Розпізнавання та лікування ожиріння - Посібник - Здоров’я

Майже кожна друга жінка в Німеччині (49 відсотків) класифікувала дослідників з Інституту Роберта Коха в Берліні в 2013 році як зайву вагу; у чоловіків це навіть близько 64 відсотків. Ці цифри майже не змінились за останні роки. Однак: тенденція до надмірної ваги, тобто ожиріння (ожиріння), зростає. Особливо з чоловіками. І згідно з недавнім дослідженням, зокрема, чоловіки, як правило, недооцінюють свою зайву вагу.

Налякано, що особливо молоді дорослі стають товстішими: кожна третя молода людина має надлишкову вагу, і щонайменше п’ять відсотків дітей та молоді навіть страждають ожирінням.

Причин багато

Ожиріння може мати багато причин. Часто кілька пов’язані між собою, наприклад, гормональний розлад або генетичні фактори. Психологічні фактори також впливають - наприклад, у випадку самотності, поразки, втрати партнера чи роботи або в ході відчутної депресії. Тоді їжа може зіграти роль втіхи душі. Ви «підсолоджуєте» всі неприємні буденні речі або «з’їдаєте їх собі», турбує.

Дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль

Врешті-решт, основною причиною ожиріння часто є несприятливе поєднання нездорових харчових звичок та відсутність фізичних вправ: наскільки швидше розігрівається готове блюдо, ніж гора овочів, очищених та приготованих. Скрізь чекають бісквітні батончики та смачна випічка. Вони забезпечують багато енергії, але мало поживних речовин - ось чому організм незабаром знову повідомляє про голод. Так ростуть жирові клітини. І вони залишаються. Тому що за браком часу чи зручності ми їдемо на машині замість велосипеда, сідаємо в ліфт замість сходів і сидимо занадто багато.

Чому ожиріння потребує лікування

Визначте надмірну вагу

Одним із показників ожиріння є такий Індекс маси тіла (ІМТ). З ІМТ 25 говориться про легке ожиріння, так зване перед ожирінням. ІМТ 30 означає ожиріння. ІМТ обчислюється діленням ваги вашого тіла на квадрат вашого зросту в метрах. Якщо зріст жінки 1,69 метра і вага 85 кілограмів, то у неї ІМТ 85: (1,69 х 1,69) = 29,8. Це означає: Ваш ІМТ знаходиться на межі ожиріння, ожиріння.

Ожиріння та його наслідки

Дослідження показують: Люди з надмірною вагою стикаються не тільки з високим рівнем психосоціальних страждань. Наприклад, вони також більш схильні до ускладнень

Захворювання серця та кровообігу (інсульт, інфаркт, ішемічна хвороба серця)
артеріосклероз
Цукровий діабет 2 типу
Захворювання суглобів
Проблеми з венами (варикозне розширення вен)
Порушення дихання під час сну (апное сну)
гормональні скарги, зниження фертильності (синдром PCO)
Хвороби жовчі та печінки
підвищений ризик раку (матки, молочної залози, простати, жовчного міхура, кишечника)
Порушення шкіри
Ускладнення пологів та годування груддю

Окружність талії є вирішальним показником

Однак, якби жінка з прикладу була культуристом, то багато кілограмів було б безпечно в її м’язах і не так жирним на стегнах. Ось чому додаткове вимірювання окружності талії та окружності стегон є важливим для солідної діагностики.

Щоб визначити "співвідношення талії та стегна", окружність талії - виміряна на чотири сантиметри над гребінем клубової кістки - ділиться на окружність стегон. У спортивній медицині говорять про нормальну вагу, якщо результат нижче 0,8 для жінок або нижче 0,9 для чоловіків. Індикатором є лише обхват талії: для жінок він вважається занадто високим від 80 сантиметрів, для чоловіків від 94 сантиметрів.

