Розум і НЛП
Багато дієт дозволяють нашим пацієнтам схуднути, кожен більш-менш задовільний, ніж інший; зі свого боку j? прийняли принцип реагування на вимогу, НІКОЛИ не залишаючи моїх пацієнтів наодинці перед їх перевантаженням, і це для того, щоб уникнути того, щоб дозволити їм орієнтуватися на часто надмірні та небезпечні заноси, що йдуть до крайності, щоб скинути кілька кілограмів. Тоді моя дієтична реакція базується на збалансованому харчуванні. що ідеально. або на білково-вегетаріанській дієті, тимчасово забезпечуючи абсолютно фізіологічну втрату жиру БЕЗ втрати нежирної маси та під наглядом лікаря.
В обох випадках пропонуються поради, що дозволяють перепрограмувати силует, і пояснюються роботою над естетикою (догляд за шкірою, зачіска, макіяж тощо), над “зовнішнім виглядом” (одяг, мода, привабливість, хода тощо). ) та на мускулатуру за допомогою занять спортом (або просто фізичною активністю), усі поради, які таким чином забезпечують обов’язковий психотерапевтичний процес примирення людини з її тілом.
Практикуючи білкові дієти протягом майже 15 років, мені за ці роки спало на думку, що цей тип дієти працював особливо добре в основному при середній вазі (ІМТ від 25 до 30), але давав менш хороші результати і особливо менш стійкий при важкій надмірній вазі (ІМТ> 30).
1- Коли це перевантаження було недавнє, існувало у людини, яка не мала (або мало) історії надмірної ваги та/або мала "обізнаність" про своє тіло (силует, косметичні процедури, макіяж, зовнішній вигляд сукні та весь допоміжний догляд, що підтримується та набувається ), результати було легко отримати і тривалими, без скарг під час дієти. Збалансування також часто набували протягом довгого часу із отриманням хороших профілактичних харчових рефлексів.
2- Коли це перевантаження було старим, існувало у людини, яка мала «маленькі» спогади про те, що була худорлявою та/або часто виконувала «йойойнг» та/або мала «обізнаність» про своє тіло (мало запобігання у його «Погляді»), результати частіше були посередніми, з погано підтримуваною дієтою (різні скарги). Балансування в довгостроковій перспективі також було важким, якщо не неможливим (втрата зору пацієнтів, (повторна) поява компульсивних розладів тощо).
Насправді, у мене склалося враження, що головним був вік перевантаження та наявність адаптованої конструкції діаграми тіла чи ні. Тривалість зайвої ваги та існування або відсутність побудованої схеми тіла мені насправді здавалися найважливішими моментами в лікуванні цих пацієнтів. Тому дієтична техніка, яка набувається та впроваджується, була необхідною для того, щоб мати можливість працювати над придбанням прийнятої діаграми тіла та перебудовувати її з корекцією можливих причин надмірної ваги. Тому отримання цих пунктів вимагало допомоги пацієнтові встановити нові автоматизми перед причинами збільшення ваги: отже, зміна реакції на негативну стимуляцію і, таким чином, пошук стану ресурсу (який ми визначимо пізніше), забезпечуючи тим самим прогрес до успіху. Тому пацієнту слід допомогти:
* Розкрийте себе та краще зрозумійте свій потенціал
(негативні та позитивні бали)
* Знайдіть і керуйте його потенціалом та станами ресурсів
* Створення та використання власних потенційних ресурсів для прогресу
1/ПОВІДОМЛЕННЯ РОБОТА
а) Повторна робота над мотивацією та цілями: Це, мабуть, перша робота, яка буде проведена як з боку лікаря, так і з боку пацієнта, оскільки головне - знайти і сформулювати навіть написання цілі та ті. мотивації. Роберт ДІЛТС вправи типу "S.C.O.R.E" із "S" для симптому, "C" для причини, "O" для цілей, "R" для ресурсів та "E" для бажаного ефекту. Від нас залежить розуміння попиту та адаптація до нього. з певною дозою суворості, що застосовується в якості психологічної підтримки, оскільки суб'єкта із зайвою вагою часто (і просить) часто скеровувати, направляти та залишати без вибору, принаймні на початку.
"Залізний кулак в оксамитовій рукавичці!" "
цього хочуть від нас деякі пацієнти.
Не менш важливим є вивчення методів візуалізації, технік, що дозволяють працювати його правому мозку і, отже, "бачити" його (її) успіхи: автонавіювання та підсвідомі зображення забезпечать створення автоматизмів, особливо важливих для продовження довготривалої ваги стабілізація. Вправа типу «ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ», що забезпечує ментальне передрук існуючого негативного зображення (перевантаження) позитивним створеним зображенням (худорлявість). Зауважте, що результати набагато кращі, оскільки мотивація сильна і структурно побудована.
