Розрахунок потреби в білках - вплив спортивного харчування

Білки - це будівельні блоки м’язів, але вони також відіграють важливу пластичну та структурну роль для всього тіла (імунітет, кістки, шкірні покриви).

вплив

Отже, наслідки недостатнього споживання дієтичного білка очевидні: крихкість кісток, втрата м’язової маси, втрата м’язового тонусу, імунна слабкість ... Отже, достатнє щоденне споживання є важливим для підтримки належної роботи організму.

Потреби в білках

Потреби у білках, пов’язані з фізичними навантаженнями, різняться залежно від інтенсивності занять, виду спорту та ваги спортсмена.

Добова потреба в білках виражається в грамах на кілограм маси тіла (г/кг/день).

Визначте щоденне споживання білка

Щоб визначити ваші точні потреби в білках, Team Impact зробив вам дуже точний калькулятор.

Вам просто потрібно увійти Ваша вага (у кг), тоді виберіть інтенсивність тренувань. Натисніть кнопку обчислення, щоб отримати результати.