Розрахунок відсотка пагорба в бігу для тренувань

пагорба

Знання того, як розрахувати відсоток нахилу під час бігу, дуже корисно, коли ви хочете робити інтервальні тренування. Так само формула для розрахунку% пагорба дозволяє підготувати стежку, де, звичайно, буде різниця у висоті.

Фотографії немає! Біг в гору на висоті в горах абсолютно не пов’язаний з бігом по рівнині. Різниця у висоті, ступінь нахилу схилу явно відіграє нам шкоду. Якщо дійсно існують деякі методи та поради для кращого управління пагорбами на біговій доріжці, не секрет, щоб прогресувати в підйомах, існує лише один метод, який був доведений. Який ? Ну !, це все просто обробка ребер. Отож, звичайно, тренування на пагорбі важка, пікова, але вона ефективна і окупається, чи то з точки зору часу, менталітету, ефективності кроку чи VMA.

Отже, щоб слідувати програмі такого типу, вам потрібно знайти узбережжя біля вашого будинку. Потім чергуйте підйоми та спуски по них. Проблема полягає в тому, що в планах тренувань з підйому на пагорб вас просять пробігти X дистанцію з певним відсотком сходження на пагорб. Якщо ви знаєте, як оцінити відстань від точки X до точки Y, визначити ступінь нахилу перед вами непросто. Але будьте впевнені, є спосіб виправити це.