б) Повторна робота над впевненістю у собі та уявленням про себе з інтеграцією позитивних та негативних даних. З огляду на численні невдачі цих пацієнтів у попередніх режимах, видається важливим допомогти їм повернути свою впевненість у собі за допомогою невеликих ПОЗИТИВНИХ прикладів із повсякденного життя, прикладів, коли, звичайно, вони досягли успіху. навіть (і особливо на початку), якщо ці приклади мінімальні. Таким чином, робота над "винагородами" поступово здійснюється, винагороди пристосовуються до прикладених зусиль. Я завжди здивований, коли часто пацієнти спочатку не можуть "привітати себе" з успіхом; вони надто часто знецінюються. девальвація, що посилюється родиною, доброзичливим та/або професійним середовищем, яке мимоволі (або добровільно) підтримає слабкі місця! Реконструкція Я-образу передбачає розуміння того, де він зменшений: вправа на управління тілесними суперечностями (позитивна частина Я і негативна частина Я) може вміло допомогти пацієнту виявити та проаналізувати причину його перевантаження.
в) Працювати над виявленням та засвоєнням їхньої поведінки та автоматизмів. Виявлення та аналіз своєї поведінки перед труднощами навколишнього середовища (соціокультурний тиск, засоби масової інформації) та тиском їжі (візуальна, слухова, кінестетична, смакова реклама) буде основним моментом. Аналіз журналу харчування забезпечить їх ідентифікацію та дозволить виявити подразники до розладів харчування; це також дозволяє інтегрувати засвоєння режиму харчування, поведінка, яка є одним з основних джерел невдач у довгостроковій перспективі. Саме тут ми бачимо важливість створення групової динаміки (або регулярних консультацій), що відіграє роль регулярної прискорювальної вакцинації ", щоб підтримувати швидкість мотивації. Студент. ". Кожен сеанс також дозволяє вам навчитися краще контролювати свої імпульси, а також позбавити себе від будь-яких тимчасових збоїв, які завжди можливі та несерйозні, якщо їх зрозуміти.
г) Повторювана робота над навчанням керуванню стресом та емоціями. Допомога гомеопатії буде оцінена тут часто у поєднанні з організацією майстер-класів із софрології та/або самогіпнозу, що дозволяють, крім того, виявити власні обмеження в харчуванні та власні психологічні відчуття збалансованості дієти. Ця робота щодо сприйняття "стресу" є фундаментальною, коли ми знаємо, що одним з основних причинних компонентів набору ваги є харчова компенсація (солодка чи ні) будь-якому стресу.
2/(РЕ) ПРОГРАММУВАННЯ РОБОТИ
а) Добре спілкуватися? Знайдіть ПРЕДИКАТИ: Кожна людина має 5 почуттів, які дозволяють контактувати з навколишнім світом (зоровим, слуховим, кінестетичним, нюховим та смаковим), а отже, розуміти та спілкуватися з цим середовищем. Ми переважно використовуємо за звичкою, навчанням або під час психічної стимуляції (стрес, емоції) привілейоване почуття (інші органи почуттів, звичайно, завжди залишаються активними) для організації нашого представлення подій та/або для спілкування та/або для дії. Ця привілейована система часто є тією, в якій людина з надмірною вагою представляє найбільший ризик "негативних хрускіт" при вживанні їжі. Численні приклади дозволяють нам зрозуміти схему того, що називають предикатами - дієсловами, іменниками, прикметниками, прислівниками, що з’являються, коли суб’єкт говорить:
1. Той, хто чутливий до зображень, буде більше відзначений візуальною фоторекламою (згадуючи спогади дитинства, бабуся перед своєю піччю, готуючи варення: «Бачу, я маю на увазі образ»);
2. Інші будуть більш чутливі до шумів (стукіт дверцят холодильника, м’якість паперу, хрусткі чіпси. "Я чую, це говорить мені").
3. Деякі стимулюються кінестетичним контактом (Руки в тісті, холодні, м’які. "Я це відчуваю, я контактую").
4. Інші будуть позначені запахами і
5. Нарешті, деякі будуть чутливі до смаків (страви, приготовані в дитинстві).
Як ми бачимо, усі ці 5 почуттів можуть s? асоціюватись і нести відповідальність за? іноді помилкове або надмірне або навіть неконтрольоване автоматичне (псевдогіпнотичне) тлумачення? індивід штовхає його до s? годувати без голоду і без серйозних причин через? "компульсивна криза", на щастя, часто поміркована, але яка попри все суттєво збільшує? споживання калорій збалансований.
