Розмова з сучасним воїном р; капелюх воїна! Бодібілдінг
Ви втомилися від дієти, встановленої для сорокарічних жінок, які заздрять кидати свою дитину в жорстокі вправи? Коли було останнім
Зміст:
Ви втомилися від дієт для жінок років сорока, які планують підштовхнути свого шестимісячного віку до жорстокої вправи на возі? Коли ви востаннє читали дієтичну книгу, розроблену для чоловіків, і вмикали вас? Раніше я пробував кілька дієт; деякі працювали добре, а інші ні. Однак жоден з них не давав мені відчуття свободи. Всі вони були дуже складними і змусили мене відчути, ніби все моє життя оберталося навколо їжі.
Кілька років тому я відкрив концепцію, яка називається "дієта воїна", коли ви їсте повільно вдень, а потім бенкетуєте вночі. Концепція заінтригувала мене, і я вирішив спробувати. Відразу ж я відчув свободу і свою енергію пробив крізь дах. Я не міг повірити, наскільки краще почуваюся, і знав, що можу зробити цю дієту способом життя. Нещодавно у мене була можливість поспілкуватися з Орі Хофмеклером, автором "Дієти воїнів", і обговорити різні теми, включаючи харчування, фізичні вправи та мужність.
Майк Малер: Привіт Орі, як справи?
Орі Хофмеклер: Досить добре, зайнято. Запуск книги може бути справжньою сукою з різними несподіваними речами. Однак все добре, і я не скаржусь.
М.М .: Чудово, Джон Дьюкен (власник публікацій Dragon Door) сказав мені, що "Дієта воїнів" буде широко розповсюджена в Barnes & Noble по всій території Сполучених Штатів.
ОХ: Він уже там, і вони зробили попереднє замовлення, і він уже на спеціальному стенді в найбільш продаваних районах. Я не міг повірити, але він є, і я знаю, що він добре продається, тому що я перевірив Барнс у Ноблі в Нью-Йорку на Лінкольн-стріт, і він розкупився за два дні!
М.М .: Це дивно, і я знаю, що це буде величезним хітом!
ОХ: Я вірю в це і дякую вам. Я знаю, що ви рано розпочали "дієту воїнів", і це дуже багато для мене означає.
М.М .: Я почав три роки тому після прочитання інтерв’ю, яке ви робили з журналом «Тестостерон». У той час я їв шість разів на день, і це в мене працювало досить добре. Однак я не любив постійно їсти і відчував, що весь мій день обертається навколо їжі. Тож, коли я прочитав про "дієту воїнів", я заінтригував і зрозумів, що повинен спробувати.
Ось я через три роки і мені це дуже подобається! Для мене це було феноменально на багатьох різних рівнях.
ОХ: Я радий, що це вдалося для вас добре, і я вважаю, що ви, мабуть, маєте дуже високий інстинкт і знаєте, що з вами відбувається. Більшість людей не знають і не мають поняття; вони сліпо стежать за всім, що читають чи чують.
М.М .: Як ви придумали ідею режиму воїнів?
ОХ: Я насправді не зрозумів ідеї; ідея прийшла мені в голову. Це справді почалося, коли я був у ізраїльському спецназі. Я виявив, що деяким моїм друзям і мені було набагато краще, коли ми скорочували споживання протягом дня або під час активності, і їли в той час, коли ми знали, що можемо відпочити. Я зрозумів, коли з’їв традиційні 6-7 армійських страв плюс закуски я був виснажений як ніколи.
Я страждав від енергетичних збоїв, і мій мозок був не таким зосередженим і пильним, як я цього хотів. Після того, як ви звикнете їсти кілька разів на день, у вас виникає залежність від цього. Я відчув величезну різницю, коли різко зменшив кількість їжі, яку споживав протягом дня. Пізніше, коли я пішов до коледжу і розпочав свою кар'єру художника, я зрозумів, що, зводивши до мінімуму вживання їжі протягом дня і приймаючи основну їжу, я почувався набагато креативнішим; набагато пильніший; У мене є кращий контроль над тим, як я почувався, і я міг легко контролювати свою вагу.
Провівши деякі дослідження, я виявив, що інші воїни з минулого жили так, і тут я справді заінтригував. Пізніше, коли я детально обговорював "Дієту воїнів" через інтерв'ю в інших і своїх журналах, я зрозумів, що в цій концепції я був не самотній, і це також спрацювало для багатьох ".
Чоловіки та жінки завжди завжди приходять до мене і кажуть, знаєте що? Я завжди знав, що це шлях, але люди завжди говорили мені, що сніданок важливий і що я повинен їсти протягом дня. На жаль, люди роблять те, що чують, замість того, щоб слухати те, до чого їх спрямовує тіло.
М.М .: Чому, на вашу думку, так багато людей рекламують багаторазові плани харчування? Чи має маркетинг щось спільне з цим?
