Розумне схуднення - Доброго ранку; Австрія
Влітку всі хочуть добре виглядати в бікіні або плавках. Іноді буває заздрість, коли людям нічого не потрібно робити для своєї ваги і просто залишатися стрункими, інші постійно б’ються. При схудненні мізками в боротьбі з кілограмами слід вигравати розумно і стійко.
Їсти лише салат і легку їжу непросто. Існує незліченна кількість дієт, кожна з яких обіцяє успіх, і деякі з них працюють досить добре. Після того, як кілограми спочатку впали, вони знову зростають, іноді роками. Тому що часто ви закінчуєте дієту і повертаєтеся до звичного харчування, коли ваги знову показують більше. Також часто обговорюється найкраща форма дієти. Від повільного схуднення до крах-дієт. Швидкий успіх у розмірах суконь радує, тому часто кращу дієту віддають перевагу.
З мізками відчувати хорошу вагу
Однак мета завжди однакова - почуватись комфортно у власному тілі, і нас часто від нього лише кілька кілограмів. Звичайно, багато чого теж у голові при схудненні. Наскільки нам потрібен наш мозок, щоб зменшити вагу, і чи можливе сприятливе для мозку схуднення? Хайке Лінамайер клянеться силою психіки та детальніше пояснила свій підхід у ефірі вівторка.
Лінамайер також пояснив, скільки дисципліни та планування є в успішному харчуванні. Вона говорить про поєднання правильного ставлення, фізичних вправ та правильної дієти. Останні не повинні бути надто односторонніми, а також містити достатню кількість поживних речовин, щоб ви не втрачали занадто багато м’язової маси. Хайке Лінамайер також вважає особливо важливими постійні зміни. Однак на створення нових харчових звичок може знадобитися до трьох років.
Крім того, слід якомога більше уникати різних відволікаючих факторів, оскільки вони саботують весь процес. За словами Лінамайера, стрес також впливає на центр голоду. У той час як одні вже нічого не їдять через стрес, інші їдять занадто багато і безконтрольно.
Сама Хайке Лінамайер ще два роки тому важила 130 кг. Через тривалу зміну власних харчових звичок, кілограми лише впали. Про саме цей досвід вона написала у своїй книзі "Як я зварити осла".