Розумні! Так ви економите калорії
Ті, хто отримує свою тягу під контролем, швидко худнуть. Американський професор Сара Блейч тепер з’ясувала, як це найкраще працює.
Можливо, ви вже самі це відчули: швидкий перегляд інформації про калорії на шоколадній плиточці забирає бажання перекусити чи перекусити між ними. Особливо, коли ви знаєте, скільки спорту вам доведеться зайнятись, щоб позбутися цієї цукерки.
Так само це працювало з випробуваними в Балтиморі (США). "Одне лише знання кількості калорій нічого не дало, - пояснює директор дослідження Сара Блейх, - але поєднання з фактором фізичного навантаження було надзвичайно ефективним". Коротше кажучи: якщо ви чітко бачите, скільки вам доведеться потрудитися в тренажерному залі або в парку, щоб позбутися від порожніх калорій, ви віддаєте перевагу відмовитися від закусок і солодощів.
Як використовувати фокус секунд
Найкраще роздрукувати таблиці на наступних кількох сторінках. Прикріпіть цифри 1 і 5 до критичних точок (висувний ящик та морозильна камера). Ви кладете цифри 2, 3 і 4 у свій гаманець або сумочку. Якщо просто секунду поглянути на таблиці і сказати «ні спасибі» два-три рази на день, ви легко зможете заощадити 1000 калорій. Ось як він розраховується: Коефіцієнт руху розраховували для середньої ваги (68,8 кг) німецьких жінок у віці від 35 до 55 років. Темп ходьби - 5 км на годину, бігу - 8 км на годину, а їзди на велосипеді - 15 км на годину.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.