Розумний фітнес - Cherno Jobatey пояснює, як це робиться

• Біо
  • Від дворів Берліна до роботи мрії журналіста
  • Від подання хвороби до власного ефіру
  • HuffPost
  • Освіта, публікації та членство
  • Друк
  • радіо
  • Телевізор
  • Інтернет
• фотографії
• Відео
  • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
  • #facebookBerlinTalk з міністром закордонних справ Штайнмаєром
  • TRIBUTE TO BAMBI with Cherno Jobatey
  • face time BERLIN з Біллом Гейтсом і Чорно Джобаті
  • Гвідо Марія Кречмер
  • Еко Фреш, Едмунд Стойбер, Фунда Ванрой, Енн Кетрін Рідель # GehWähl
  • HuffPost ЄС Townhall з комісаром ЄС Маргрете Вестагер
  • Олаф Шольц у програмі Talking Good
  • Крістіан Лінднер
  • YUJA WANG & CHERNO JOBATEY
  • Камені Клеменса Траутмана
  • Michael Vassiliadis, Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH Hard Rock Café
  • КАТЯ КІПІНГ НА ПЕРЕЙТИ З ЧЕРНО ДЖОБАТІ
  • Урсула фон дер Лейен виїжджає з Чорно Йобатей
  • JOBATEY & NIDA-RÜMELIN філософія в прямому ефірі
  • ВОЛЬФГАНГ КУБІЦКІ ТОРСТЕН АЛЬБІГ
  • 24 секунди! Ток-шоу з Чорно Йобатеєм та Андреасом Шеуером, Катю Судінг, Костянтином фон Ноцем, Паулем Земіаком та Торстеном Шефер-Гюмбелем
  • Маркус Сьодер, генеральний директор Audi Маркус Дюсманн і Черно Йобатей «Переосмислення мобільності» Фокус онлайн-ток-шоу
  • ЧЕРНО В ПЕРЕХОДІ. ТРЕЙЛЕР
  • ГІТАРА ЧЕРНО ЙОБАТЕЯ СОЛО В БЕРЛІНСЬКОМУ ВАЛДБЮНЕ
  • Чорно Джобаті та Себастьян Меттьєс у HuffPost Нью-Йорк
  • ПОЛІО-КАМПАНІЯ CLIP
  • ПОЧАТИ ФОНД
  • КАТАРІНА УІТТ І ЧЕРНО ДЖОБАТІ
  • КІНО ГОЛОВИ ДЛЯ ДІТЕЙ
  • Модератор демонстраційної стрічки Чорно Йобатей
• Телевізор
  • На ходу з ...
  • герої mima
  • Ранковий журнал ZDF
  • ZDF увійшов у систему
  • Ти розумієш веселощі?
  • Чорно. Ток-шоу RBB
• UdLDigital ток-шоу
  • Крістіан Лінднер
  • Моніка Грюттерс і Смудо
  • Роберт Габек
  • Губертус Хайл
  • Андреас Шоєр
  • Хельге Браун, Кріс Бус і Маркус Хаас
  • Крістін Ламбрехт
  • Єнс Шпан
  • Катаріна Ячмінь
  • Пітер Альтмайєр
  • Хайко Маас
  • Андреа Налес
  • Гюнтер Еттінгер
  • Ларс Клінгбейл
  • Ральф Брінкхаус
  • Рейнер Гофман
  • Майкл Мюллер
  • Катрін Герінг-Еккардт
  • Фолькер Каудер
  • Лінда Тейтеберг
  • Сахра Вагенкнехт
  • Барбара Хендрікс
  • Бріджит Зіпріс
  • Крістіан Шмідт
  • Ведмідь Дороті
  • Google проти Спрінгера
  • Ренате Кюнаст
  • Йоханна Ванка
  • Uber проти політики
  • Пір Штайнбрук
  • Штеффен Зайберт
  • Сабіна Лейтеуссер-Шнарренбергер
  • Бернд Шлёмер
  • Урсула фон дер Лейен
  • Катаріна Вітт
  • Філіп Реслер
  • Томас Опперманн
  • Томас Хайльманн
  • Айдан Езогуз
  • Ганс-Петер Фрідріх
  • Даніель Бар
  • Корнелія Піпер
  • Дірк Нібель
  • Геше Йоост
  • Юрген Тріттін
  • Райнер Брюдерле
  • Зігмар Габріель
  • Аннет Шаван
  • Франк-Вальтер Штайнмаєр
  • Пітер Таубер
  • Пітер Альтмайєр 2011
  • Констанце Курц
• Лекція
  • Цифрове живлення
  • Система Америки
  • Розумний фітнес
• Викладання
  • Риторика та вільне слово
  • Етика політичного спілкування
  • Персональний брендинг
  • Історія ЗМІ
  • Політична комунікація у 21 столітті
  • Ділова етика
  • Цифрове корпоративне спілкування
• предметів
  • Джанет Йеллен: Так тикає міністр фінансів США focus.de
  • Записуйте піратів: DER SPIEGEL шелестить і гуркотить
  • Мій батько Фокус
  • Класний Джон Лурі! Портрет DIE ZEIT
  • Політика Обами знизу через Інтернет
  • Берлін відстій! Берлін дратує? КАРТИНА
  • Біг підтюпцем з Хорстом Келером DIE WELT
  • Ральф Моллер: Гладіатор ніколи не відмовляється від кур'єра
  • Мінімальний допуск WIRTSCHAFTSWOCHE
  • Народився в НДР DIE ZEIT
  • Мейнфрейм під вашою рукою DIE ZEIT
  • Чому НДР була футбольним стоком? HuffPost
  • 30 секунд Горбачов КУРЬЄ
  • Електричні гітари: ВМЕРИ ЗВАРИТИ вслід струн
  • Зовнішня політика Німеччини, переосмислення? HuffPost
  • Чому я виступаю проти антисемітизму HuffPost
  • Cubase: Штайнберг, німецька програмна компанія, встановлює світові стандарти
  • Охоронець нічного огляду BILD am Sonntag
  • ド イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 は 必要 か HUFFPOST
  • Αυτές είναι οι δυο επιλογές της Ευρώπης і κοι το ρίσκο τους για το ευρώ και την Ένωση HUFFPOST
  • Розумне виробництво HUFFPOST
• Благодійність
  • Головний кінотеатр для дітей
  • Кампанія проти поліомієліту

