Розслаблене схуднення за допомогою йоги - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Розслаблене схуднення за допомогою йоги
Схудніть за допомогою йоги щадним способом.
Плавні рухи, включаючи нарощування м’язів. Тренування йоги приводить ваше тіло і розум в гармонію, знімає стрес і ефективно приходить у ваш власний центр. Індивідуальні вправи йоги спеціально розроблені для різних груп м’язів, завдяки чому ви формуєте м’язи і можете схуднути за допомогою йоги.
Йога для початківців
Якщо ви займаєтеся йогою вперше, не слід починати безпосередньо з Yoga Power Workout, краще навчитися м’якому старту, техніці дихання та окремим вправам для початківців. Дихання - це альфа та омега йоги, воно призводить вас до вашого центру і гарантує, що ви зменшуєте стрес і енергії можуть знову вільно протікати у вашому тілі. Хочете схуднути за допомогою йоги? Тоді атха-йога оптимальна, вона розслаблює. Поєднує енергії, що протікають між сонцем і місяцем, підтримує нарощування м’язів, а вправи йоги легко зрозуміти новачкам. Важливі та ефективні, вправи йоги протікають разом із технікою дихання, завдяки цій техніці до груп м’язів звертаються одна за одною у повторюваному порядку під час тренування йоги. Популярними вправами є привітання сонця, яке посилає енергію та життєві сили через тіло.
Як йога допомагає схуднути?
М’язи спалюють жир, тобто альфа та омега. Якщо у вас м’язова маса, ваші жирові запаси спалюються краще та швидше, ваше тіло працює і має силу. Транспорт кисню в крові працює краще, що підвищує життєвий тонус. Ваші м’язи, які ви постійно нарощуєте, спалюють жири, ви автоматично отримуєте новий енергетичний баланс і нове значення ІМТ (індекс маси тіла).
Йога для початківців та досвідчених
Тренування йоги, яке також популярне серед досвідчених практикуючих, - це вправи йоги «Дошка» та «Воїн».
Дошка - поза дошки
Ця вправа також відоме під назвою «Пробіл», воно вимагає всього тіла, а також цінується під час тренування йоги.
Для цього заняття йогою лягайте на підлогу і підтримуйте передпліччя. У такому положенні ти штовхаєш тіло вгору, лише кульки ніг і передпліч стосуються підлоги, ти тримаєш це напруження як дошка, спина повинна бути прямою. Як початківець, ви будете залишатися в цьому положенні до тих пір, поки зможете. Не сумуйте, якщо спочатку лише кілька секунд, з часом ви будете робити ці вправи йоги все краще і краще. Метою схуднення за допомогою йоги є утримання цієї вправи протягом хвилини.
Важливо рівномірно дихати. Через хвилину поверніться у вихідне положення, зробіть кілька вдихів і повторіть вправу.
Воїн - Вірабхадрасана I і II - Поза воїна
Однією з найкращих вправ йоги для схуднення за допомогою йоги є вправа «Воїн». Тут особливо тренуються групи м’язів ніг і сідниць.
Випавши вперед, зігніть праву ногу так, щоб коліно знаходилося на прямій нозі. Ти стоїш на м’ячі лівої ноги. Ліва нога і спина утворюють пряму лінію з руками, розташованими ліворуч і праворуч від правої ноги. На вдиху розслабте обидві руки і розтягніть їх на ширині плечей над головою. Витягніть якомога далі, щоб ваша верхня частина тіла була прямою. Ноги залишаються у вихідному положенні. Зосередьтеся на одній точці прямо вперед. Затримайте цю вправу кілька вдихів, а потім поверніться у вихідне положення руками та верхньою частиною тіла. Повторіть цю вправу через кілька вдихів.
Завдяки вправам йоги та силовим тренуванням йоги ви переконаєтесь, що схуднення за допомогою йоги є простим та ефективним. Додаткова здорова дієта допоможе вам швидко схуднути та активізувати ваш метаболізм.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною для наставництва, будь то йога для схуднення, тренування вдома або яка дієта вам підходить. Я допомагаю вам як метр для більшої сили та спокою, і перш за все енергії.