Розлад сну Алкоголь - простий

Ще один аспект того, що алкоголь є руйнувачем сну, а не «засобом сну», виявила команда під керівництвом доктора. Ч. Ніколас, Університет Мельбурна, Австралія.

У 24 студентів коледжу - як 12 жінок, так і 12 чоловіків - ЕЕГ використовували для порівняння наслідків вживання алкоголю та відмови від вживання алкоголю безпосередньо перед сном. Оцінка даних показала велику різницю у вживанні алкоголю чи ні: ЕЕГ показала, що алкоголь не тільки посилював очікувані ознаки глибокого сну на ранній фазі сну. Одночасно було виявлено підвищений струм альфа-хвилі у фронтальній ділянці мозку, що можна охарактеризувати як розслаблене неспання або перехід від неспання до сну. Ні в якому разі не глибокий сон і, за словами Ніколаса, вказівка ​​на порушення сну; Подібні зміни активності альфа-хвилі під час сну були виявлені при свідомо використаних подразниках, що порушують сон.

Команда приходить до висновку, що навіть якщо алкоголь допомагає вам краще розслабитися і швидше заснути, це все одно не є добрим засобом для сну. Дві різні хвильові дії вказують на те, що спокійний сон неможливий і що ймовірні негативні наслідки для діяльності наступного дня. Наслідки у людей, які регулярно вживають багато алкоголю, потребують подальшого вивчення.

Ви також можете знайти свій здоровий сон з радником сну від професора Аманна-Дженнсона:

  • Як добре виспатися
  • 4 найважливіші правила психології сну
  • Елементарні вимоги до здорового сну
  • Як спати від болю в спині
  • 10 обов'язкових критеріїв біоенергетичної концепції здорового сну
  • Як правильно прокинутися

Ця публікація також доступна в/Ця публікація також доступна такою мовою: німецька

простий

Автор

У вас є запитання? Будь ласка, зв'яжіться з нами: [email protected]
Вся інформація про SAMINA: www.samina.com

Примітка

Simply.healthy.sleep - ваш журнал сну для Німеччини, Австрії та Швейцарії. Тут ви знайдете все про сон, безсоння, проблеми із засинанням, засинанням та болями в спині.

Ця стаття не замінює відвідування лікаря, якщо ви захворіли. Якщо симптоми не зникають, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом.

Взаємодія читачів

Коментарі

У стані алкогольного сп’яніння багатьом речам легше для людей, або вони приховують багато, що насправді заважало б їм у неалкоголеному стані. Я також часто помічав, що легше засинаю після вживання алкоголю, але частіше прокидаюся. Як тільки інтоксикація ще більше зменшується під час сну, часто з’являються побічні ефекти. Наприклад, спрага, підвищене потовиділення, похмуре відчуття кишок, безсоння, недосипання.
Ось чому я також раджу не вживати алкоголь як замінник або розчинник для розладів сну, а навпаки, шукати довготривале, здорове рішення. Повноцінний сон може усунути багато щоденних недуг. Ось чому я рекомендую всім дізнатись про правильне рішення для сну, яке особливо відповідає всім необхідним вимогам, необхідним для здорового сну.

SAMINA, зокрема, відповідає усім необхідним вимогам, необхідним нам для здорового сну.