• Розумний фітнес

  Чорно Йобатей пояснює свій шлях, як він схуд над 30 кілограмів і зберігає вагу роками

  Більше сили, більше енергії, кращий зовнішній вигляд, зняття стресу, профілактика депресії, зниження артеріального тиску, покращений рівень ліпідів у крові та більш чітка голова. Хто цього не хоче. Фітнес - це чудово, але це приходить з роботою. Чи не може бути трохи простіше? Робота не може бути виконана за вас. Але Чорно Йобатей, який колись важив 125 кілограмів, схуд на 30 кілограмів і зберігає вагу роками, дає у своїй лекції дуже відчутні підказки про те, як кожен може підвищити ефективність своєї роботи і як розумна фізична форма допомагає швидше та легше досягти своєї мети приходь.

  

  Наприклад, під час пробіжки: тренування з “ідеальним пульсом”. Не так давно, що лише топові спортсмени могли дозволити собі монітори серцевого ритму. Завдяки цифровій революції монітори серцевого ритму тепер також доступні для невеликого гаманця, і кожен може завжди тренуватися в оптимальному діапазоні. Поняття «ідеального пульсу» стосується індивідуального максимального пульсу людини в хвилину. Існують різні зони тренувань, дві з яких дійсно цікаві для тренувань: зона спалювання жиру та зона фітнесу на витривалість. У своїй презентації Черно Йобатей пояснює, чому ви можете швидше і з якою швидкістю позбутися свого рятувального круга. Але біг (або будь-який інший вид спорту на витривалість) - це лише одна сторона медалі.

  Наприклад, під час тренувань з гантелями: старі добрі гирі не можна вбивати, особливо ті, що мають велику вагу. І на те є причина: я впевнений, усі одразу думають про Шварценеггера та його гірські рукави. Але гантелі можуть зробити більше. У 6-річному довгостроковому дослідженні американські дослідники виявили, що жінки, які піднімали настільки важкі ваги тричі на тиждень, що могли виконувати лише 8 повторень вправи, щоразу втрачали найбільше ваги та жиру в організмі більше, ніж будь-яка інша група порівняння.

  Наприклад, з йогою або схожою на йогу: «Чорно Йобатей» також переходить у фітнес-моду: «Залізна йога» - новий тренд із нью-йоркської сцени «Залізної людини», що поєднує йогу з вагами, а також на західному узбережжі. дуже популярні йогалати або йогілати, які називають поєднанням йоги та пілатесу.

  На додаток до безлічі порад щодо ефективності, Чорно Йобатей також в основному переходить до феномену спорту і намагається перейти на більше фізичних вправ:

  Спорт робить мозок швидшим! "Вправи" збільшують активність нейромедіаторів у мозку. Простіше кажучи: ми думаємо швидше та мережевіше. Це призводить до збільшення здатності зосереджуватись і пам’ятати, і цим слід користуватися негайно. Багато читають газети, річні звіти чи книги на велотренажері. Робити це під час бігу підходить далеко не всім. Але чому б не повторити теорії та глибоко задуматися про бізнес чи політичні проблеми? Я знаю багатьох, хто ходить з ручкою чи диктофоном, щоб не забути блискучу думку. Дослідження показують, що випробувані можуть краще запам’ятовувати цифри та послідовності слів, ніж групи порівняння, які сиділи на стільцях.

  Спортсмени можуть їсти набагато більше, не боячись наслідків! Регулярні фізичні вправи змінюють наш метаболізм. Тренування призводить нас до швидкості: як автомобіль, який їде на високих оборотах, наш двигун обертається швидше, ніж зазвичай, під час витривалості. Це призводить до танення жирових клітин. І найкраще в цьому: споживання калорій залишається високим навіть через години після тренування. Оскільки наші м’язи і наші клітини все ще повинні переробити все це, і для цього їм потрібна енергія, яка надходить із депо на наших стегнах. Треновані опіки в чотири рази більше, ніж нетреновані! Це означає: ви можете з’їсти до чотирьох разів більше, не набираючи ваги, або можете з’їсти стільки, скільки раніше, і схуднути.
  Лекція Чорного Йобатея не тільки розкриває багато хитрощів, але й береться за справу: Черно Йобатей веде шлях і просить учасників взяти участь.

  ---