Розподіл макроелементів у дієті Дієти та схуднення

Розподіл макроелементів у раціоні

з marc345 »26 березня 2013, 11:01

дієті

Привіт, народ,
Я просто худну або визначаю. З листопада втратили від 100 до 90 кг, але вага протягом останніх 2 місяців стагнував.
Я хотів знову скинути 10 кг до 80 (я зріст 190 см).
Оскільки я хотів створити план харчування, у мене є таке запитання:

Я планував розділити калорії між макроелементами таким чином: 40% білка, 35% жиру та 25% вуглеводів.

Це нормально, чи я повинен споживати менше жиру або більше білка?

Re: розподіл макроелементів у дієті

з Тацуя »26 березня 2013, 11:22

Як ви придумали такий розподіл макроелементів?

На мій погляд, низький вміст вуглеводів насправді не є жовтим яйцем. Краще зверніть увагу на якнайменше жиру та помірний дефіцит калорій. Скажімо, 50% KH, 30% EW, 20% FT.

При цьому мету слід враховувати. Це просто втрата жиру?