Розтяжка - Визначення аеробного тренінгу з лексики в SAFS & BETA
Умови для D
процідити
динамічне, статичне, активне, пасивне розтягування.
Розтягування кінцівок, напруга м’язів (загальне).
Розтяжка створює відчуття для тіла, зберігає рухливість при регулярних заняттях і допомагає розслабитися, коли ви охолоджуєтесь.
Динамічне розтягування завжди відноситься до м’яза, що підлягає розтягуванню, і являє собою багаторазове кероване відштовхування в положенні розтягування з малою амплітудою рухів і м’яким кінцевим рухом. Починаючи з положення розтягування, багаторазове кероване відштовхування збільшує положення так, що м’яз подовжується.
При статичному розтягуванні положення утримується в кінцевій точці розтягування. Зазвичай його проводять після фізичних вправ. Дивіться також охолонути.
Під час активного розтягування протилежний м’яз напружується або махові або пружинні рухи проводяться близько до точки розтягування.
При пасивному розтягуванні м’язи, що підлягають розтягуванню, повільно доводяться до положення розтяжки. Потім положення утримується протягом 10-20 секунд.
До речі: Ви можете дізнатись все про розтяжку та багато іншого на нашому тренуванні з аеробного тренера.