Розумові тренування працюють краще, ніж дієта тренера-метелика
Подібні повідомлення
Якщо схуднення просто не дає результату, вам потрібен не лише тренер з фітнесу. Ваш мозок дуже винахідливо спокушає вас знову і знову. Ви можете протидіяти цим методам!
Вважай себе струнким!
Перше одне: не існує чарівної формули для схуднення. Кожен може ужитися з різним типом дієти, і однакові правила стосуються не всіх.
Проте схуднення може бути простіше здійснити за допомогою розумового тренування.
Втрата ваги починається в свідомості
Це може здатися трохи дивним, але це правда! Тільки за умови правильного ставлення та правильної мотивації щодо втрати ваги проект буде увінчаний успіхом. Кожен, хто пробував схуднення, знає, що з дієтою це непросто. Зрештою, скрізь підстерігають спокуси з великою кількістю калорій, великою кількістю жиру чи цукру.
Але як саме це має працювати з розумовим тренуванням? Тільки думати "я можу це зробити", мабуть, недостатньо, правильно?
Думаючи струнко - це можливо?
Неважливо, чи думаєте ви, що можете, чи не можете. Ви завжди будете мати рацію!
Багато людей, які хочуть схуднути, зазнають невдач через неправильну думку, оскільки вони вже пройшли всі дієти. І тепер це повинно працювати постійно зі зміною дієти?
Ви просто не вірите, що є щось, що справді працює. І оскільки ви не можете повірити, змінити дієту неймовірно важко або ви знайдете багато виправдань, чому це не працює у мене (або: у вас самих): Щитовидна залога винна, вона працює в сім’ї не можу займатися спортом, у мене зламане коліно, ...
Ми з дружиною Олександрою є психічними тренерами і вже познайомили сотні клієнтів з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. І: Ми змінили їх подумки. Більшість з них хочуть схуднути, тому що розум каже: «Ви занадто товсті! Зроби щось! »Але підсвідомість шепоче:« Ми хочемо продовжувати набирати вагу, бо якщо буде голод, ми виживемо довше ». Тільки голоду більше немає, і тому ми постійно зростаємо.
Таким чином, ви можете на деякий час досить добре схуднути. Але це якось працює з кожною дієтою.
Поки розум сильний, все буде добре. Як ментальний тренер ви говорите: "Енергія слідує за фокусом". І поки основна увага приділяється схудненню, це працює дуже добре. Але в якийсь момент фокус переходить: проблеми на роботі, розчарування з партнером, проблеми зі здоров’ям .... У центрі уваги більше не схуднення, і підсвідомість бачить свій шанс і дзвонить тихо, але проникливо: «Тепер маленька плитка шоколаду» ... На жаль, саме так трапляється з багатьма, хто справді хоче схуднути, що емоційно слабшає або здається.
Оскільки важливо, щоб ми розуміли, як встановити собі межі, ось ще кілька прикладів того, як ви можете самостійно запрограмувати підсвідомість тварин:
Маленьких слонів у неволі прив’язують до дерев’яного колу ланцюгом на одній нозі. Слоненя, звичайно, має лише обмежений обсяг рухів, але знову і знову намагається натягнути ланцюжок, щоб піти геть. Звичайно, це не працює, і це боляче, тому що ланцюг розривається на його маленькій нозі. Що робити, якщо слон великий і може викорчувати дерева? Навіть тоді достатньо, якщо його прив’яжуть до кола з ланцюжком на нозі, оскільки він знав свої межі з раннього дитинства і знає, що не може вирвати коло.
Раніше погодних жаб утримували в тераріумах. Дивовижна річ: у тераріумів не було кришки. Тож вони були відкриті на вершині, і жаба могла насправді вистрибнути. Але він цього не зробив. Він просто піднімається вгору або вниз по сходах. Чому? Ну, а коли жаба потрапила в тераріум як маленька жаба, зверху була скляна панель, як кришка. Коли жаба збільшилася, вона почала стрибати, і врешті-решт вона стрибнула досить високо, що зробила. Жаба вдарилася черепом об скляну пластину. Він швидко дізнався: чим вище і чим більше сили, тим більше ДЕЙСТВАЄ. Поки в якийсь момент він не перестав стрибати, а просто піднявся по драбині.
