Розмовляти з самим собою - це добре, тому вам слід частіше вести монологи - FIT FOR FUN
Ви час від часу ловите собі монолог? Добре тоді! Дослідження показали, що епізодичні бесіди - це цілком нормально і навіть здорово.
Ви божевільні, коли розмовляєте самі з собою? Ні в якому разі! Принаймні, якщо не дотримується випадкових звичок. Згідно з науковими дослідженнями, вони є не тільки цілком нормальною поведінкою людини, але й корисними для вашого здоров’я. Ось чому нормально частіше монологізувати.
Розмова з самим собою підвищує впевненість у собі
Нещодавнє дослідження Мічиганського університету показало, що регулярні монологи роблять вас впевненішими - але це залежить від того, як ви звертаєтесь до себе. Піддослідні, яким довелося прочитати лекцію від першої особи про свою кваліфікацію для роботи, про яку мріють, виявилися менш впевненими в собі, але більш нервовими, ніж ті, хто говорив у формі. Дослідники підозрюють, що ця невеличка, але тонка лінгвістична різниця впливає на психологічну дистанцію до власного "я".
Якщо ви звертаєтесь до себе на "ви", ви віддаленіші, менш емоційно залучені і тримаєте більш чітку голову. Це явище називається "Парадокс Соломона": Подібно до біблійного царя Соломона, багатьом людям легше залишатися раціональними та об’єктивними з проблемами інших, ніж зі своїми. Тож якщо ви розмовляєте з собою у своїй формі, у вас виникає відчуття розмови з іншою людиною - і це, у свою чергу, підвищує вашу впевненість у собі.
Мотивуйте саморозмову
Якщо ви хочете краще виступати у спорті, вам слід частіше спілкуватися з самим собою. Спортивні вчені виявили, що стратегічна саморозмова - це спосіб мотивувати себе та сприяти концентрації уваги. Якщо ви повторюєте певні модні слова у своїй голові (або вголос), ви створюєте мантру (наприклад, "Біжи!" Або "Ти можеш це зробити!"), За допомогою якої ти можеш справлятися зі стресовими ситуаціями та заохочувати себе виступати якнайкраще.
До речі, це працює і в інших сферах життя, як наголошує грецький вчений з питань спорту Антоніс Хацігеоргіадіс для "Шпігель Інтернет": "Досвід, набутий у спорті, може стати настановою для планування ефективної саморозмови у всіх напрямках". Цілеспрямований монолог може призвести до здоровіших звичок, коли справа стосується харчування, наприклад - із пропозиціями типу "Ви перестаєте їсти, коли ситі! " ви даєте собі чіткі вказівки, яких ви повинні виконувати.
Розмова з самим собою допоможе вам вирішити проблеми
Як з'ясувала американська психолог Долорес Альбаррацин у серії експериментів, монологи також можуть вирішити проблеми. Для свого навчання вона дозволяла групі розв’язувати каверзні завдання мовчки, тоді як іншим дозволялося робити це в самостійних розмовах. Результат: учасники, яким дозволено лепетати собі, набагато успішніше вирішували головоломки! За словами Альбаррацина, це тому, що почуття і думки знаходять вихід у саморозмові і, отже, можуть бути краще оброблені - це сприяє розумовому процесу, коли перед вами постає важке завдання. "Якщо у мене є проблема, це допомагає її сформулювати", - сказав професор психології Бамберга Дітріх Дернер до "Apotheken Umschau". "Це створює своєрідну кашу ідей, створюється новий матеріал для мислення. Проблему тепер можна структурувати та вирішити за допомогою нечітких думок та образів".
Тож наступного разу, коли ви бурмотите про себе, не соромтесь - ваша підсвідомість просто намагається допомогти вам впорядкувати свої думки.