Розумні добавки для схуднення Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

розумні

добавки

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

схуднення

Приблизно два роки ринок наповнений «продуктами для схуднення»: таблетками, ампулами, китайськими капсулами з амфетамінами, чаями (діуретиками та проносними), шлунковими балонами, ліпосакцією їжі тощо. Найдосвідченіші знають, як звернути свою увагу на ліпотропні та термогенні, класичні добавки з бодібілдингу та фітнесу. На додаток до того, що ми класично знаємо як добавки для схуднення, є кілька складних, найсучасніших продуктів, які набагато сильніше і стабільніше впливають на зменшення жиру.

Перед початком будь-якої програми харчування чи тренувань бажано пройти повний медичний огляд та отримати згоду лікаря (сподіваємось, він знає, що ви хочете зробити, і не дає вам хімікатів).

Дієта для схуднення - це дефіцитна дієта, яка є переважною

Ви їсте трохи, тому що хочете спалити запасний жир. Навіть якщо ви використовуєте щільні мікроелементи (відносно енергії), існує реальний ризик недоїдання в середньо- та довгостроковій перспективі.

Доповнює вітамінами та мінералами

Цей властивий дефіцит мікроелементів покривається вітамінами та мінералами у вигляді добавок. З моєї точки зору, добавка з вітамінами та мінералами (підбирається ретельно, залежно від конкретної ситуації) є основою будь-якої програми добавок, будь то для схуднення або для накопичення м’язової маси.

Крім того, що зазвичай приносить "багато" вітамінів і мінералів, можна додавати інші, дозуючи відповідно до ситуації, але, загалом, значно перевищуючи "рекомендовані" дози. «Рекомендовані» дози розраховуються як середні показники для здорових людей, при «нормальній» дієті, щоб не мати недоліків. Вони аж ніяк не є оптимальними дозами, особливо коли ви хочете швидко схуднути.

Вітаміни з антиоксидантною дією (вітамін С, вітамін Е) захищають сполучні тканини та судини. Вітаміни групи В дають енергію, навіть якщо деякі скажуть вам, що "bs змушують вас голодувати". Вітамін В5, його активна форма, пантетин, входить до складу коферменту А, обмежуючого фактора спалювання жиру. Вітамін D також безпосередньо допомагає регулювати гормони та прискорити спалювання жиру. Фолієва кислота практично обов’язкова для фертильних жінок (які не приймають контрацептиви).

Найважливішими мінералами є кальцій, магній (розслабляє м’язи, запобігає спазмам), цинк (сприяє відновленню шкіри та запобігання розтяжок), хром (покращує реакцію організму на вуглеводи), селен, залізо, йод.

Оптимізація функції щитовидної залози

Щитовидна залоза - це залоза, яка регулює ваші «опіки», і ви хочете, щоб її функція була оптимальною, тим більше, що сувора дієта сповільнить її функцію як централізовано, так і периферично (перетворення гормонів щитовидної залози та їх дію в тканинах). Тому стимулятор щитовидної залози (такий як Thyroid Enerrgy) дуже корисний.

Інгредієнти також можна використовувати окремо, якщо ви знаєте, як їх дозувати: тирозин, ламінарія, гуггул.

Контроль рівня глюкози та інсуліну в крові

У гормональній області ми маємо, мабуть, найважливіший гормон для схуднення: інсулін. Регулювання (зменшення) секреції інсуліну, а також чутливості тканин здійснюється за допомогою ALA (альфа-ліпоєва кислота), оцтового екстракту (яблучного оцту), пікногенолу, добавок, що містять хром, куркуму (куркуму), корицю. Будьте обережні, всі вони гіпоглікемічні, тому їх застосовують лише в певних ситуаціях (під час їжі, що містить значну кількість вуглеводів, наприклад, після тренування).

