Розмір сукні e 36 Ось як Северін має розмір своєї мрії; e досягнуто
Багато жінок це знають: подія виводить їх з колії, вони починають набирати вагу. Але як ви від цього підете? Тут Северін розповідає свою історію.
Після аварії на конях Северін заборонено займатися фізичними вправами та набирає 15 кілограмів. Вона нещасна, ховається вдома, носить лише чорний одяг, кожна спроба схуднути зазнає невдачі. Потім вона вчиться у ментального тренера перехитрити себе.
Раніше вона могла їсти те, що хотіла, не набираючи вагу - "і я теж любила це робити", - каже Северін Веніг (36) із Берингерсдорфа поблизу Нюрнберга. «Вечорами я любив бенкетувати з картопляним пюре та пальцями на пивоварні з друзями». Її тонкий секрет тоді: спорт. З дитинства консультант з управління щодня катається та бігає по лісу. Тож вона тримала її без будь-яких суворих дієт Розмір мрії 36.
Все почалося з катання на катанні
Але потім у 2014 році аварія на їзді: вона важко падає на землю. Діагноз: болюча розрив хрестоподібних зв’язок. "Я майже рік не працював через набряк, операцію та подальшу реабілітацію". Про спорт не може бути й мови, але тяга залишається: Северін продовжує харчуватися від душі. Перед телевізором вона гризе товсті бутерброди з сиром та вершкові йогурти.
"Довгий час я не розуміла, скільки заробила". Коли мати надіслала їй фото спільної подорожі, вона була шокована: "Я просто подумала: Боже мій, це я?"
"Я відчував себе невдахою"
Шок, але це ще не будить її. Вона сумує, шкодує себе - і від розпачу їсть більше. «Я все більше і більше згортався вдома, потрапляючи у спіраль розчарувань». Якщо вона виходить на вулицю, вона ховається за чорними, широкими вершинами. Ваші улюблені червоні сукні відсуваються далеко в шафу.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Поміж тим вона пробує екстремально радикальні дієти, наприклад, лише ложкою капустяного супу протягом тижня: «Це принесло короткочасний успіх, - зізнається Северін, - але згодом тяга була ще більшою. Неприємний ефект йо-йо заставав мене знову і знову. І ще більше засмутив мене, бо я зазнав невдачі ".
Порятунок Северін: ментальний тренер
Коли їй довелося зустріти ментального тренера Себастіана Іссерштедта на вечірці влітку 2016 року, вона вже їла від 36 до 44 розміру. Він каже: «Ви стоїте по-своєму. Я покажу тобі, як перехитрити себе ». Через тиждень вона сидить у його майстерні під назвою« Втрата ваги починається в голові ». "Там я навчилася справді ставити перед собою дуже конкретну мету", - каже Северін.
Замість: «Я хочу схуднути», вона письмово заявляє, що 1 березня 2017 року вона знову хоче вписатись у своє улюблене червоне плаття розміром 36. Ви повинні уявити, як саме вона виглядає, що вона буде робити в сукні, які емоції у неї будуть. За допомогою цієї вправи для розумового кіно вона міцно закріплює свою мету в підсвідомості. "Це насправді було мотивуючим початковим пострілом" для здорової втрати ваги, говорить вона сьогодні.
Також вона починає вести харчовий щоденник. «Ось так я зрозумів, що їжу занадто ситні закуски. І з горя, не тому, що я голодна ". Відтепер Северін запитує себе перед кожним прийомом їжі: чи справді я голодна? Якщо ні, якщо мова йде більше про чисте задоволення від їжі, вона спочатку випиває склянку води і чекає кілька хвилин. Якщо тяга все ще є, вона з’їдає яблуко. "З тих пір у мене завжди було в сумочці як екстрений помічник, - каже вона, - після води та фруктів бажання зазвичай зникає".
"Гіпноз допомагає мені наполегливо"
І як це тримається в довгостроковій перспективі? «Ніщо не заборонено, - каже Северін, - Я просто їжу сьогодні набагато свідоміше». І вона чітко пам’ятає про свою мету: «Кожного вечора мені комфортно, я слухаю гіпнотичні MP3 від Себастьяна - поки я усвідомлюю свої цілі та успіхи “, - каже Северина. “Позитивна перерва, саме для мене. Це додає мені впевненості у собі та мотивує ".
Увечері після вечора вона уявляє, як вона ходить у своїй найкрасивішій червоній сукні, сміється, радіє - і каже собі: «Ніщо не може перешкодити мені досягти мети! У березні я відчуваю себе привабливою, сильною та життєрадісною ". Вона також відстежує свою Щасливу таємницю:" Я завжди любила спорт - тепер мої фізичні сили зникли, і тому мені погано! "
Плаття розміру 36 стає все ближче і ближче
Вона знову починає кататися, замовляє заняття на танці з жердиною як альтернативу пробіжці, що вже не годиться для її пораненої ноги. - Нарешті я знову спітніла, - радісно сказала Северина. І вже в лютому 2017 року вона досягла своєї мети і з тих пір дотримується її: розмір 36!
А як щодо бенкету? «Картопляне пюре та сирний хліб обов’язкові!» - сміється Северина. “Ті, хто не потурає собі, роблять себе нещасними і знову стають жертвами ефекту йо-йо. Заборони тиснуть на вас і змусять вас почуватися невдалою, якщо вживатимете неправильні кроки. Я дізнався від Себастьяна: схуднення за допомогою позитивних почуттів може бути цікавим. Насолода - це щось прекрасне! "
На наступній сторінці ви дізнаєтесь, якими конкретними порадами користувалася Северина для досягнення - і підтримки - ваги вашої мрії!
5-й Найважливіші поради з підтяжки психіки Северин:
1. Помилка: певна їжа товстить
Ні, сума має значення! Заборони блокують радість та мотивацію. Якщо ми не дотримуємось внутрішньої заборони, нам стає погано. Насолода важлива - вона розслаблює.
2. Неправильне уявлення: Чим швидше, тим краще
Втрата ваги починається з голови! Довгостроковий успіх можливий лише тоді, коли ви не поспішаєте і ставите перед собою реалістичні цілі - тоді немає стресу і не відчувається розчарування.
3. Неправильне уявлення: Страждання - це частина схуднення
Голод через надмірну стриманість у фазах схуднення є причиною йо-йо номер 1! Ми повинні їсти, коли ми голодні. Важливо поставити під сумнів, наскільки ти голодний, і прийняти усвідомлені рішення щодо того, що їсти.
4. Неправильне уявлення: "Я ненавиджу спорт"
Людина за своєю природою тварина руху. Не всі люблять бігати, і це не обов’язково. Є багато видів спорту. Будь то заняття м’ячем, прогулянка в осінньому лісі чи садівництво - кожен знайде для себе корисні види вправ.
5. Неправильне уявлення: "Я невдаха"
При неодноразових переживаннях йо-йо страждає самооцінка. Багато людей бачать лише гору невдач і їх суворо судять. Моя порада: намалюйте гарне майбутнє позитивними словами та почуттями: Краще "Я відчуваю себе красивою", ніж "Я більше не хочу почуватися потворною".
Ви також страждаєте від постійного апетиту? У нашій картинній галереї ви знайдете 10 порад проти настирливої тяги:
Наш оглядач Naturally Nadine підготував подальші корисні поради щодо здорової та успішної зміни дієти. Ви також знайдете все про дієти на наших тематичних сторінках.