Розслабтеся з цією їжею - Блог Medicine Fox
Багато медичних порад рекомендують достатній сон, фізичні вправи та медитацію для боротьби зі стресом. Однак, якщо ви зміните дієту, ви зможете легко розслабитися. Оскільки деякі продукти містять вітаміни та поживні речовини, які мають заспокійливу дію та стримують стрес. Тож якщо ви уникаєте нездорової їжі, яка випадково підвищує рівень стресу, вам слід зосередитись на здорових інгредієнтах з фактором гарного настрою в майбутньому.
Їжа може зменшити стрес
Сюди входять цільні зерна, горіхи, листяна зелень та яскраво забарвлені фрукти та ягоди. Всі вони містять важливі поживні речовини, які допомагають зменшити стрес. Оскільки хороші жири, антиоксиданти, мінерали, такі як фолати та магній, мають антистресову дію. А також вітаміни, що заспокоюють мозок.
За допомогою правильних інгредієнтів ви можете не тільки вдосконалити споживання їжі, але й одночасно знизити рівень стресу. Тому наступні продукти харчування повинні бути у вашому списку покупок у майбутньому.
Пробіотична їжа для хорошого травлення
Йогурт містить здорові пробіотики, які гарантують, що здорові бактерії допомагають травленню. Але кефір, комбуча, квашена капуста, кімчі та інші ферментовані овочі також мають такий же ефект. Важливо, щоб ви купували органічні продукти з низьким вмістом цукру, які пройшли мінімальну промислову обробку.
Доведено, що темний шоколад зменшує стрес
Оскільки темний шоколад має заспокійливу дію на мозок, оскільки містить серотонін, ендоморфін та домамін. Це гормони, які протидіють стресу. Купуючи, слід переконатися, що шоколад містить щонайменше 70% какао.
Банани сповнені корисних поживних речовин
До цих поживних речовин належать калій і магній.
Вони розслаблюють м’язи і стимулюють тіло на розслаблення. Тому марафонці люблять їсти банани. А жовтий плід також містить серотонін, який надає заспокійливу дію на мозок.
Більш натуральна їжа для зменшення стресу
Мед не тільки заспокоює бджіл
Тому що липка маса розслабляє тіло і розум. Це пов’язано з високою часткою триптофану, який зменшує нервозність і заспокоює нерви. Мед також містить калій, який зменшує гормони стресу. Тож замість цукру вранці покладіть у мюслі трохи меду Манука, і ви зможете розпочати день спокійно.
Яйця змушують вас почуватись добре
Доведено, що вітамін В, що міститься в яйцях, піднімає настрій і захищає організм від стресів. Купуючи, слід обов’язково купувати якісні органічні яйця, що надходять із стійких ферм. Тому я завжди рекомендую купувати яйця на ринку.