Розпізнавання ознак менопаузи
Якщо жінки старше 40 років здаються безпричинними дратівливими, почуваються неспокійними чи виснаженими, їх турбує піт навіть без літньої спеки, а в ліжку панує спокій, як правило, цьому є просте пояснення: Ви переживаєте менопаузу. Я пояснюю, які симптоми можна використовувати для розпізнавання настання менопаузи та як скарги, такі як припливи, перепади настрою та інші неприємні побічні ефекти гормональних змін, можна взяти під контроль за допомогою 40plus.
Для багатьох жінок 30-й день народження наголошує на головному поворотному моменті: минулі безтурботні часи двадцятих років починаються з нової глави в житті, в якій основним завданням стає кар’єра та планування сім’ї. Приблизно через десять-20 років на нас чекає ще один поворотний момент: менопауза, також відома як клімактерична або менопауза. Ця фаза гормонального переходу, яка у жінок зазвичай починається у віці від 40 до 50 років - у жінок з гормональними коливаннями, наприклад через захворювання щитовидної залози, часто навіть у віці до 35 років, означає не лише закінчення фертильності, але також часто приносить дискомфортні емоційні та емоційні наслідки фізичні супутники з ним. Як ви можете сказати, що ви переживаєте менопаузу, що допомагає проти типових скарг - і чи насправді менопауза - це лише чутки у чоловіків.
Менопауза, клімактеричний, менопауза - яка різниця?
На додаток до терміна "менопауза", в німецькій мові є ще два загальновживані терміни, що характеризують фазу переходу гормонального фону у жінок до і після остаточної відсутності менструації: Термін "клімактеричний" в основному використовується в медичному та науковому контексті: з У перекладі з грецької «klimaktér» означає щось на зразок «критичної точки життя» - що вже вказує на важливість цього етапу життя для жінок. Термін "менопауза" також регулярно звучить у зв'язку з менопаузою. Слово також має своє походження в грецькій мові і складається з «менос» (= «місяць») та «пауестай» (= «зупинятися»). Менопауза - остання менструація у жінки. Незалежно від того, який із трьох термінів використовується - зрештою всі вони стосуються одного і того ж біологічного явища.
Скільки триває менопауза?
У середньому жінки переживають менопаузу між 40 і 45 роками, а останні місячні переживають на початку - до середини 50-х років. Оскільки кожна жінка - а отже, і її біологічний годинник - "тикає" по-різному, з цього правила є винятки перші симптоми менопаузи, інші лише тоді, коли їм за 50. Крім того, навіть найспроможніший гінеколог не може зробити надійний прогноз щодо того, як довго триватиме менопауза, якими симптомами вони супроводжуються і наскільки важкими вони будуть. Повний перехід до нового гормонального балансу може зайняти від шести місяців до десяти років. Однак, оскільки багато жінок навіть не помічають ранніх ознак менопаузи, важко визначити точний проміжок часу. Крім того, такі фактори, як вага або особистий спосіб життя, також впливають на те, коли почнуться “роки змін”. Згідно з медичними дослідженнями, наприклад, жінки, які палять, мають менопаузу приблизно на один-два роки раніше, ніж некурці - ще одна причина відмовитися від сигарет назавжди.
Менопауза: це типові симптоми та скарги
На відміну від молодих дівчат, які часто отримують перші місячні протягом ночі і без “попередження”, менопауза зазвичай оголошується протягом більш тривалого періоду часу. Тому у жінок у середині 40-х років симптоми менопаузи (на щастя!) З’являються не всі одночасно. Швидше, спочатку виражаються індивідуальні скарги, які поступово супроводжуються іншими типовими ознаками гормональних змін. Тому може трапитися так, що перші ознаки наближається менопаузи спочатку навіть не помічаються свідомо - або неправильно приписуються надмірному стресу або початковій хворобі.
Типові симптоми початкової менопаузи включають втому, загальне виснаження і млявість. Перепади настрою, депресивний настрій та порушення сну також можуть спостерігатися інтенсивніше під час менопаузи. Основним пусковим фактором для всіх цих скарг є наш гормональний баланс.
З перших місячних у підлітковому віці наші яєчники виробляють певну кількість статевих гормонів у кожному циклі - особливо естроген та прогестин. Приблизно з 40 років ці статеві гормони вже значною мірою «витрачаються», і яєчники повільно, але впевнено зменшують вироблення. Через цей гормональний дисбаланс, який відбувається із збільшенням віку, у жінок років тридцяти вже можуть бути нерегулярні або несподівані місячні. З іншого боку, у деяких жінок раптово спостерігається сильніша або триваліша кровотеча, яку медичні працівники називають «дисфункціональною кровотечею». Зі зниженням рівня естрогену, крім коливань циклу, під час менопаузи відбуваються інші фізичні та емоційні зміни, які в кінцевому підсумку можуть бути пов’язані зі зміною гормонального балансу.
