CSID Що відбувається д-р Михаела Біліч; Лікування для схуднення не є рішенням; CSID Що відбувається, докторе
Початок року приходить обов’язково з планами, резолюціями та обіцянками, розробленими відповідно до закону "Все або нічого". Зараз саме час скласти списки та встановити правила, які приведуть нас до успіху.
Зараз ми готові докласти будь-яких зусиль, тепер нам здається, що все можливо, що є новий початок, новий шанс. І оскільки сподівання великі, оскільки вимоги, які ми накладаємо на себе, неможливо досягти, ми не можемо поважати все. І тоді ми нічого не поважаємо.
Я пропоную, щоб цей рік був іншим, принаймні з точки зору їжі. Я пропоную поміркованість замість тандему аскетичного шаленства, я пропоную невеликі зміни, які призводять до видимих результатів (навіть якщо вони не вражаючі) і стабільні з часом, я пропоную лагідність і доброту замість жорстокості, з якою ви ставитеся до себе, я пропоную ваше прийняття замість війни із зайвими кілограмами.
Життя означає більше, ніж дієта, ми не можемо повноцінно наповнюватися собою, збираючи книги та журнали про дієтологію, коливаючись між різкими заборонами та моментами втрати контролю, втрати та набору ваги, сподівання та руйнування наших мрій.
Справа не просто чорно-біла: ми не можемо бути ні глибоко нещасними, ні абсолютно щасливими, оскільки не можемо вирішити проблему кілограмів, накопичених роками.
Що, якби ви спробували інший підхід цього року? Я впевнений, що ви стали експертом у зниженні ваги, що знаєте, як пов’язувати та роз’єднувати продукти, підраховувати калорії, що набрали вражаючу кількість втрачених кілограмів… але з часом і відновили.
Ви не можете використовувати один і той же метод і очікувати різних результатів! Схуднення - це не відповідь! Який ще доказ ви хочете? Будь-який засіб для схуднення має свій початок і кінець. Не важливо, що вам вдається схуднути, важливо, що станеться після, коли лікування закінчиться. Бо правда, дорогі мої, як би це сумно це не звучало, полягає в наступному: як ви харчуєтесь, щоб схуднути, саме так вам потрібно їсти і залишатися.
Кожен бажає йти на жертви за умови, що вони будуть на обмежений час. Ми розглядаємо дієту як дужку в нашому існуванні, неприємний момент, під час якого ми аскетуємо і платимо за свої гріхи. Але коли максимальне шаленство закінчується, ми можемо продовжувати своє життя там, де зупинилися.
Як ми можемо робити все по-іншому?
Намагання поміркованості: помірні заходи, помірний голод, помірні або досить рідкісні надмірності та заборони. Драконівські режими - це пастка, вони дисбалансують і відводять нас від власних харчових відчуттів. Ви вже не знаєте, коли ви голодні, а коли втомилися, якщо ваш раціон контролюється волею та розумом. А воля - дорогоцінний і обмежений капітал, шкода виснажувати його в боротьбі з їжею.
Їжа повинна бути пов’язана з інстинктом, з сигналами, які нам подає тіло, а баланс походить від міри. Важливо не те, що ви їсте, а особливо те, як ви їсте.
Припиніть шукати чудодійну їжу або наукові комбінації, що тануть жир. Рішення полягає в кількості! Зробіть експеримент: зменшіть порцію на 30 відсотків або навіть наполовину! Тобто, зберігайте улюблену їжу, будь то макарони з сиром або сармале, і зменшуйте кількість. Я обіцяю, що ви схуднете, на мою честь як дієтолог!
І є ще одне правило: забороняється забороняти собі! Все, що заборонено, буде обов’язковим! Дисциплінуйте і навчіть себе зупинятися після кількох укусів, навчіться насолоджуватися кожним ковтком усіма своїми почуттями, і ви виявите, що задоволення насичує, а не відгодовує. Запитайте себе, якими є ваші бажання, відновіть діалог зі своїм тілом і поважайте його уподобання. Він знає, що йому потрібно.
Здоров’я означає різноманітність, врівноваженість і помірність, мало що означає! Зупиніть війну зайвими кілограмами, боротьбу з їжею та розпочніть новий рік з іншим ставленням: доброзичливістю та розумінням до свого тіла, до потреб, слабких місць та труднощів, з якими воно стикається. Прийміть, що краще худнути повільно і назавжди, що невеликі зміни легше перетворити на звички і що важливо рухатися вперед, навіть мурашиними кроками.
Перестаньте думати про те, скільки кілограмів вам потрібно скинути, але почніть їсти лише половину порції сьогодні. І головне, будь поблажливим до себе: що б ти не робив між Різдвом та Новим роком! Важливо, що ви робите від новорічної ночі до наступного Різдва!
Бажаю тобі іншого року!