Розрахунок кількості калорій не допомагає в дієті! Дізнайся чому! SoftBlog
Розрахунок кількості калорій не допомагає в дієті!
Писано і пишеться про те, як скинути зайві кілограми, як харчуватися «здорово», як худнути. Ви завжди довідаєтесь, що можете схуднути, поївши ситу (?!), Дотримуючись певної дієти, звичайно, диво-дієти. Якщо ви серед тих, хто (все ще) все ще вірить цим жартам, то можете припинити читати цю статтю.
Найбільш суворі дізнаються, як розрахувати спожиті калорії. Настільні книги - це все новіші та новіші програми для вашого смартфона, що є "останнім захопленням" в плані телефонної моди, тому ви можете точно виміряти все, що хочете покласти в рот.
І все ж, здається, справи йдуть не добре, і відчайдушні спроби ожиріння або зайвої ваги, здається, приречені на провал. У нещодавно прочитаній статті обговорювалося, що просто підрахунок калорій є великою помилкою, яка не призводить до позитивних результатів для здоров’я, навпаки, це може навіть викликати хворобу організму.
Подивимось чому. У дієті, заснованій виключно на підрахунку калорій, зазвичай бракує багатьох дуже цінних для організму речовин, і в першу чергу білків. А жирів уникають, коли ті, хто хоче схуднути, керуються лише таблицями калорій, що містяться в їжі. Досить легко прочитати етикетку продукту, дізнатися, скільки калорій воно містить, а потім вирішити, чи їсти його чи ні.
Все одно було б надто просто. Але людський організм набагато складніший, життя набагато складніше. Дієтологи зазначають, що при зменшенні кількості калорій необхідно враховувати також якість споживаної їжі, а також вміст їх у вуглеводах (цукру), ліпідах (жирах) та білках.
Звичайно, не можна не помітити і роль вітамінів та клітковини. Іншими словами, ви не можете зменшити калорії в цілому, роблячи це на шкоду деяким або всім основним речовинам, необхідним організму.
Також потрібно буде шукати оптимальний баланс між компонентами. Наприклад, жири є основною сировиною клітинної мембрани, або здоровій клітині також потрібна відповідна мембрана. Вуглеводи (вуглеводи або цукри) забезпечують енергію, необхідну організму.
Нарешті, білки є основною сировиною для будівництва. Дефіцит білка є катастрофою для організму: клітини не відновлюються належним чином, впливає імунна система, здоров’я внутрішніх органів, і список можна продовжувати.
Отже, ви схуднете приємно та здорово, якщо будете точно дотримуватися принципів збалансованого життя, без їжі та інших надмірностей. А при необхідності добре попросити поради у лікаря, що спеціалізується на харчуванні, з яким ви встановите вказівки, яких слід дотримуватися.
Звичайно, вам доведеться менше їсти, якщо ви хочете схуднути, але вам доведеться їсти все в рівновазі, що дає тілу всі необхідні йому речовини.