ОХ: З того факту, що ви задали питання, мабуть, ви знаєте частину відповіді. Так, я вважаю, що за багатьма нібито здоровими дієтами стоїть велика маркетингова кампанія. Ще до досягнення зони силових тренувань пластівці для сніданків були і залишаються одним із найуспішніших підприємств.
Крім того, багато людей навчилися приймати такі великі сніданки, як бекон та яйця, що дійсно обтяжує їх. Якби люди пропускали сніданок або каву, свіжі фрукти чи овочі, багато великих компаній збанкрутували. Отже, людям напевно промивали мізки, думаючи, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і його не можна пропустити.
Тоді важливу роль відіграла галузь спортивного харчування. Чим більше білкових порошків ви берете, тим більше грошей заробляєте. Вони кажуть вам, що для того, щоб набрати вагу або схуднути, вам потрібно з’їсти смішну кількість білка і розкласти його на шість прийомів їжі. Що ще гірше, ніж низька якість більшості цих продуктів.
М.М .: Нещодавно п'ятикратний чемпіон UFC Френк Шемрок сказав мені, що він не приймає жодних білкових добавок і що ти не можеш перевершити цінність якісного здорового харчування. Це також має великий сенс для мене.
Повертаючись до концепції багаторазового харчування, я побував по всьому світу в таких країнах, як Кенія та Індія, і одне, що я помітив, це те, що в слаборозвинених країнах, де більшість людей робить багато ручної праці, люди в основному недоїдають протягом дня, тоді поїсти велику їжу, яка нагадує вечірку в кінці дня зі своїми сім'ями.
На відміну від них, у Сполучених Штатах, де ми набагато розвиненіші, ми, як правило, більш ледачі та розпещені і прагнемо негайного задоволення. Чи вважаєте ви, що це має щось спільне з тим, чому більшість американців, наприклад, їдять кілька разів на день?
ОХ: Боже мій, можливо, нам слід зробити цей діалог, а не інтерв’ю. Ви щойно так добре сказали, що ще я можу сказати зараз? Послухай Майк, так воно і є, ти абсолютно правий. У своїй книзі я пояснюю, як боротися з голодом і чому важливо бути голодним.
У країнах, про які ви говорите, у яких було б набагато примітивніше і старомодне життя, люди не бояться голодувати. Голод - це частина життя, і вони приймають його. Деякі стародавні культури, такі як греки та римляни, навчали своїх дітей голоду. Це було те, що, на їхню думку, було важливо мати можливість впоратися. Навіть коли я був військовим, мені сказали, що я повинен навчитися боротися з голодом.
Важливо, щоб ваше тіло було голодним хоча б раз на день з фізичної, емоційної та психічної точок зору. Таким чином, люди тривалий час їли, не харчуючись, і, можливо, протягом дня їли невелику порцію фруктів та овочів. Потім ввечері вони їли велику приготовлену їжу, що зазвичай було соціальною подією. Вони їли стільки, скільки хотіли, з усіх груп продуктів і залишались у прекрасній формі. Так сталося, і це був військовий шлях.
М.М .: Думаю, ми відійшли від цього і більше не сприймаємо їжу як свято. Ми сприймаємо їжу як належне, тому що їмо так часто.
ОХ: Їжа - це один із способів зняти тривогу, особливо споживання вуглеводів. Вуглеводи - це як наркотики, і вони змушують почуватись дурними! Люди їдять через занепокоєння, що робить їх сонливими, і тоді їм потрібно випити кави або якогось іншого стимулятора, щоб одужати.
М.М .: Чи вважаєте ви, що одна з причин такої популярності кав'ярень полягає в тому, що людям потрібно споживати каву, щоб протидіяти всім негативним наслідкам страв з високим вмістом цукру, які вони часто вживають?
ОХ: Хороше питання. Я нічого не маю проти кави, але кава, яку ви п'єте натщесерце, для вас не годиться. Ваш мозковий бар’єр уже заблокований. Вважається, що триптофан, амінокислота, яка змушує вас розслабитися, досягає вашого тіла пізно вночі, досягаючи більшості американських мізків вдень. Вдень, як вважають, домінує симпатична нервова система.
М.М .: Що це робить?
ОХ: Це частина вашої нервової системи, яка регулює ваш повітряний бойовий механізм. Це частина, яку ви хочете увімкнути протягом дня, і кожен раз, коли ви їсте їжу, вимикаєте цю систему. Ви активуєте іншу систему, яка називається парасимпатичною нервовою системою. Ця система регулює травлення та виведення.
Таким чином, симпатична нервова система і парасимпатична нервова система є антагоністичними одна одній. Ідеально розділити ці два, як це робить "дієта воїнів", а не поєднувати їх, як це робить більшість дієт. Ці зіткнення викликають енергетичні збої, головні болі, депресію та залежність від цукру.
М.М .: Чи змусили ви спортсменів виграти від цього розставання?
