Розтоплення 15 кілограмів дитячих кілограмів Ось так це спрацювало для мене Справжні матусі
За час вагітності я набрав майже 20 кілограмів, тому що я вже захоплено ковтав удвох, коли моя дитина була просто розміром з горошину.
Що я принаймні чотири місяці після пологів все ще здавалося, що пологи неминучі, мене мало турбував. Будемо відвертими, були важливіші речі: догляд за маленьким черв’ячком та боротьба з недосипом. Спорт? Я ходив на вправи після пологів два рази на тиждень і бігав до пральної машини кілька разів на день. Але в якийсь момент, подивившись у дзеркало, я побачив не лише темні кола, але і м’яку масу під шиєю, яка тягнулася до колін і раптом стала дратувати.
Пошук потрібної програми
Як і більшість жінок, я теоретично знаю про це все Втратити вагу. Звичайно, я це усвідомлюю Дієти тупими є і лише один тривала зміна раціону має сенс. Я також знаю єдину формулу, яка працює: Їжте менше, ніж вживаєте. На жаль, я не дуже хороший калькулятор калорій або бомбардир. Я також хотів скинути більше 300 грамів на тиждень - протягом обмеженого часу, щоб мотивувати себе.
За цим бажанням слідувало звичне: лікування детоксикацією, яке супроводжувалося спалахом поганого харчування. Білкова дієта, яка закінчилася вуглеводним запоєм пізно ввечері перед телевізором (який, на жаль, знаходиться в тій самій кімнаті, що і холодильник). Виключення деяких продуктів просто не працювало для мене.
16: 8, 5: 2 & Co - піст для математиків?
Зараз минув рік, в якому Лактація принаймні я мав самостійно скинув шість кіло і тепер довелося повернутися до роботи. Я не був повністю задоволений собою, але не був у настрої і до дієти. Потім з’явилася тенденція до цього "Переривчасте голодування" на. Це звучало цікаво, бо забороняли не певні продукти, а періоди часу, коли можна було їсти. Це здавалося мені здійсненним. Перший варіант, Дієта 5: 2 (їсти п’ять днів, постити два дні), здавалося, творило чудеса для багатьох моїх друзів, але я б не витримав двох днів посту.
На мій погляд, це мене влаштовувало Дієта 16: 8, де ви постите 16 годин на день. Позитивно: ви їсте протягом восьми годин. Це мене влаштовувало, бо вранці я так чи інакше майже нічого не приношу (колись гриз без зупинок з 11 години ранку, бо в нашому офісі, на жаль, завжди було печиво). Оскільки ви можете вільно вибирати період свого посту, я вирішив їсти між 12 і 20 годинами. Були включені обід з колегами та вечеря з чоловіком та дитиною. Для мене було важливим і те, і інше.
Мій досвід роботи з дієтою 16: 8
Я знайшов свою дієту - і через два тижні я важив на два кілограми більше. У моєму путівнику було сказано, що вам не потрібно обмежуватися. Мені було таємно ясно, що це не могло цілком спрацювати, тому що: Неважливо, коли ви з'їдаєте калорії, загальна кількість. Але автор так важко описав, як ці 16 годин бездіяльності можуть викликати хімічне диво в організмі, так що шоколад, печиво та Ко стане легкими вагами. Для мене цього дива, очевидно, не сталося. Вважаючи, що ви не змогли прийняти ооооочень багато калорій за такий короткий час, я, мабуть, захопив їх занадто захоплено, коли в офісі знову була випічка.
Я повинен був усвідомити: Звичайно, ця дієта працювала лише у тому випадку, якщо ви робили це не їсть (значно) більше протягом восьми годин ніж ви робили за вісім годин, коли згодом можна було їсти. І врешті-решт, як завжди, рішення було: менше їжте, більше рухайтеся. З цих правил я зробив своє вживали за власним харчуванням, що відповідало мені та моїм потребам.
Я не встановлював жодних рекордів у спорті. Двічі на тиждень я бігав півгодини в помірному темпі. У мене теж є три рази на тиждень Спортивний DVD в якому силові тренування тривали всього десять хвилин - саме так я отримував півтори години вправ на тиждень. Краще, ніж нічого, подумав я собі.
Для цього я повинен продовжувати з цим Принцип 16: 8 і утримувався від цукру протягом тижня; на вихідних я хотів бенкетувати зі своєю сім'єю. Я намагався викласти погане біле борошно, але на третій день мені не вдалося через макарони та багет. Але вже це Щоденне уникання солодощів, закусок та всієї їжі, до якого додавали штучний цукор, у поєднанні з обмеженим терміном прийому їжі, приніс мені багато і було легше, ніж очікувалось.
Через невелику відмову мені довелося обійтися без ніяких труднощів зосередитись і також не відчував втоми, можливо, тому, що до цього я теж не був великим сніданком. Раніше я ніколи не знав, скільки насправді гризу. Є люди, що їдять розчарування, та люди, які їдять винагороду. Звичайно, я міг би просто обійтися без закуски, але я справді хотів трохи швидшого успіху - і отримав це: Через десять тижнів я схуд на вісім кілограмів.
Тож кілограми назавжди залишилися в стороні
Через два місяці я припинив дієту. Останні кілька кілограмів, які я хотів пролити, дозволили зникнути повільніше. Я навіть звик снідати, тому що я помітив - який би апетит у мене спочатку не було - що хороший сніданок довго тримає мене ситим і запобігає голоду через нездорову їжу. Моїм обраним сніданком стала зразкова каша з фруктами та горіхами.
В іншому випадку я зараз харчуюсь нормально - включаючи піцу, гамбургери та картоплю фрі. Я дотримувався звички залишати доданий цукор по буднях і замість цього готувати смачні десерти та тістечка на вихідних або їсти їх у свого улюбленого пекаря чи друга, який може спекти краще за мене, щоб вони справді коштували калорій. Маленьке зречення більше не завдає мені болю. Навпаки, мені це дуже комфортно. Надто часто я також отримував доступ до речей, які насправді мені не надто давали. Просто тому, що вони були там. Якщо їх залишити, це робить мене більш підтягнутим і пильнішим - і я також досі зберігав свою вагу.