Зменшення наслідків хронічного стресу

Наднирники допомагають нам у разі потреби та небезпеки гормонами стресу: адреналіном, норадреналіном, кортизолом. Вони мобілізують жири (добре), але у занадто великих кількостях вони також провокують м’язовий катаболізм (що призводить до втрати м’язової маси) або навіть шкіри (що призводить до розтяжок). У той же час вивільнення великої кількості призводить до виснаження цих залоз, тоді чоловік залишається апатичним, без енергії і навіть починає відкладати жир в області талії, хоча у вас дієва дієта. Тому, крім достатнього відпочинку, корисна добавка, яка регулює функцію надниркових залоз. Що стосується соматизації психічного стресу, ми маємо допомогу в Родіолі, яка перериває цю перебільшену реакцію (фізично) на нешкідливі подразники (психологічні). Це дозволяє уникнути надмірного нервового споживання та тяги до солодощів, що слідують.

Також до надниркових залоз відноситься 7-кето, метаболіт гормону DHEA, що виробляється цими залозами, добавка, яка сприяє підвищенню термогенезу (ви відчуваєте тепло, як тільки його приймаєте) і викликає втрату води та жиру, особливо в талії.

Добавки True Focus також діють на мозок, спочатку призначені для підвищення здатності до концентрації та розумової енергії, але також дуже корисні для тих, хто хоче схуднути. Один із інгредієнтів Mood Support, 5-HTP, можна приймати окремо, у більших дозах, будучи сировиною для виробництва серотоніну, нейромедіатора, який, крім боротьби з депресією, також дає відчуття ситості.

Печінка - енергетична рослина організму

Захист печінки настільки ж важливий, знаючи, що жир проходить через печінку як під час її виробництва та зберігання, так і при спалюванні. Отже, вам потрібно допомогти цьому органу антиоксидантами та добавками, що захищають його та допомагають йому регенерувати: Детокс печінки, Лецитин, Холін (також присутній у Lipo Trim - перевірено зменшує стеатоз печінки), Глутатіон. Лецитин також допомагає захищати судини та проти "поганого" холестерину.

Класична термогеніка заповнює тіло жиром (який він не може переробити і спалити), змушує серце та судини, виснажує ресурси організму (включаючи гормональні). Тому все більше людей, які вдаються до таких сильних комбінацій, знову набиратимуть вагу або матимуть негативні побічні ефекти в середньо- та довгостроковій перспективі, навіть через довгий час після припинення прийому або навіть дієти.

Зменшення запалення та окисного стресу

Жир зберігає незліченну кількість речовин з токсичним та запальним ефектом, тому підвищений прийом омега-3 практично є обов’язковим. Тут ми говоримо про DHA та EPA, якісні, а не рослинні олії ALNA. Інші речовини зберігаються в жировому шарі, включаючи важкі метали, тому хелатори є гарною ідеєю: ліпоєва кислота (ALA) та селен є одними з найпопулярніших добавок у цій галузі.

Корисні жири

Серед здорових жирів ми маємо CLA, який працює навіть у тому випадку, якщо ви не займаєтеся спортом, але ефекти якого зберігаються в довгостроковій перспективі. Очевидно, що ви не схуднете «за одну ніч», і, щоб побачити його переваги, знадобиться кілька місяців, але це пропонує велику перевагу збереження м’язової маси. Кокосова олія, багата МСТ (тригліцериди із середньою ланцюгом), підвищує термогенез і викликає спалювання жиру, що ідеально підходить перед тренуванням.

Підтримка імунітету

Дефіцит поживних речовин і фізичні навантаження можуть вплинути на імунітет, тому імуностимулятор, такий як Immune Renew (з Rei-Shi; Ganoderma Lucidum), дуже добре ловить, особливо у тих, хто схильний або контактує з великою кількістю Люди. Глутамін (амінокислота, яка також використовується для стимулювання відновлення після тренувань) і вітамін D також вносять великий внесок.

Поліпшення травлення

Дефіцит поживних речовин також може бути викликаний поганим травленням, що проявляється здуттям живота, запорами, болями в животі, непереносимістю їжі. Парадоксально, але травні ферменти (які покращують засвоєння поживних речовин) дуже корисні, адже тепер, маючи все необхідне, організм зменшить почуття голоду. Пробіотики також є в списку добавок, які допомагають знизити вагу за останні роки, навіть простим фактом, що ці бактерії будуть споживати частину енергії у своєму власному метаболізмі.