Ожиріння у дітей

Існує просте емпіричне правило для школярів до статевого дозрівання: верхня межа нормальної ваги - це зріст дитини в сантиметрах мінус 100. Наприклад, восьмирічний, який має розмір 1,28 метра і важить 32 кілограми, явно має зайву вагу.

Діагностика та подальші обстеження у лікаря

Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії або співвідношення попереку до стегон свідчать про надмірну вагу, вам слід записатися на прийом до свого сімейного лікаря або досвідченого дієтолога. Він збирає та вивчає всебічну історію хвороби

чи вже є метаболічний синдром чи інші можливі вторинні захворювання (наприклад, остеоартроз)
Кров, сеча, щитовидна залоза
Звички в харчуванні.

Крім того, лікар створює сімейний, психологічний та соціальний анамнез, а також історію залежності, тобто: він запитує про будь-які приватні чи професійні проблеми. Тільки так можна по-справжньому звузити причини.

Консервативний Тгерапія: зміна дієти

Разом із дієтологом хворі ожирінням розробляють концепцію так званої консервативної терапії - медичні страхові компанії це підтримують. Це означає: Аналізується харчова поведінка, відфільтровуються харчові помилки та створюється індивідуальний план дієти. План, який максимально враховує особисті переваги.

Дієта при ожирінні

Знижуйте вуглеводи і взагалі економите калорії - це головний пріоритет, коли у вас надмірна вага. Рух допомагає: з кожним кілограмом, який падає, все стає легшим. більше

Тим не менше, дієтологічна терапія означає значні зміни для більшості постраждалих: у майбутньому овочі подаватимуть переважно на тарілку, включаючи бобові, які крім клітковини також мають наповнюючий білок. Нежирне м’ясо та риба двічі на тиждень також є хорошими джерелами білка. Щодня рекомендується приблизно 1 грам білка на кілограм нормальної ваги (цільової ваги), якщо це можливо, розділити на два-три прийоми їжі.

Суворо обмежуйте вуглеводи

Потрібно суворо обмежувати не тільки шкідливі для здоров'я жири, але і вуглеводи - це не настільки суворо стосується дітей, але також слід по можливості уникати «порожніх» вуглеводів, таких як (прихований) цукор. Це означає: мало готової продукції, особливо якомога менше фруктових соків, хрустких мюслі, закусок та хлібобулочних виробів.

Хороші перерви між прийомами їжі

Для початку може знадобитися дієта з сумішей, яку також може призначити лікар. Деяким допомагає періодичне голодування. Перш за все, важливо обмежитися основними прийомами їжі під час їжі і дати тілу час перетравити між ними: тому не перекушувати!

Залежно від тяжкості захворювання, стаціонарна терапія може бути навіть варіантом.

Рух має важливе значення!

Спеціальні спортивні тренування допомагають постраждалим знову стати мобільними і тим самим спалити більше калорій. Одним із компонентів цього має бути цілеспрямоване силове тренування, оскільки м’язи збільшують базальний рівень метаболізму - м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли ви спокійно сидите на дивані.

Хірургічне втручання лише в крайньому випадку

З ІМТ понад 40 консервативної терапії іноді буває недостатньо. Люди, що страждають ожирінням, також іноді повертаються до своїх старих моделей поведінки. У таких випадках може допомогти хірургічна терапія: шлунок зменшується за допомогою хірургічної процедури (шлунковий шунтування або рукавний шлунковий рукав), і почуття ситості настає швидше.

Однак операція не є безкоштовним квитком на продовження, як раніше: займатися спортом у майбутньому буде настільки ж важливим, як і дотримання спеціально складеного плану харчування. Оскільки під час операції травний тракт вкорочується, організм має менше можливостей витягувати важливі поживні речовини з їжі. Чого багато хто не знає: після операції проблеми з травленням можуть вплинути на якість життя.

Оскільки операцію неможливо відмінити, спочатку слід вичерпати всі нехірургічні заходи для схуднення.