Залишатися прохолодним у "гарячі" часи: Це допомагає проти припливів
Зазвичай вони починаються в області грудей, потім піднімаються до шиї, шиї та голови - і, нарешті, охоплюють все тіло: припливи не тільки дратують, вони також викликають у багатьох жінок почуття невпевненості у своїй повсякденній роботі та приватному житті. Зрештою, наступна спекотна хвиля може несподівано вразити вас під час руху або під час важливої зустрічі.
Поради проти спеки в офісі
Для жінок, які свідомо приймають рішення проти замісної гормональної терапії або лікування так званими біоідентичними гормонами, природа також має в запасі чимало корисних засобів від припливів - наприклад, екстракти з таких лікарських рослин, як монахий перець, червоний конюшина, шавлія та чорний когош. Холодний і теплий поперемінний злив також допомагає регулювати теплообмін в тілі і тим самим пом'якшувати літаючу спеку. Мабуть, найпростіший засіб проти раптових спалахів поту в повсякденному житті: одягайте одяг з дихаючих матеріалів, таких як бавовна або льон, у старому доброму «цибульному вигляді». Залежно від вашої чутливості до температури, ви можете поступово знімати шари одягу під час сплеску тепла - а потім одягати їх знову, не потіючи весь одяг. І: якщо ви хочете бути в безпеці, у вас в офісі завжди повинна бути сорочка. Тож ви можете обміняти спітнілий верх на сухий після гарячого спалаху - і швидко знову почуватись свіжим на наступній діловій зустрічі.
Набір ваги в менопаузі: нісенітниця чи реальна проблема?
Той, хто гарячково гуглить за ефективними краш-дієтами, боячись неконтрольованого набору ваги під час менопаузи: не панікуйте! Жінкам, які харчуються здоровим та збалансованим харчуванням під час менопаузи, раптово не доведеться боротися із зайвою вагою. Як і на будь-якому іншому етапі життя, не може зашкодити поміняти вечірні чіпси перед телевізором або шоколадкою на закуски, приємні для фігури після напруженого дня. Збалансований кислотно-лужний баланс та достатня кількість вітамінів та мінералів також сприяють здоровій нормальній вазі. І ризикуючи почути це тисячу разів: так, вправи також важливі під час менопаузи. Оскільки регулярні фізичні вправи не тільки утримують жирові відкладення та проблеми з фігурою, вони також допомагають зменшити стрес.
Ліпедема в менопаузі: ноги у форматі XXL
Через метаболічні зміни під час менопаузи у багатьох жінок у стегнах, сідницях та талії утворюються невеликі жирові відкладення. Це пов’язано зі зміненим рівнем естрогену, а також зниженим виробленням гормону росту соматропіну, який надає жирознижувальну та м’язотворчу дію в організмі. У крайніх випадках ці жирові відкладення можуть перерости в ліпедему: ці патологічні нарости жиру трапляються майже виключно у жінок і в основному утворюються на стегнах і стегнах, іноді також на верхній і нижній частині рук, гомілках і шиї. Гормональні зміни в менопаузі, а також під час статевого дозрівання або вагітності можуть сприяти розвитку ліпедеми або збільшенню росту жиру. Оскільки так званий "синдром сідла" не є наслідком зайвої ваги, його неможливо взяти під контроль за допомогою дієти або фізичних вправ. Постраждалим жінкам неодмінно слід проконсультуватися з лікарем та обговорити, як ліпедему можна лікувати розумно, наприклад за допомогою ліпосакції.
Стресор менопаузи: як клімакс впливає на ваше любовне життя
Навіть жінки, які не мають проблем із перепадами настрою або припливами під час менопаузи, часто виявляють, що гормональні зміни впливають на їх сексуальність, а отже, і на партнерство. Фізичні симптоми менопаузи включають також зміни слизової оболонки піхви: вона втрачає вологу, що помітно, серед іншого, через сухість піхви та біль під час статевого акту. Однак для багатьох пар секс також падає, оскільки жінки відчувають фізичну незручність у цей період життя, страждають на інфекції сечовивідних шляхів або взагалі відчувають менше бажання до сексу. Окрім втрати лібідо, чоловіки у стосунках часто мимоволі переживають гормонально викликаний емоційний хаос своєї партнерки. Тим важливіше відверто поговорити зі своїм партнером про фізичні та психологічні зміни, які ви переживаєте в даний час. Тільки так він може реагувати на потреби своєї партнерки і бути поруч з нею. Крім того, супозиторії, креми або мастила можуть допомогти вам насолоджуватися заняттями любов’ю під час менопаузи.
Менопауза у чоловіків - чи існує вона насправді?
Можливо, також цікаво: Криза середнього віку та як із неї вийти!