Захист та відновлення суглобів

Тривалі навантаження, особливо через неправильне харчування, відсутність відпочинку та зневоднення, можуть впливати на суглоби, які починають хворіти навіть при звичайній діяльності. Окрім вітаміну С та цинку, у нас тут є спеціальні добавки з гідролізованим колагеном, глюкозаміном, хондроїтином, МСМ.

Зниження апетиту

Для зниження апетиту, який ми зараз маємо на ринку, екстракт Слімалуми із зображення, наведеного вище, дуже ефективний, який протягом багатьох століть використовується в Індії мисливцями або іншими людьми, які повинні були тривалий час залишатися без їжі та води.

Він діє так само, як Hoodia Gordonii, африканська рослина (кактус), яка перебуває під загрозою збиття, і яка побила будь-який рекорд у підробці.

термогенний

Вони є потужними добавками для просунутих, з добре розробленою дієтою, програмою тренувань та відпочинку. Вони не призначені для початківців або для голодних дієт.

Отже, поки ви не шукаєте «найкращу добавку для схуднення», ось що вам потрібно зробити. Від мене ви не отримаєте поради, як швидко схуднути, як приймати сечогінні або проносні засоби. Крім того, якщо ви хочете отримати міцну добавку для схуднення (сильну термогенну дію), можливо, ваша черга охопити більшість областей, описаних вище, і мати рік-два досвіду на поясі.

Будь-хто може "порекомендувати" Xenadrin, Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6 (деякі контрабандно вводять йохімбін) або подібні (можливо, навіть деякі Т3, кленбутерол, сибутрамін або ефедрин), і ви навіть можете схуднути з ними, але це більше важко зробити щось належним чином і з довготривалими наслідками, як з точки зору втрати ваги, так і здоров'я.

Коментарі

Розумні добавки для схуднення - 18 коментарів

Привіт, Крісті! Мені також потрібна ваша порада щодо вибору добавок від NOW. Нещодавно я робив тести, лікар сказав, що я здоровий з гармати, за винятком деяких кристалів у сечі. Я сподівався, що він дасть мені рецепт з деякими вітамінами, тому що я завжди відчуваю втому та слабкість, відсутність концентрації, я не можу навчитися. У мене також є проблеми з травленням, хоча я щодня харчуюся «натуральними» сумішами брокколі, петрушки, зелені, помідорів, кабачків тощо. У мене низький вміст вуглеводів, щодня я їжу індичку або океанську рибу, яловичину, телемею, кефір, горіхи тощо - Я знаю урок:) Я відвідую спортзал приблизно 8 місяців, з недавньою місячною перервою. Суміші для кардіо, пілатесу та тренувань. Отже, я хотів би додати добавку для втоми, добавку з клітковиною та одну для пам’яті та концентрації уваги. У мене не було цього стану з тих пір, як я повернувся до спортзалу, у мене це було постійно, і я ігнорував це, тягнучи себе. Але я вже не можу цього терпіти. Я бачив, що у вас є кілька пропозицій, але я насправді не знаю, що вибрати. Буду вдячний за пораду, дякую!

Ви можете отримати цю пораду на форумі getfit.ro, у своєму особистому щоденнику або зв’язавшись безпосередньо з getfitshop.ro у формі на сайті. Очевидно, що опис дієти та цілей є корисним, крім визначення бюджету (скільки грошей ви хочете виділити на ці добавки)?.

Звичайно, велике спасибі! Я б писав на форумі, якби ви активували мого користувача:))

Будь ласка, перечитайте правила форуму про активації, а також про решту поведінки там.

1 голова True Focus + трохи ALC перед тренуванням = відмінне тренування. концентрація на тренуваннях + енергія та гарний настрій протягом дня.

Я також спробую T-Lean, не пиваючи каву, я не ладжу з Lipo 6.

T-Lean - це справді "останній рев", неймовірно, як відчувається термогенний ефект, але без адренергічної стимуляції, як у випадку з 7-кето.

Я не можу знайти t-lean на добавки, ви ще не ввели його?

Привіт Крісті! Чи будете ви привертати струнку і справжню увагу в наступний період? Оскільки вони наразі недоступні на сайті.

Так, ми принесемо. T-Lean новий, він ще не присутній тут на ринку.

