Розлука шкідлива для здоров’я
Опубліковано: 03.09.2016 - Оновлено: 26.09.2017
Розрив стосунків - важкий досвід, який може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Процес скорботи про втрату або розлуку супроводжується почуттям гніву, провини, страху, розчарування та образи. Все це створює велике емоційне та психологічне навантаження, яке потім впливає на організм. Отже, необхідно усвідомлювати та вчитися боротися зі стресом, щоб запобігти певним проблемам зі здоров’ям, які погіршують ситуацію.
Тривога, депресія, розлади настрою
Депресія, тривога та перепади настрою є частиною цієї стресової ситуації. Постійність цих розладів серйозно впливає на якість життя, яке щодня перетворюється на порочне коло неспокою. Крім того, цей стан впливає на фізичне та психічне здоров’я, що має довгострокові наслідки.
Безсоння
Цей розлад сну дуже поширений після розриву стосунків і в першу чергу пов’язаний з неможливістю перестати думати. Повторювані думки, особливо коли вони негативні, унеможливлюють заспокоєння розуму та належний відпочинок. Перш за все, безсоння призводить до поганої концентрації уваги та дратівливості виснаження. Якщо воно переходить у хронічну форму, це може призвести до серйозного погіршення здоров’я зору, моторики, пам’яті та інших функцій мозку.
Ослаблений імунітет
Емоційні скарги беруть участь у розриві, вони активізують нервову систему, а це, в свою чергу, впливає на імунну систему, виробляючи гормони та нейромедіатори. Кортизол, гормон стресу, викликає зміни в лейкоцитах, клітинах, які борються із захворюваннями. Це впливає на функцію цитокінів, які відповідають за ініціювання імунної відповіді. Тому нерідкі випадки після розриву, коли захисні сили організму падають і призводять до широкого спектру інфекційних захворювань.
Серцева недостатність
Той самий несприятливий вплив відбувається і на це імунна система на, на серці завдяки виробленню гормонів, що підвищують кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Серце швидко починає страждати від цих наслідків, стає слабшим і не в змозі перекачувати достатньо крові для задоволення потреб метаболізму.
Догляд за їжею також відіграє важливу роль при серцевій недостатності, оскільки нею нехтують після розлуки.
Ожиріння
Високий рівень кортизолу в крові серйозно впливає на метаболізм, збільшуючи вироблення інсуліну, що підвищує апетит і, головне, бажання їсти солодощі та борошно. Це сприяє накопиченню жиру та накопиченню запальних речовин у печінці, які не можуть функціонувати оптимально. З іншого боку, мозок компенсує емоційний стрес їжею. Солодощі або фаст-фуд є стимуляторами і приносять задоволення, але в довгостроковій перспективі вони дуже шкідливі для здоров'я, викликають ожиріння за різних умов.
Піклуючись про своє здоров’я, поки ви долаєте розпад
Ваше здоров'я дуже важливо, тому замість того, щоб мати можливість повернутися зі своїм колишнім, ви ніколи не повинні нехтувати своїм здоров'ям. Наступні поради важливі з точки зору фізичного здоров’я. Що стосується емоційних аспектів, будь-яка діяльність, яка вас відволікає і викликає в вас оптимізм, є гарною порадою для вашого повсякденного життя. Це дозволить уникнути типових думок про колишнього і замість цього зосередитись на виконанні конструктивних дій для вас як особистості. Тепер можна починати!
Щоб добре спати
Глибокий спокійний сон настійно рекомендується, коли ви нервуєтесь, переживаєте або сумуєте, але це може бути важким завданням. Однак поганий сон ускладнює ситуацію. Спробуйте встановити режим сну, щоб організм звик і знайшов рівновагу.
Спробуйте спати сім-вісім годин на день, ні більше, ні менше. Безсоння або надмірний сон можуть призвести до хронічних розладів сну. Якщо вам важко заснути, спробуйте виконати деякі вправи на розслаблення перед сном і випити заспокійливий чай, такий як липа, ромашка або валеріана. Заняття йогою перед сном для розслаблення - теж дуже хороший варіант. Однак, якщо ви хочете занадто багато спати, займайтеся фізичними вправами щодня, а головне, змініть модель мислення, думайте позитивно! Якщо у вас і надалі виникають проблеми зі сном, важливо звернутися за порадою до медичного працівника.
вправа
Заняття спортом - це ефективний спосіб знизити рівень кортизолу та покращити сон, тому він також зміцнить вашу імунну систему. Крім того, фізична активність виробляє виділення ендорфінів, які називаються гормонами щастя, які створюють відчуття радості та благополуччя. Якщо у вас немає спонукання розпочати вправи, спробуйте групові заходи, такі як вправи, заняття танцями, йога, спінінг або заняття, яке вам подобається і яке стимулює соціальний контакт.
Харчуйтесь правильно
Харчуватися здоровим харчуванням важливо для запобігання захворювань, тому ваш настрій не повинен впливати на ваші харчові звички. Найголовніше, щоб це можна було зробити і щоб ваш щоденний раціон був здоровим і збалансованим. Вживайте нежирне м’ясо, яйця, фрукти та овочі та багато цільних зерен, що містять триптофан (амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну).
Розслабтеся і відволікайтеся!
Для того, щоб відновити емоційну рівновагу і не захворіти, вам потрібен спокійний розум і розслаблення. Для цього доцільно займатися йогою, тай-чи, танцями, медитацією та технікою дихання, які дозволять вам розірвати напругу. Спробуйте повеселитися, пам’ятайте, що хоча цей час здається трагічним, це досвід, який також може допомогти вам вирости як особистість і як підготовка до нового партнера в майбутньому.
Якщо ви шукаєте хобі, ви будете відволікатися від цих повторюваних негативних думок. Читання чи письмо, прослуховування музики, перегляд фільмів, виходи з друзями, малювання або малювання, рукоділля, будь-яка діяльність, яка вам подобається, може бути дуже корисною для вашого здоров’я.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Доля, щастя і робота (частина друга) Діснею довелося закрити своє агентство, він поїхав до Лос-Анджелеса зі своїм фільмом і відвідав [. ]
- Креми та природні процедури для шкіри Домашні креми заспокоюють, очищають, відлущують та допомагають підтримувати здоровий, стійкий, свіжий та [. ]
- Для чого корисний ячмінь? Ячмінь - це зерно з високим вмістом клітковини, союзник хворих на цукровий діабет, оскільки допомагає підтримувати високий рівень цукру в крові [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Здоров’я та краса» Розлука шкідлива для здоров’я