Розрив стегон Головне щільне - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Багато прагнуть до розриву стегна - видимого розриву між стегнами. Досить, якщо стегна приємні і напружені. Ось як це робиться!
Полювання на стегнову щілину - дещо незграбно звучить розрив стегон німецькою мовою - вже деякий час повертається повним ходом. Небезпечна тенденція, на яку підписуються багато молодих дівчат. Хардкор-дієти та екстремальні фітнес-тренування до виснаження - шлях до розладу харчової поведінки намічений. Все через кілька міліметрів?
Не завжди анатомічно можливо
Не кожна жінка може мати розрив стегна, незалежно від того, наскільки вона худорлява або добре підготовлена. Положення тазу має вирішальне значення; розрив стегон можливий лише для жінок з дуже вузькою будовою. Приєднання до цієї дивної тенденції може бути зроблено для вас з анатомічних причин. Зупинимось на красивих стегнах, підтягнутих і вивірених, з чітко вираженими м’язами. Ось як вам підходить кожна міні-спідниця!
Це все в суміші
Перш за все: немає сенсу концентруватися на одній частині тіла, яку ви хочете тренувати як пекло. Важливо знайти спосіб життя, який змусить вас почувати себе добре - всім тілом. Це означає простою мовою: переконайтеся, що у вас збалансоване поєднання здорового харчування, спорту та розваг. Там може бути трохи гріха і побалуйте себе лінивими днями. Інакше ви швидко втратите бажання вести активний спосіб життя і розчаруєтесь у млині фаст-фудів та марафонів на DVD на дивані - не найкраща передумова для твердих стегон.
Вправи для красивих стегон
Є фітнес-вправи, які націлені на стегна, зміцнюють їх і, регулярно тренуючись, надають їм чудовий контур. Ось кілька особливо ефективних вправ, які ви можете легко робити вдома.
Джек, що стрибає, присідає
Ця вправа не тільки створює красиві ноги, але і повертає рівень енергії. Встаньте прямо, розставивши ноги на ширині плечей. Робіть присідання, поки коліна не будуть під прямим кутом. Тепер стрибніть вгору, витягніть руки і ноги, а потім якомога акуратніше приземліться в присіданні. Принаймні десять повторень.
Підйом ніг
Для цієї вправи вам знадобиться стілець зі спинкою. Ви стоїте за ним і якомога легше підтримуєте себе на спинці. Тепер перекиньтеся на носочки і контрольовано махніть правою ногою назовні, доки вона майже не буде під прямим кутом до стегна. Тепер проведіть його назад до середини та в інший бік, тобто повз ліву ногу таким же контрольованим способом. Повторіть все це десять разів, потім перейдіть на іншу ногу. Це має бути три підходи по десять повторень загалом.
Орел йоги
Ця вправа походить від йоги і обробляє стегна та почуття рівноваги. Встаньте на праву ногу і підніміть ліву ногу, поки коліно не стане під прямим кутом. Тепер присідайте повільно і обведіть ліву ногу навколо правої. Спустіться вниз красиво і низько, підніміть руки і оберніть ліву навколо правої.
Підняття лежачої ноги
Ви лежите на боці з витягнутими ногами, голова спирається на підперту руку. Тепер підніміть обидві ноги і відкрийте їх. Верхнім намалюйте кола в повітрі, три рази ліворуч, три рази праворуч, а потім відкладіть його. Повторіть з іншого боку, намагаючись придумати три підходи.