Розлад харчової поведінки - що це таке
. або "переїдання з втратою контролю"?
Я отримала цей торт на своє 37-річчя та з’їла його поодинці у поїзді.
Розгул їжі або розлад їжі - це розлад харчової поведінки, при якому періодично виникають припадки тяги (запої) із втратою контролю над харчовою поведінкою.
Майже всі іноді переїдають, наприклад, на урочистостях або в інших випадках. Але для деяких людей надмірне переїдання, яке не піддається контролю, є регулярним явищем.
Тут ви можете побачити торт, який я взяв із морозильної камери після дієти (на день народження мені не дозволяли їсти цукор) і з’їв все це відразу. Під час дієти я був настільки гарним, теж худнув, тільки знову зазнав невдачі. Чого я тоді не знав: це не моя вина.
Якщо ви страждаєте від запою, ви можете почуватись соромно за своє переїдання і продовжувати обіцяти собі припинити. Але ви відчуваєте таку примус до їжі та ненажерливий голод, що не можете боротися з цим і продовжувати переїдати. Можливо, ви намагаєтесь дотримуватися дієти або звичного харчування, але заборони та обмеження зазвичай призводять до ще більшого запою.
Але на вас є надія! Багатьом уже вдалося вибратися з порочного кола за допомогою дієтологічних психологічних порад.
Діагностика запою
Перепоїдання було визнано розладом харчової поведінки лише з 2013 року і класифікується за такими критеріями:
1. Регулярні епізоди запою, при яких за короткий проміжок часу споживається значно більша кількість * їжі, ніж інші люди їли б за подібних умов. Пов’язане з відчуттям втрати контролю (нездатність контролювати, що і скільки з’їдається).
2. Перепоїдання пов’язане з трьома (або більше) характеристиками:
Їдять його набагато швидше, ніж зазвичай.
Люди їдять, поки не почуваються незручно ситими.
З’їдається велика кількість, хоча людина не відчуває фізичного голоду.
Їдять його поодинці, бо незручно, скільки ви їсте.
Після переїдання ви відчуваєте огиду, пригніченість або дуже вину за себе.
3. Відчувається зневіра з приводу запою
4. Випивка не пов’язана з регулярним вживанням компенсаторної поведінки, такої як блювота, проносні засоби, надмірні фізичні навантаження тощо (не намагаються примусово позбутися калорій)
Тяжкість розладу харчової поведінки вимірюється тим, як часто у вас спостерігаються епізоди запоїв протягом тижня.
Терапія запоїв
Постраждалі повідомляють, що переїдання в основному спричинене негативними почуттями, стресом або нудьгою. Психологи вважають, що неприємні відчуття пригнічуються в процесі прийому їжі. Відповідно, переїдання є формою поведінки, якої потрібно уникати.
Інтернет-програма коучингу "Мир з тілом та їжею" розроблена для ефективної перепрограмування несвідомих моделей, що призводять до компульсивного прийому їжі. Вже через кілька тижнів постраждалі повідомляють про відчуття свободи, яке ніколи раніше не відчувалося.
Сюди входять: прийняття небажаних почуттів, усвідомлення тілом, виявлення негативних внутрішніх діалогів, усунення «забороненого списку», вихід із режиму дієти, практикування інтуїтивного харчування, сприйняття голоду та повних сигналів, серед іншого.
Дієта - це НЕ ВИХІД З ПОВИХОЛОГІЙНОГО ПОРУШЕННЯ ТА ТОЛЬКИ СТРАНИЦІ!
Ось декілька факторів, які можуть сприяти розвитку розладу переїдання (розлад переїдання із втратою контролю):
Порушення харчування в сім’ї (або інші форми залежності)
Більшість людей, які страждають від запою, негативно ставляться до себе. Атака може спричинити: стрес, нудьгу, негативний імідж тіла, глибоку впевненість у собі. **
Вплив дієт на розвиток порушення запою також досі незрозумілий. Різні дослідження показують, що багаторазові суворі дієти (жорсткий контроль) можуть спровокувати запої. Однак близько половини постраждалих вже страждають від запою перед тим, як розпочати дієту.
Розлад переїдання може бути різного віку, але часто він починається у пізньому підлітковому віці або на початку 20-х років.