Роздратований кишечник обережність! Заборонені продукти - доза для здоров’я
Люди, які страждають синдромом роздратованого кишечника, можуть полегшити певні симптоми цього стану, прийнявши дієту, яка дозволить їм нормально жити.
Симптоми синдрому подразненого кишечника можуть бути дуже неприємними і може спричинити багато проблем. Кожен, хто страждає на цей стан, може пережити різні стани дискомфорту, оскільки кожен організм реагує по-різному: у деяких людей можуть виникати проблеми через певні продукти харчування, у інших - ні.
Люди, які страждають синдромом подразненого кишечника, можуть полегшити певні симптоми цього стану, прийнявши a дієта що дозволить їм нормально жити. Ось деяка інформація про продукти, які ви не повинні їсти, якщо у вас синдром подразненого кишечника, оскільки вони можуть погіршити ваші проблеми.
Уникайте смаженої або фаст-фуду
Смажена їжа (наприклад, солом’яна картопля) у великій кількості олії може завдати шкоди здоров’ю, особливо якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Фаст-фуди (такі як гамбургери, піца та хот-доги) також є в тому ж списку, оскільки вони можуть погіршити це захворювання.
Замість того, щоб смажити їжу, здоровіше її готувати, відварюючи або запікаючи. Їжа на грилі набагато корисніша. Якщо вам потрібно використовувати трохи олії, вибирайте оливкову або кокосову олію.
Їжте червоне м’ясо якомога рідше
Рекомендуємо уникати вживання червоного м’яса (особливо ковбас, яловичого фаршу та свинячої шиї), незалежно від того, як воно готується, оскільки ці продукти важче засвоюються, впливаючи на здоров’я кишечника.
Хоча багато людей не замислюються про обід чи інший прийом їжі без значної кількості м’яса, їм слід зменшити порції і намагатися їсти м’ясо лише три рази на тиждень. М’ясо потрібно готувати в духовці або тушкувати, нежирне і нежирне.
Скажіть НІ молочним продуктам
Молочні продукти - це продукти, яких слід уникати тим, хто страждає синдромом роздратованого кишечника. Вони не містять клітковини, необхідної для оптимального травлення, але вони містять жир і лактозу. Білок сироватки та казеїн також викликають проблеми з травленням, викликаючи сильну діарею та запор.
Коров’яче молоко можна замінити мигдальним, соєвим або козлиним, що не переробляється.
Уникайте яєчного жовтка
Добре зменшити споживання яєць або хоча б уникати жовтка, оскільки він містить занадто багато жиру. Яєчні білки легше засвоюються а отже, і здоровішими.
Уникайте цукру та штучних підсолоджувачів
Рафінований цукор не містить вітамінів або мінералів, а лише забезпечує вуглеводи які не приносять ніякої користі організму. Усі типи рафінованого цукру або штучні підсолоджувачі можуть спричинити проблеми з травленням. Доцільно зменшити їх споживання якомога більше.
Здоровою альтернативою цукру є необроблений органічний мед, адже це дає вам енергію, необхідну для здійснення повсякденної діяльності природним та здоровим способом.
Не вживайте солодкі напої або напої з кофеїном, якщо у вас дратівлива кишка
Газовані напої містять багато цукру. Це шкідливо для здоров’я кишечника, що призводить до зневоднення. Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості води, вас можуть вразити запори.
Якщо ви хочете випити кави, вам потрібно спожити велику кількість звичайної води. Зелений чай - натхненний вибір, поряд із натуральним домашнім фруктовим соком. Таким чином ви можете мати оптимальне травлення і, як результат, здоровий кишечник.