти те, що хочу, просто розділіть пропорції на 2, спочатку! Тоді я додаю до нього, якщо потрібно, інші правила для продовження або прискорення втрат.
Тут ми не говоримо про дієту (у будь-якому випадку, не на мій погляд, оскільки я хочу їсти те, що хочу! Просто тоді розділіть)
3 способи продовжити:
- Візьміть ті самі звичайні кількості і просто розділіть свою тарілку на 2 і з'їжте половину
- Поміняйте свою звичну тарілку на десертну
- Подавайте себе, розділивши порції безпосередньо на 2, і повністю з'їжте свою тарілку
Мінус першого способу:
Поза домом (їдальня, гість ...): марнотратство і спокуса погризти другу половину тарілки, раптом, якщо ви знаєте (а це обов'язково так) ваші порції, я рекомендую другий спосіб, якщо ви не їсте вдома . У цьому випадку, не використовуючи там більше відходів, ми знімаємо тарілку або кладемо посуд для морозильної камери.
Мінус другого способу:
Наповніть тарілку занадто багато для компенсації, поставте їжу високо, якщо її не можна розкласти на великій тарілці
Мінус третього способу:
Як і другий, хотіти обдурити розділені кількості
У будь-якому випадку, не забувайте одне! Ви його змушуєте так обдурити ...
Це в сповільнити втрата ваги
Це в подовжувати ваша подорож для схуднення
Побач це демотивувати
Тому грати в гру!
У будь-якому разі для мене його немає з вчора
Стартова вага: 82,6 кг (у мене також складається враження, що це плато ... вже)
Бухгалтерський баланс (указ від 14.02.2014)
За домовленістю, я повернуся до вас, щоб дати вам огляд цього місяця "розділіть мою тарілку на 2"
Спочатку все пройшло добре, я навіть використовував різні методи, і моя перевага залишається тим, де ви використовуєте менше безпосередньо, щоб мати змогу з'їсти все. Залишити трохи на тарілці для мене все ще складно, але я досягну успіху. Це потрібно час від часу.
Вердикт: дотримуючись методу (див. Переповнення методу Цермати), я програв за 1 місяць:
Сьогодні вранці: 79 кг (тобто -3,6 кг)
Це може здаватися не дуже, але wahoooou! Їжте те, що я хочу, коли хочу, і худніть, не боячись поєднувати продукти, їсти солодке та солоне, підраховувати очки або калорії, чи це змушує вас мріяти? ^^ Досвід спокушає вас?