Степпер, ваш новий союзник для схуднення - Галоффре
Якщо ви хочете схуднути і тонізувати сідницю, вам потрібно харчуватися здоровою, збалансованою дієтою. Але для роботи з цією частиною тіла вам також потрібно робити спеціальні вправи. Тренажер сходів - чудовий інструмент для тонізування ніг і сідниць. Знайдіть на цій сторінці інформацію про міні-степпер. Тут ми покажемо вам, якими є його переваги та як найкраще використовувати його, щоб отримати від цього максимум користі !
Чесноти степера
Перш за все, не плутайте степпер і крок. Перший - це поршневий пристрій, що відтворює рух вгору і вниз по сходах. Про це йдеться. Крок - це просто платформа, з якої ми йдемо вгору-вниз (крок буквально).
Тренажер сходів ідеально підходить для тренувань серцево-судинної системи. Він локально розтоплює накопичений жир і тим самим допомагає боротися з целюлітом. Це також дуже весело і просто у використанні.
Як це працює? Чим інтенсивніше темп, тим більше енергії потрібно організму для використання накопиченого жиру. Таким чином зменшуються жирові клітини, які спричиняють целюліт, що вражає ноги та сідниці.
Потім імітатор сходів відтворює рух вгору і вниз по сходах. Щоб уникнути травм, тримайте спину прямо, тримайте живіт і дивіться прямо перед собою, ніколи не дозволяйте шиї провисати.
Як зробити хороший сеанс поетапно ?
Тривалість поетапного кроку залежить від ваших цілей, а також від віку та фізичного стану.
Загалом для схуднення рекомендується покроковий сеанс, що триває щонайменше 30 хвилин. Але ви можете розпочати з 15-хвилинного заняття і збільшувати поступово, щоб не згоріти або не демотивувати себе.
З іншого боку, рекомендується робити 3 кардіосеанси на тиждень. Прикладом може бути: степпер у понеділок, середу та п’ятницю, щоб відпочити у вихідні.
Степпер для схуднення ?
Якщо ваша мета - схуднути, крок - варіант, але вам слід збільшити тривалість сеансу. Коли ви почуватиметесь добре через 30 хвилин, збільште до 45, щоб зберегти ефективність. Дотримуйтесь помірного темпу, щоб закінчити сеанс і відтворити музику, щоб не нудьгувати та мотивувати себе !
Інша можливість - інтервальні тренування для прискорення втрати жиру. Ви можете час від часу включати цей тип навчання. Наприклад, 5 хвилин на більшій швидкості і ще 5 хвилин охолоджуються у звичному темпі. Якщо ви не знаєте, що таке інтервальне тренування, ознайомтесь із цією статтею, щоб дізнатися більше.
Для всіх дівчат, у яких немає часу чи грошей на відвідування тренажерного залу, існує простий та ефективний спосіб тренуватися вдома: WonderBodyGuide! 12-тижнева програма спортивних тренувань, доступна всім.
Не соромтеся завершувати свої крокові заняття вправами в цьому посібнику з фітнесу, який супроводжує вас протягом тижнів для досягнення ваших цілей.