Розуміння переваг білкової дієти для метаболізму - лінії та білки
Як працює метаболізм до білкової дієти ?
Перш ніж присвятити себе втрата ваги, давайте розглянемо метаболізм людського організму перед дієтою з високим вмістом білка, тобто під час збалансованого харчування.
Потреби нашого організму в енергії щодня покриваються катаболізмом трьох основних поживних речовин: вуглеводів (цукру), ліпідів (жирів, жирів) та білків (амінокислот, білків).
Іншими словами, організм живиться завдяки вживанню їжі, яку ми вживаємо. Кожна група поживних речовин має власну складну схему переробки, щоб зробити їх придатними для використання в організмі, і ці ланцюги взаємодіють між собою під впливом регуляторів гормонів.
Збалансоване харчування часто визначається цими потребами:
■ 55% вуглеводів (макарони, рис, картопля).
■ 30% ліпідів (олія, горіхи/мигдаль, авокадо, жирна риба.)
■ 15% білка (м'ясо)
Коли наша їжа занадто багата відповідно до наших потреб, ми, на жаль, спостерігаємо процес зберігання.
Після обробки жири, цукри і, меншою мірою, білки зберігаються в жировій тканині у вигляді тригліцеридів.
Очевидно, що якщо ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно, ми зберігаємо і набираємо вагу. Якщо ми споживаємо потрібну кількість калорій, вага стабільний.
Нарешті, якщо ми дотримуємось низькокалорійної дієти (це стосується високобілкової дієти), організм вживає менше калорій, ніж потрібно, і він буде змушений використовувати свої жирові запаси.
Саме завдяки цьому методу білкова дієта знаходить свою силу: вона створює значний дефіцит калорій і дозволяє організму спалювати зайві кілограми. Ви зрозумієте, що для схуднення краще грати на дієтичному та харчовому аспекті, ніж на фізичній активності, навіть якщо це часто доповнює.
Яка закономірність засвоєння макроелементів перед дієтою з високим вмістом білка ?
Характер поглинання поживних речовин є складним. Людський організм не буде переробляти білки, жир або цукор однаково. Ця діаграма дозволяє зрозуміти, як засвоюються продукти в звичайному раціоні.
Чому високобілкова дієта дозволяє швидко схуднути ?
Дієта з високим вмістом білка - дієта, яка обмежить класичну дієту на користь замінників їжі, багатих білком.
Завдяки цьому значному зменшенню необхідних для вашого організму макроелементів, йому не залишиться іншого вибору, як швидше схуднути, щоб функціонувати. Зменшення споживання енергії, пов’язане з цією новою дієтою, дозволить нормально функціонувати для схуднення.
У вас може виникнути спокуса перестати їсти, щоб схуднути, це працює. Тіло не матиме калорій, необхідних для його щоденних потреб, і ви схуднете, безсумнівно, при швидкій втраті ваги. Але будьте обережні, це не позбавлено ризику, і воно не буде ефективним у довгостроковій перспективі. Тіло буде прагнути залучати м’язову масу, а не запаси жиру. Ви втрачаєте м’язи і худнете, не орієнтовані на жир.
Щоб уникнути цієї проблеми в нашій програмі схуднення, ми пропонуємо високоякісні пакетики білка, щоб тіло зберігало свої м’язи і атакувало лише зайві кілограми. Крім того, ви не будете голодні (природне відчуття ситості) або втоми завдяки процесу кетогенезу під час схуднення.
Ми часто думаємо про ефект йо-йо та збільшення ваги після дієти з високим вмістом білка, але цього вдається уникнути завдяки фазі стабілізації та поступовому повторному введенню груп продуктів.
Завдяки нашому методу легко кидайте зайву вагу, не створюючи враження, що дотримуєтесь обмежувальної дієти з усіма нашими вишуканими продуктами для схуднення (кремами, гарячими напоями, супами, омлетами, тістечками). Харчовий склад наших пакетиків з білками спеціально вивчений для високобілкової дієти.
Навіщо вживати якісні продукти під час дієти з високим вмістом білка?
Під час дієти з високим вмістом білка ви зменшите споживання вуглеводів і жирів і збільшите споживання білків.
Можна сказати, що якість пакетиків, багатих білком, не має значення, але для ефективного схуднення на білковій дієті необхідне чудове джерело білка. Якість білка вимірюється за двома критеріями:
-вміст незамінних амінокислот
-його перетравлення організмом
Білок, що потрапляє в їжу нежирного м’яса, часто є хорошим джерелом високоякісного білка. Дійсно, споживання білків тваринного походження часто має більший вміст незамінних амінокислот, ніж рослинні білки. Соєвий білок є одним з винятків, оскільки він містить усі ААЕ. Наприклад, соя має вміст білка близько 37%.
Вміст незамінних амінокислот вимірюється за хімічним індексом. Цей показник порівнюється з еталоном: 100 (яйце). Вживання м’яса дозволяє вживати білки з високою біологічною цінністю, але ви також знайдете чудове джерело білка в наших пакетиках з високим вмістом білка.
Далі ми повинні розглянути показник засвоюваності білка. Якщо ваше тіло перешкоджає перетравленню споживання білка, який ви йому надаєте, воно буде відхилено.
Їжа з високим вмістом білка виготовляється з найкращих джерел білкового порошку, доступних на ринку. Це дозволяє споживати високоякісний білок під час дієти з високим вмістом білка.
Під час білкової дієти, навіть якщо вживання білка важливо, не слід нехтувати вітамінами та мінералами. Для того, щоб зберегти форму (імунна система, втома.), Радимо використовувати вітамінно-мінеральну добавку, якщо ви з часом підтримуєте високобілкову дієту. Дієта з високим вмістом білка також може знизити рівень холестерину, обмежуючи занадто жирну їжу.