РОЗУМНА ДІЄТА! Це допомагає вам схуднути і НЕ кладіть кілограми назад на Libertatea

Автор: Петре Добреску, середа, 1 липня 2015 р., 08:49. Останнє оновлення в п’ятницю, 8 січня 2016 р., 13:27

дієта

План орієнтований на тих, хто пробував усе, хто безліч разів схуднув, можливо, навіть занадто часто, і хто, перш за все, прагне впевненості, що в обмін на зусилля, обмежені в часі, вони зможуть схуднути, а потім зберегти, щоб жити з тілом, яке вони хотіли.
Дієти для схуднення, хоч якою б не була звикання, не витримують, і за відсутності реальної стабілізації результати руйнуються, або в нудному і повільному дрейфі, або при відновленні старих звичок. Саме для того, щоб впоратися з цією невпинною війною, втраченою переважною більшістю тих, хто худне, доктор П'єр Дюкан, маючи 30-річний досвід роботи в цій галузі, склав 4-етапний режим, щоб схуднути, а потім консолідувати втрачену вагу, як захисна стіна, призначена для відновлення послідовними шарами основних елементів прийнятного раціону.
Мова йде про дієту Протала, також описану в книзі автора "Я не знаю, як схуднути". Він багатий на білки, низький вміст калорій і знижує апетит. У той же час засвоєння білка в організмі зменшує калорії і дозволяє схуднути, не втрачаючи м’язової маси.

Як дієта діє

1. Фаза нападу дієти з чистою білкою: їжте лише білок (риба, курка без шкіри, нежирна яловичина або телятина, морепродукти, молочні продукти 0,1% жиру), від 3 до 10 днів, залежно від того, що у вас є запропонував. Через нестачу білкової клітковини у вас може розвинутися запор. Споживайте стиснуту клітковину в таблетках із магазинів здорової їжі. Крім того, щоб уникнути нестачі вітамінів і мінералів, його добре доповнити. Також дозволяється вода, чай, кава.
2. Альтернативна білкова дієта: їжте білок, до якого поступово додають овочі. Слід виключити крохмалисті овочі (горох, картопля, кукурудза, зелена квасоля, сочевиця, авокадо). Потім чергуйте ці два кроки, поки не досягнете бажаної ваги (ви втратите максимум один кілограм на тиждень). Оскільки у вашому раціоні мало клітковини, у вас може з’явитися запор.
3. Збільшення ваги: ​​поступово повертайтеся до звичного раціону і поступово вводьте заборонені продукти. Застосовуйте це протягом 10 днів для кожного втраченого фунта.
4. Остаточна стабілізація: їжте нормально, дотримуючись двох основних правил: один день на тиждень ви їсте лише білок і приймаєте по три чайні ложки вівсяних пластівців та висівок.