20 ідеальних рецептів для вагітних; Фонд Оло
Під час вагітності важливо добре харчуватися, щоб задовольнити свої потреби та потреби вашої дитини. Однак слід уникати певних продуктів харчування, що сприяють розвитку дитини. Деякі вагітні жінки також відчувають дискомфорт під час вагітності. Вибір продуктів харчування може допомогти зменшити симптоми.
Ось кілька рецептів, доступних у блозі Olo, які підходять для вагітних. Не соромтеся вивчити інші рецепти в блозі, щоб зробити великі відкриття, які відповідають усім критеріям, яким слід надавати перевагу продуктам харчування під час вагітності.
Як вибрати рецепт?
Відкладіть продукти, яких слід уникати
- Вибирайте добре приготовлену їжу
- Уникайте м’яса, птиці, риби, морепродуктів, сирих або недоварених яєць
- Вибирайте пастеризовані сири або сири, які будете готувати
- Приготуйте паростки або паростки, а також нарізки
- Уникайте рецептів на основі алкоголю
Кілька пропозицій серед рецептів:
Важливо шукати баланс в їжі і мати по одній їжі в кожній групі продуктів. Збалансована тарілка, показана в рецептах, може вам допомогти. Потім ви можете доповнити їжу гарнірами.
Зменшити дискомфорт під час вагітності
Деякі вагітні жінки також відчувають дискомфорт під час вагітності. Ось кілька рецептів, які можуть допомогти зменшити симптоми. Слід зазначити, що чутливість у кожної матері мінлива. Ви самі бачите, що вам підходить!
Здуття живота
- Обмежте споживання продуктів, які можуть сприяти здуттю живота, виходячи з вашої толерантності. Наприклад капуста, брокколі, бобові та ін.
- Віддавайте перевагу вареним овочам і фруктам
Рекомендовані рецепти для зменшення здуття живота:
Рефлюкс і печія
- Уникайте продуктів, які дратують шлунок, таких як кофеїн, спеції (гострий соус, каррі тощо) та кислотність (цитрусові, помідори тощо).
- Зменшіть споживання їжі з високим вмістом жиру
Рекомендовані рецепти для зменшення печії:
Запор
- Їжте продукти, багаті клітковиною (цільнозернові, бобові, фрукти та овочі, сухофрукти тощо)
Рекомендовані рецепти для зменшення запору: