Розгинаючи лікті, роблячи жим для важкої атлетики
Розгинаючи лікті, виконуючи жим лежачи
з Річі »28 червня 2013 11:33
Привіт усім
У мене завжди була проблема з жимом лежачи, що мої лікті складаються, особливо під час складних спроб. Оскільки в результаті втрачається багато силового потенціалу, і це, звичайно, не є справжнім для плечей і ліктів, я б хотів відмовитися від цієї звички.
Будь-які поради щодо цього? Якщо м’яз занадто слабкий, це питання концентрації уваги, мені доводиться напружувати шинку більш свідомо тощо.?
Цей експеримент дуже чітко демонструє проблему:
наперед дякую
Re: Розгортання ліктів на жимі лежачи
з Акселендер »28 червня 2013 р. 11:37 ранку
Re: Розгортання ліктів на жимі лежачи
з Річі »28 червня 2013 р., 11:39
Re: Розгортання ліктів на жимі лежачи
з мордочка »28 червня 2013 р. 11:43 ранку
Re: Розгортання ліктів на жимі лежачи
з Літня жінка »28 червня 2013 р. 11:48 ранку
Мені поставили діагноз "недостатня участь латиссімуса" з вищезазначеного випадку і призначили обов'язкові набори напруги лат безпосередньо ДО жиму лежачи. (Розтягніть лату до грудей у вашому звичайному досягненні жиму лежачи, сильно нахилившись назад, - послідовність рухів квазі = жим лежачи "у зворотному напрямку". + Тренування в групі. Все легко, звичайно і з великою кількістю усвідомлених відчуттів м’язів, як ВВ)
+ Свідоме «повернення» ліктів.
+ глибше зберігання = під грудиною
“Сервіс - це все, а лихість - це лише подвиг репутації. І це все, що у нас найменше. Справді благородні не підкоряються правителю, а почуттю обов'язку. На нас покладено не задоволення від життя, навіть не любов, справжнє, а лише обов'язок ". Ч. Фонтан