Розумний аналізатор тіла Інтелектуальне схуднення E ЯК ЛЕГКО

За допомогою Smart Body Analyzer процес схуднення може супроводжуватися розумно та цифрово. Дізнайтеся більше про Smart Body Analyzer тут!

Це ранок понеділка, мій день починається з обов’язкового погляду на мій смартфон. На екрані блокування вже відображаються мої поточні сповіщення з моїх електронних листів, Twitter, моїх програм новин та моєї програми погоди. Перспектива примхливої та холодної квітневої погоди не піднімає мого ранкового настрою в понеділок.

Погляд назад: Приблизно шість тижнів тому мені подали диво-масштаб від Withings. Ці ваги, за допомогою яких я перевіряю не лише свою вагу, але й відсоток жиру в організмі, частоту серцевих скорочень та значення CO² у кімнаті. Ці ваги, які мали поінформувати мене про хід моїх зусиль для схуднення за допомогою детальної інформації, зібраної в додатку та результатів аналізів, були гарно та чітко представлені як інфографіка на моєму смартфоні. Тож як мотиватор: Гей, дивись, ти вже так багато досяг! Так, це був план.

Що індекс маси тіла річ

Мій ІМТ - 28, тому я маю щось спільне з Володимиром Кличком. Різниця полягає в речовині: на своїй стрункій 198 сантиметровій довжині тіла він розподіляє 109 кілограмів м’язів. Я розподіляю 81 кілограм жиру на довжину свого тіла 171 сантиметр. Гаразд, звичайно, це не зовсім вірно: для мене - принаймні так говорить мій дивовижний аналізатор тіла - 40% жиру. З Володимиром це вісім відсотків. Тож забудьмо про ІМТ: нам потрібно більше даних, щоб оцінити, як нарощується об’єм нашого тіла. І всі ми знаємо: є люди з важкими кістками, так?

"Сорок відсотків? О. Боже. Боже!" Моя добра подруга Ніколь відкриває очі. "Мене дратує, що відсоток жиру в моєму тілі становить 26%. 40% - занадто жирний!" "Це зараз не приємно". "Мені не приємно". вона права.

Тож раптом я відчуваю товсту. Поки що я насправді почувався дуже комфортно у власній шкірі. Жіночний, круглий, пишний, затишний і м’який. Той факт, що я все-таки хочу трохи схуднути, пов’язаний скоріше із щипанням улюбленого одягу, де ефект шкірної ковбаси поволі стає помітним. А також усвідомлення того, що я просто недостатньо переїхав цієї зими. Це не так здорово.

Почав повністю мотивований: з "My Fitness Pal"

Тому я приніс цю вагу у свій будинок. Оскільки я не вірю в дієту, мій план полягав у тому, щоб їсти більш свідомо і більше займатися фізичними вправами. Я хотів перевірити свідоме харчування за допомогою програми My Fitness Pal (скорочено: MFP). Перш за все, подивіться, що я зазвичай їжу, скільки в ньому калорій, наскільки все збалансовано, що я можу і повинен змінити, щоб не збагачувати жирне золото в стегнах далі. Я можу щодня вводити їжу, яку споживаю, зручно за допомогою вбудованого сканера штрих-коду або вручну, включаючи кількість, розмір порцій, напої та все. Родзинка в тому, що цю програму можна пов’язати з моїм профілем за шкалою Withings. Тому вона також знає, що сьогодні я не був у таких масштабах. І нагадує мені про це. Це насправді добре.

Знімки екрана програми харчування My Fitness Pal

Як і кругові діаграми в додатку, які показують, скільки білка, вуглеводів та жиру я спожив у відсотках. Таблиці, з яких я можу прочитати, скільки клітковини, цукру та різних жирних кислот, холестерину, вітамінів. І рекомендації з додатка, які повинні допомогти мені харчуватися більш збалансовано. Оскільки він також харчується даними власного додатку Withings ваги та мого додатка для здоров'я з iPhone, я також бачу, скільки калорій я вже споживав на день, піднімаючись сходами, їздячи на велосипеді, ходячи по магазинах, і тому перебуваю на моєму Може відкритися "Калорійний рахунок".

Потім я можу навіть ділитися всіма діями зі своїми контактами, які я маю в додатку МФУ. Ніколь - одна з моїх контактів у МФУ. Зараз я читаю: "Ніколь спалила 588 калорій, роблячи 100 хвилин їзди на велосипеді, 16-19 км/год, легко (їзда на велосипеді, їзда на велосипеді, їзда на велосипеді)". На сьогоднішній день я переїхав із ліжка у ванну кімнату на кухню до робочого столу домашнього офісу. Я не поділяю цю діяльність. І не натискайте на неї «мені це подобається». Я знаю, що це теж не приємно.