ОХ: Так, Джон Сагадо, професійний боєць за кунг-фу та чемпіон світу. Він прийшов до мене кілька років тому із сильними втратами енергії. Слідуючи «дієті воїна», він більше не страждає від енергетичного збою. Він виходить далеко за межі думки, що йому потрібна їжа для палива.
М.М .: Це нормально, але хіба нам не потрібна їжа для палива протягом дня, коли ми активні? Чому ми повинні їсти вночі, коли ми не активні?
ОХ: По-перше, дозвольте мені відповісти, заявивши, що ваше тіло не є машиною. Ніколи не слухайте тих, хто говорить вам, що ваше тіло - машина. Ця людина або дурна, або брехун. Ваше тіло не є машиною, ваш обмін речовин настільки витончений, що жодна штучна машина, включаючи комп’ютери, не може імітувати те, що може робити ваш метаболізм.
У вашому метаболізмі є секрет життя вічно. Це означає, що ви відтворюєте своє тіло кожен день, місяць і рік. Жодна штучна машина не може цього зробити. Для виробництва енергії вам не потрібно паливо. Ваше тіло має величезні джерела як з жирових клітин, так і з рециркуляції тканини з мертвих клітин, перетворюючи їх на енергію і те, що я називаю інстинктивним анаболічним потягом.
М.М .: Цікаво, що таке інстинктивний анаболічний потяг?
ОХ: Коли ви уникаєте їсти і дозволяєте симпатичній нервовій системі домінувати протягом дня, ви виробляєте набагато більше енергії, ніж якщо їсте. Наше виробництво енергії не залежить від їжі, яку ми їмо. Це залежить від стану нашого гормонального, залозистого та нейромедіаторного балансу. Якщо вони регулюються симпатичною нервовою системою, ваш гормон росту високий, а інші гормони цілі.
В основному, ви будете виробляти набагато більше енергії, ніж якби їли. Люди перебувають у формі відповідно до того, як використовують виробництво та використовують енергію. Немає причин, щоб хтось був товстим! Якщо ви товсті, у вас є проблеми з використанням енергії. Якщо ви будете йти потоком власної енергії, то уникнете набору ваги. Активуйте симпатичну нервову систему вдень, живіть свій мозок, а вночі бенкетуйте та живіть парасимпатичну нервову систему.
М.М .: Добре, повернемось до анаболічного приводу?
ОХ: Сучасний спосіб активувати анаболічний потяг - це також їсти шість разів на день і споживати тонни білка, який буде нарощувати м’язи. Цей процес має жахливі побічні ефекти. Бодібілдери також, як правило, обертаються навколо двох сезонів: міжсезоння та сезону. У міжсезоння ви набираєте вагу, а в сезон нахиляєтесь, і залишається лише те, що ви набрали.
Деякими побічними ефектами цього процесу є великі кишки та погане травлення. Якщо ви хочете досягти максимального анаболічного стану, все, що вам потрібно зробити, це їсти. Коли ви недоїдаєте, особливо близько 10-16 годин, організм отримує сигнал відновитись і побудувати міцніші волокна. Плюс, якщо все зробити правильно, коли ви погано харчуєтесь, споживання білка збільшується на 160%!
М.М .: А як щодо ідеї, що якщо ви пропустите їжу, ви наберете вагу, оскільки ваше тіло зберігає більше калорій?
ОХ: Це неправильно, і насправді відбувається те, що анаболічний потяг стає набагато більш домінуючим після певних годин недоїдання, і саме так жили люди в минулому. Ваше тіло не спокійне, навіть коли ви нічого не робите. Зараз 50% досягає свого піку, 25% зростає прямо зараз, а 25% вмирає.
Це те, що багато людей не розуміють. Для досягнення найкращого складу м’язів, шкіри та кісток потрібно зменшити відсоток відмираючих клітин у тканинах. Недоїдання - це чудовий спосіб зробити це, оскільки воно запускає процес, який називається «переробка». Ваше тіло буде переробляти хворі клітини, пухлини та надмірно використані волокна, щоб будувати нову тканину. Цей процес не тільки збереже вас молодими, але і набагато міцнішими та стрункішими. Дійсно худорляві та сильні люди мають чудовий м’язовий склад, який набагато кращий за людей, які їдять без зупинок.
М.М .: Дуже цікаво, і це пояснює, чому ви бачите багато чудових культуристів, які мають розміри, але їм не вистачає сил?
ОХ: Правильно. "Дієта воїнів" дає вам те, чого не робить жодна інша дієта, і це оптимальний анаболічний стан. Отже, коли ви їсте, крім того, щоб насолоджуватися їжею, ваші м’язи відновляться, і ви будете насолоджуватися перевагами щоденної детоксикації, і ви будете жити набагато довше. Крім того, у вас також буде красива шкіра, більша еластичність і кращий склад м’язів.
Клацніть тут для другої частини!