Розміри порцій з першого погляду

Тож нічого не залишилось Це ідеальні розміри порцій!

Ми любимо бенкетувати своїм життям на свята та вечірки! Смачне різдвяне меню або рецепти "шведського столу" для вечірки або просто наші улюблені макарони на обід дуже спокусливі і дуже смачні. Пробудження настає згодом: знову занадто багато приготованого. Залишившись, ми могли б, мабуть, провести ще три урочистості. З іншого боку, виросла одна трава: перед приготуванням виберіть правильний розмір порції! Так! Багато вибору та великі кількості спокушають нас їсти більше, ніж насправді хочемо (а іноді і більше, ніж корисно для нас). І ось як ви розраховуєте правильні розміри порцій для себе чи для гостей.

Розміри порцій на людину - стіл

Перш за все: розміри порцій неможливо легко узагальнити, оскільки навряд чи вони можуть врахувати потреби в калоріях та споживання (наприклад, через зріст та фізичну активність). Отже, наступна інформація призначена як орієнтир. Але якщо у вас є гості і ви знаєте, що приятель завжди бере другу порцію або родич воліє їсти більше овочів, ніж риби, відрегулюйте кількість їжі відповідно.

Дієтологічна група DGE рекомендує такі розміри порцій, виходячи з потреб у калоріях 1800 для жінок та 2300 ккал для чоловіків для таких страв:

---