Розтяжка - Центр Рузвельта
Розтяжка, від дієслова розтягуватись, що означає розтягуватись, є формою фізичної вправи, яка забезпечує розтягнення м’язів та рухливість суглобів. Статична робота, що вимагає утримання положення розгинання певний час, покращує гнучкість і зміцнює м’язи. Це одночасно метод фізичної, але також психічної релаксації, концентрація на тілі, що дозволяє відвернути увагу, приділену зовнішнім проблемам.
Три сфери застосування розтяжки: профілактика, працездатність та розумова діяльність.
Розтяжка, профілактична сторона
Твердий м’яз - це насамперед м’яз, який менш здатний протистояти зусиллям, які від нього вимагаються. Це також можливість прийняти погану позу на певних вправах.
Оскільки це підвищує загальну гнучкість тіла та підсилює еластичність сухожиль та м’язів, розтягування таким чином ефективно запобігає ризику травм та травм суглобів та м’язів, якщо це звичайний спортсмен або навіть професія, яка створює особливе навантаження м’язи та суглоби.
Розтяжка, сторона продуктивності
Оскільки втягнутий і напружений м’яз спричиняє повільніші дії та діапазон рухів, регулярне розтягування покращує гнучкість та звільняє працездатність. Допомагаючи кровотоку, розтягування допомагає доставити кисень до м’язів і суглобів. Добре насичені киснем, м’язи працюють краще і швидше відновлюються. Суглоби більш гнучкі і отримують довговічність.
Розтяжка, з психічного боку
Відоме своєю користю для тіла, розтяжка також має розслаблюючі та заспокійливі властивості. Запрошуючи зосередити свою увагу на тілі, практика розтяжки має заспокійливий ефект і сприяє контролю дихання. Фактор продуктивності для спортсмена, розум також є фактором щоденного самопочуття.