Худніть за тижневу дієту! Дієта та втрата ваги, здоров’я

втрата

Кожен тиждень розділений на три етапи, які ви будете повторювати в хронологічному порядку протягом 28 днів.
1 і 2 дні

ВІДКЛЮЧЕННЯ: Цей етап призначений для розслаблення тіла, зменшення стресу та заспокоєння надниркових залоз, відповідальних за вироблення кортизолу та адреналіну.

ВИ СЕЙТЕ: триразове харчування, багате вуглеводами, але помірне за вмістом білка та жиру.
ЯК ВИДАЄТЬСЯ ДЕНЬ ДІЄТ?

Сніданок містить крупи та фрукти. Обід - це поєднання круп, білків, фруктів та овочів.

На вечерю їжте каші, білки та овочі. Обов’язково додайте дві закуски між прийомами їжі.

◆ продукти, багаті вуглеводами

◆ продукти з високим вмістом природного цукру (яблука, ананаси та

полуниця), багата вітамінами групи В і С.

ПРОЖИВАННЯ: Тепер обмін речовин зміниться таким чином, що буде виробляти м’язову масу і спалювати більше жиру.