Симптоми та лікування дефіциту серотоніну

Серотонін ще називають гормоном щастя. Тут ви можете дізнатися, які симптоми вказують на дефіцит серотоніну та які варіанти лікування доступні.

Дефіцит серотоніну: це симптоми

Серотонін є важливим гормоном і бере участь у багатьох процесах у вашому організмі:

Він регулює вашу чутливість до болю, апетиту, температури тіла, вашої сексуальної поведінки та сну.
Однак найвідоміше завдання - керувати своїм настроєм. Серотонін заспокоює вас і забезпечує збереження спокою.
Якщо у вашому організмі не вистачає серотоніну, результатом цього є депресивний настрій, стани страху і навіть агресії.

Причини дефіциту серотоніну

Напружене повсякденне життя з постійними стресами, відсутністю фізичних вправ та нездоровим харчуванням знижує рівень серотоніну. В результаті мозок перестає виробляти достатню кількість гормону.

Теоретично ви можете отримувати серотонін з їжею. Однак він не може потрапити в мозок. Тут заважає так званий гематоенцефалічний бар’єр. Оскільки інші речовини мають пріоритет під час транспортування, серотоніну не вдається подолати межу захисного механізму мозку.
Тому серотонін повинен регенеруватися самим мозку щодня. Амінокислота L-триптофан відіграє тут вирішальну роль: вона може перетнути гематоенцефалічний бар’єр і, таким чином, утворює основний будівельний матеріал для утворення серотоніну в мозку.
Коли ви отримуєте їжу з високим вмістом L-триптофану, ви забезпечуєте своє тіло речовиною, яка є важливою для виробництва серотоніну. Ця важлива кислота в основному міститься в горіхах, бананах, сливах, помідорах, ківі, горіхах, квасолі, насінні, зародках пшениці та грибах.
Покладіть на свій раціон багато рослинної їжі, яку можна їсти сирою. Крім того, вітаміни групи В, вітамін С, магній, марганець, омега-3 жирні кислоти та цинк важливі для формування.
Навпаки, багата білком їжа, така як м’ясо та молочні продукти та кава, гальмують виробництво.
Також важливі фізичні вправи. Розробка допомагає мозку виробляти серотонін.

Діагностика дефіциту серотоніну

Дефіцит серотоніну можна діагностувати за допомогою аналізу крові лікаря. Однак діагностика важка.

Цей тест може визначити лише рівень серотоніну в організмі, а не рівень мозку. Тому цей метод є лише своєрідним керівництвом.
Також може бути проведений тест на стілець.
Якщо ви здорові, концентрація серотоніну становить від 50 до 100 нг/г. Якщо значення нижче, можна припустити дефіцит серотоніну.

Так лікується дефіцит серотоніну

Прийом серотоніну у формі таблеток не може усунути дефіцит речовини в мозку.