Крісті, яка різниця між t-lean та екстрактом зеленого чаю?

Я бачу, що обидва містять екстракт зеленого чаю (Camellia sinensis), Т-худий 150 мг та екстракт зеленого чаю 400 мг.

Якщо єдиною речовиною T-lean є екстракт зеленого чаю (Camellia sinensis), чому вони вийшли з цим продуктом?

Різниця полягає в тому, що від звичайного екстракту "ви нічого не відчуваєте" в тому сенсі, що він не діє помітно, тоді як для T-Lean ви відчуваєте термогенний ефект від першої капсули. Асиміляція набагато краща, ніж я розумів, але метод вилучення буде іншим.

Привіт Крісті, я також надіслав повідомлення на контакт getfitshop.ro і відповіді не отримав. Чому на всіх продуктах NOW, придбаних у розумних компаній, сказано, що вони не рекомендуються людям з серйозними медичними проблемами або вагітним жінкам? Ну, я прочитав у вашому блозі, що Омега 3 рекомендується вагітним. А на етикетці написано “ні”. Я подивився всі коробки (вітамін С, лецитин тощо), і там написано те саме. Ти можеш і мене просвітити. Дякую.

Думаю, вам слід попросити це пояснення у влади, яка змушує нас писати ці речі на етикетках, щоб ми могли продавати продукцію в аптеках.

Очевидно, що при деяких серйозних захворюваннях добавки можуть бути протипоказані, саме тому рекомендується звертатися до лікаря, якщо ви вже страждаєте будь-яким захворюванням або приймаєте ліки. Харчові добавки призначені для здорових людей, які хочуть доповнити свій раціон.

Очевидно, що багато рослин або речовин також мають терапевтичний ефект (є дані, що вони могли б допомогти вилікувати деякі хвороби), що не влаштовує виробників ліків - тому вони "переконують" владу піддавати виробництво та продаж добавок різним мукам.

Дякую за відповідь, але я все ще розгублений. Чи дозволяю я своїй вагітній дружині вживати Омега 3 від NOW FOODS? З того, що ви сказали вище, я розумію, що при деяких серйозних захворюваннях добавки можуть бути протипоказані, але це не так. Моя дружина просто вагітна, не хвора, а навпаки здорова гармата. Тож чи беремо ми до уваги ярлик «змушений» владою і припиняємо введення Омега-3, чи все-таки застосовуємо цю добавку? Ще раз спасибі, заздалегідь.

Мені здається цілком зрозумілим, що мені доведеться робити, речі, описані неодноразово і тут у блозі, ось ще один приклад: https://www.cristianmargarit.ro/2010/09/dieta/dieta-si-suplementele -при вагітності
Очевидно, рішення за вами.
Наскільки мені відомо, лікарі почали рекомендувати Омега-3 вагітним жінкам, це вже зараз офіційно рекомендується в інших країнах медичними асоціаціями.

Привіт Крістіане! З багатьма проханнями про прощення, я знову пишу вам на бігу, сподіваюся, ви мені відповісте ... Т-худий чи 7 кето? Я їх досі не знаю, сподіваюсь мати більше часу для вивчення цього абсолютно чудового сайту та форуму! а для енергії ... замінити каву на . рідкий карнітин, таблетки, що, на вашу думку, краще? простий чи ацетил? без заохочення я падаю в непритомність, і це мені дуже допомогло б, тим більше, що там не боляче позбутися там 2-3 грамів жиру 🙂 Бажаю тобі успіху, а інші питання зберігаю на потім 🙂 або ти можеш відповісти мені, коли станеш постійним виховувати трохи більше

Якщо ви хочете схуднути строго, 7 кето допомогло б вам більше (t-lean - це також антиоксидант, енергетизатор - більшою мірою).
Я віддаю перевагу ацетилкарнітину, але виробник каже, що теоретично відмінностей не повинно бути (я їх дуже чітко відчуваю).
У Констанці я, мабуть, підтримаю 28 липня, і для питань я створив групу у Facebook: getfitshop.ro

Дуже дякую! До зустрічі 28-го ! Здоров’я і тільки добре!

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.