Розрахувати та зменшити відсоток жиру в організмі
Навряд чи щось таке розчарування, як дієта, яка не працює. Але, можливо, проблема полягає не лише в зміні дієти? За допомогою простого трюку кілограми можуть знизитися і в майбутньому: щоб переконатися, що вам не доведеться чекати занадто довго, щоб досягти успіху в схудненні, варто поглянути на відсоток жиру в тілі, або коротше KFA. Ця величина, яка варіюється залежно від статі, віку та способу життя, говорить вам, який відсоток від загальної маси тіла складається з жиру - і саме тут ми хочемо розпочати боротьбу з цими надокучливими прищами! Тут ми зібрали все, що вам потрібно знати про відсоток жиру в організмі, і дамо вам поради щодо того, як його розрахувати та зменшити.
Який відсоток жиру в організмі?
Якщо ключові слова розмір, Вага і відносини восени більшість із них напевно спочатку згадають про калькулятор ІМТ. Звичайно, індекс маси тіла вказує на те, чи все гаразд - але лише грубий. Більш дійсним методом з’ясувати, чи є у вас недостатня чи надмірна вага, є визначення відсотка жиру в організмі. Але і тут потрібна диференціація, зрештою, не весь жир стає рівним.
Наприклад, є таке Мастило будівельне, Як компонент білої жирової тканини, він головним чином призначений для захисту та в основному знаходиться на суглобах або органах. Тіло йде на будівельний жир лише тоді, коли насправді взагалі не може зменшити жодних подальших запасів. Ізолююча мастило гарантує, що тіло не втрачає занадто багато тепла, і це Депо жир працює як накопичувач енергії. Тим не менше, він не дуже популярний у таких місцях, як живіт або дно .
А як щодо цього зараз Відсоток жиру в організмі? Це значення, яке варіюється від людини до людини, дає інформацію про те, скільки жиру зберігається в організмі щодо загальної ваги.
Як найкраще схуднути?
Існують різні методи обчислення відсотка жиру в організмі. Найпростіший і найскладніший: просто підходящий Терези купуйте, що не тільки вимірює вагу вашого тіла, але й надає інформацію про багато інших факторів за допомогою електродів. Деякі ваги навіть мають одну Наконечник, так що відсоток жиру в організмі можна виміряти у всьому тілі.
Іншим способом вимірювання відсотка жиру в організмі є т. Зв Каліпометрія. Тут товщина Підшкірна жирова клітковина, наприклад на стегні або на животі. Залежно від того, чи вимірюєте ви в трьох, чотирьох, семи чи навіть дев’яти визначених пунктах, ви отримуєте інформацію про відсоток жиру в організмі.
Військово-морський флот та метод YMCA
В Військово-морський метод визначення процентного вмісту жиру в організмі також вимірюється в заданих точках, але для цього достатньо звичайного Рулетка: У чоловіків це впливає на шлунок і шию, у жінок - на стегна. Крім того, туди також входить розмір тіла. Метод YMCA робить це ще простішим і лише оцінює обхват талії на додаток до ваги тіла. Однак, оскільки вага тіла також включає такі значення, як відсоток води та м'язова маса, метод YMCA класифікується як занадто неточний.