На 15 кг тонше за 21 день

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

кава цукру

Проти

На жаль, швидкі дієти користуються великим попитом. На жаль, в Інтернеті підліток швидше знайде різку дієту, яка обіцяє швидше схуднення, ніж підказки/поради щодо того, як жити і худнути здорово, а не вдаватися до таких голодних дієт.

Зайві кілограми - це в першу чергу проблема здоров’я. І, як і в будь-якій проблемі зі здоров’ям, дуже важливо, щоб «прикладне лікування» було спрямоване на вирішення проблеми, а не на її загострення.

Швидкі дієти не є відповідним і рекомендованим "лікуванням".

У дієті сніданок є важливим прийомом їжі, це перший негативний аспект «чудодійної» дієти нижче.

Щоденне споживання калорій не досягає порогу в 1000 калорій, з цієї причини дієту можна успішно включити в розділ "голодування".

Ці дієти не можуть дотримуватися будь-які вікові категорії.

Це кардинальне лікування може мати ряд негативних наслідків для вашого здоров’я. Обов’язково приймайте правильні рішення!

Наступні дні можна взяти за приклад основних прийомів їжі при збалансованому харчуванні:

  • Обід і вечеря в понеділок
  • Обід у вівторок
  • Вечеря в середу
  • обід і вечеря в п’ятницю
  • обід і вечеря в суботу

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру
  • Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 помідор, варений шпинат
  • Вечеря: стейк з яловичини, салат з олією та лимоном

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру, бісквіт
  • Обід: стейк з яловичини, салат з олією та лимоном
  • Вечеря: овочевий суп, без м’яса, нежирний сир

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру та печиво
  • Обід: варений або сирий селера та апельсин
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 2 скибочки пісної шинки і салат

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру, бісквіт
  • Обід: 1 зварене круто яйце, морква, помідори, 50 г сиру
  • Вечеря: миска фруктового салату без цукру або 1 йогурт

  • Сніданок: миска моркви та помідорів з лимонним соком
  • Обід: легка риба з помідором
  • Вечеря: стейк з яловичини з листям салату

Амбаті

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру
  • Обід: 1/2 запеченої курки з листям салату та лимоном
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, миска тертої та червоної моркви

  • Сніданок: чорна кава або чай без цукру, бісквіт
  • Обід: стейк на грилі без жиру, фрукт
  • Вечеря: все, що ти хочеш, ні солодощів, ні хліба, ні алкоголю