Тому ми можемо побачити важливість виявлення цих предикатів за допомогою калібрування поглядом, якщо це необхідно, та їх визначення в мові цих пацієнтів. Потім це дасть можливість виявити якорі, які відповідають за певний перехід до акту.
в) ПСИХІЧНІ СТАНИ: Певні психічні стани поводяться як особливо позитивні ЯКОРИ: наприклад, ми всі вже «блищали» за певних обставин життя (спорт, професійна діяльність, сімейне життя). Неважко запам’ятати цей привілейований момент успіху (вправа на візуалізацію із закритими очима) та проаналізувати всю нашу поведінку в цей момент «Т» (радість, сльози, піт, озноб, крики). Реконструкція сімейного, соціального та місцевого середовища на увазі відповідає «перегляду» фільму про свій успіх і, отже, «переживанню цієї здатності до успіху та цього моменту успіху». Ніщо інше, як при встановленні дієти, ніж покладання на позитивний досвід, який породить позитивні емоційні відчуття, не кажучи вже про розряди в нейромедіаторах, які будуть виконувати роль "допінгу мозку". Ось як почнеться пошук цього психологічного та фізіологічного стану в кожний період сумнівів щодо його можливостей успіху, як це роблять наші найкращі спортсмени, і лише тренування - це спосіб досягти цього стану.
г) ДЕАКТИВАЦІЯ ЯКЕРІВ? Ми бачили, що подразники можуть бути відповідальними за неконтрольоване вживання їжі; визначивши ці подразники (якорі), метою буде трансформувати негативний акт (наприклад, взяти цукерку) у позитивний акт ТЕМИ (випити склянку води, з’їсти йогурт, зателефонувати). Ця заміна відбувається трохи як внутрішнє зорове перехрещення (у його мозку) або проеціювання (на вигаданий екран). Повторюваність цієї вправи виявить автоматизм, який поступово забезпечить зцілення. Практика цієї вправи є тим, що деякі називають технікою ПЕРЕКЛЮЧЕННЯ.
д) КОПУВАННЯ? Робота над якорями дозволяє виявити і перетворити сенсорні уявлення, побудовані людиною (смакові смаки шоколаду, запах свіжого хліба, солодкість вершків); робота з реструктуризації дає змогу модифікувати внутрішню реакцію пацієнта на поведінку чи ситуацію, змінюючи значення, яке він надає їй. Візьмемо наступний приклад: суб’єкт без будь-яких причин гризе поза їжею, щоб заспокоїти свої тривоги (зустріч з роботодавцем, новий досвід.); перекус трактується як “пластир” для стресу. Переосмислення цього предмета відповідає тому, що він зрозумів, що реакція на «стресове перев’язування» відбувається не перекусом, а іншим станом рефлексії та думки, коли їжа взагалі не вступає в дію. Дозволити йому зрозуміти своє справжнє функціонування та емоційний досвід зобов'язує його "відпустити цю пов'язку", щоб досягти нової поведінки.
“Старий помирає. На небі він зустрічає свого друга з дуже вродливою дівчиною на колінах. Здивований, він запитує: «Це ваша винагорода ?
Ні, сумно сказав другий, я його покарання ”
По суті, вправа на рефреймінг необхідна, коли людина хоче щось робити, а ні? не вдається, як, наприклад, схуднення. Потім вступає в дію тілесна дисоціація: наприклад, частина вас хоче, щоб вам вдалося схуднути, а інша частина вас цього не хоче, хоча розумово мета загальна: "схуднути". Після аналізу доведеться розпочати переговори між двома частинами тіла, маючи на увазі, що найбільш задовільні рішення для людини будуть прийняті мимовільно.
Усі ці декілька поведінкових прийомів, що використовуються економно відповідно до кожного окремого випадку, дозволяють нам регулярно допомагати своїм пацієнтам схуднути, але перш за все навчитися не відновлювати його, що є найбільш важливим, оскільки насправді це головна скарга, з якою ми стикаємось на міській практиці. Як говорить китайське прислів'я: "Краще допомогти комусь добре використовувати вудку, ніж давати їм рибу". Ці методики, керовані індивідуально або під час групової динаміки, забезпечують ефективне навчання особистості, яка сама виявляє себе, аналізує себе та реалізує свої ресурси, що дозволяє йому прогресувати в управлінні продуктами харчування, а також у контролі загального іміджу.