Дивовижні висновки, наприклад, про апельсиновий сік

Тож у перші два тижні я завжди сумлінно записував своє харчування. За допомогою сканера штрих-коду в додатку MFP я можу принаймні швидко і без великих пошуків вводити свою промислово вироблену їжу: просто відскануйте штрих-код на упаковці, додайте їжу та вкажіть кількість.

Я також можу вибрати їжу, яку я або інші користувачі програми MFP вже ввели зі списку продуктів. Це трохи неточно, тому що іноді напій дають у літрах, іноді у склянці, і тоді ви не знаєте, це був келих 0,2 або 0,3 літра. Ви можете створити свої власні рецепти цілих страв, що має сенс, якщо ви готуєте за одним і тим же рецептом частіше: тоді вам не потрібно вводити кожну чайну ложку олії вручну, але це частина рецепту. І тоді ви просто вибираєте свій рецепт для чотирьох людей і в порції заявляєте, що з’їли його частину. Було б непогано, якби ви могли надіслати цей рецепт своєму партнерові, який також зареєстрований у МФУ, з яким ви їсте. Потім він міг би просто взяти його, але наразі він все одно повинен сам увійти в нього. І якщо ви їсте на вулиці і не хочете запитувати кухаря про інгредієнти, тоді ви можете вдатися до готових страв із супермаркету, щоб мати змогу хоча б приблизно ввести інформацію про харчові продукти.

Сканування продуктів викликало для мене чимало сюрпризів. Наприклад, я любив вживати апельсиновий сік замість шоколаду, коли хотів задовольнити свою цукерку, переконавшись, що вітаміни, що містяться в ній, теж роблять щось корисне для мене (і тим самим заспокоюють мою совість). Я автоматично асоціюю апельсиновий сік з вітаміном С - рекламні повідомлення успішно сформували мій образ. По правді кажучи, багато апельсинових соків більше не містять вітаміну С в результаті їх переробки, і якщо його не додавати штучно, ви не будете пити нічого кориснішого за цукрову соду. Я дізнався про це лише коли відсканував штрих-код, не заздалегідь ставив це під сумнів і тому не звертав уваги на харчові таблиці соків при покупці.

Додаток Withings знає, що ви робили вчора

Дані у власному додатку Withings також висвітлюють. Його можна підключити до різних пристроїв Withings, таких як Smart Body Analyzer, одного з годинників Activité для відстеження або інших продуктів Withings, таких як монітор артеріального тиску, світловий та звуковий будильник Aura та інші. Дані, зібрані з пристроями, синхронізуються та оцінюються під час запуску програми. Якщо у вас є інший тонометр, ви також можете ввести свої дані вручну.

Додаток відображає всі дії у часовій шкалі, і кожен, хто носить годинник вночі, може навіть побачити, як довго і тихо вони спали. З часом значки з’являтимуться знову і знову, сигналізуючи про маленькі цілі: наприклад, перший день, коли ви досягли 10 000 кроків. Це, безумовно, мотивує. Зараз.

Скріншоти програми Withings Health Mate

Це не від вас, розумний аналізатор тіла: мені потрібно ще трохи часу

Я впевнений, що є люди, для яких ця комбінація багатофункціональних ваг та додатків для аналізу є ідеальною. Якщо ви дійсно хочете їсти більш свідомо, ви звикнете до іноді дещо трудомісткої процедури введення в додатку My Fitness Pal. Якщо ви дійсно хочете більше займатися фізичними вправами та, як правило, стежите за своїми показниками здоров’я, вас порадують параметри синхронізації з багатьма пристроями Withings, і ви зможете скласти свій профіль відповідно до своїх особистих потреб.

Тому що це, безперечно, відчуття піднесення, якщо завдяки записам у додатках є не лише фізично видимий успіх. Але це також має бути доведено емпіричним шляхом і подальшим шляхом. Асортимент продукції Withings, безумовно, має сенс для моєї подруги Ніколь, тому що вона та її чоловік багато займаються спортом, добре харчуються, люблять стежити за їхніми цінностями та бачити, як вони розвинулися з курсу.

Я визнаю, що я ще не готовий. Дух бажає, але плоть. Ви знаєте це. У нас квітень, який схожий на холодну мокру зиму, яка зруйнувала моє прагнення щодня їздити на велосипеді після рішення про це. Останні кілька тижнів я спостерігав за своїми вагами з ефектом йо-йо плюс-мінус 2 кг. І як би там не було, слабший Я зараз сильніший за мене.

Однак у мене було відчуття досягнення. Під час нещодавнього огляду здоров'я у лікаря мені зробили повторне вимірювання: я насправді зріст 172 см. А ваги у Doc показали (вранці, тверезо) 79,5 кілограмів. Отже, мій ІМТ зараз лише 27. Це менше, ніж у Володимира. Ну, це принаймні щось.