Отож, як легко ми програмуємо свою підсвідомість на негативні речі та обмеження, які нам встановлюють інші.
БЕЗМЕЖНО - РОЗШИРЮЙТЕ ВЛАСНУ ВІРУ В СЕБЕ
Хороша новина: подібно до того, як ви можете програмувати себе негативно, ви можете програмувати себе і позитивно. З дітьми це допомагає в ранньому віці, якщо ви частіше хвалите їх, а не критикуєте. Коли ви заохочуєте маленьких дослідників продовжувати рух, навіть якщо ви не довіряєте собі, наприклад, забрати дощового хробака або павука.
Як це допомагає схуднути?
Ми також можемо запрограмувати свою підсвідомість відповідно. Звичайно, це не означає, що ви автоматично зменшуєтесь. Ви повинні щось змінити у своєму раціоні. Але підсвідомість і розум рухаються в одному напрямку і не працюють один проти одного. Це робить все це простішим та спокійнішим. І результат набагато кращий.
Як це працює?
* Візуалізувати * - це ключове слово. Як і вправа на руку, ми просто уявляємо, як ми будемо виглядати, коли досягнемо бажаної фігури. Підсвідомість не розмежовує «уявити» та «бути».
Найкращий час робити цю щоденну вправу - це вранці, як тільки ви прокинетесь, якщо ви ще не повністю прокинулися. Або ввечері безпосередньо перед тим, як лягти спати. Якщо ви заснули, виконуючи вправу, це не має значення. Але на цих фазах підсвідомість є найбільш доступною.
Якщо під час вправи на думку спадають інші образи, це не драматично. Візьміть це на розум і обережно відсуньте його в бік і просто підніміть, де ви були.
ЧАСТИНА 1
А тепер уявіть, як ви дивитесь на себе в нижній білизні перед великим дзеркалом. У вас на думці саме така фігура, яку ви хочете. Тож уявіть, що ви вже такі стрункі, як хочете бути. Подивіться на себе спереду в дзеркалі, поверніться і подивіться на себе збоку. Уявіть, як ви раді, що маєте цю фігуру. Дійсно уявіть, як відчуваються радість та емоції.
ЧАСТИНА 2
Стойте нерухомо в цій кімнаті, але уявіть, що ви виходите зі свого тіла і дивитесь на себе ззовні. Ви ходите, як оператор, і дивитесь на вас з усіх боків. Відчуйте в собі ентузіазм, коли побачите себе у великій фігурі.
ЧАСТИНА 3
Тепер вставте назад у своє тіло і уявіть, як ви відчуваєте, коли одягаєте одяг потрібного розміру. Уявіть, як ви відчуваєте, коли штани щільно прилягають. Схиліться в своїх думках і відчуйте, як це, коли нічого не напружено. Доторкніться своїм тілом у думках і уявіть, як відчувається дотик.
У думках скажіть таке речення: «Я з кожним днем стаю кращим і стрункішим! В мене все нормально!"
Це все було. Ви можете робити цю вправу скільки завгодно часто. Це також легко можливо протягом дня. Повторюйте вправу настільки часто, наскільки це корисно для вас і відчуває себе добре - але дотримуйтесь цього!
Перш ніж зробити це, просто зробіть 3 глибоких вдихи та видихи, повністю сконцентруйтесь на своєму диханні, а потім починайте вправу.
Ця проста вправа є хорошою основою для того, щоб ваш розум і тіло працювали в унісон для досягнення тієї ж мети.
На курсах, які ми з дружиною проводимо на тему коучингу з низьким вмістом вуглеводів, є, звичайно, інші інструменти, але пояснити їх не так просто. Тут часто використовують кінезіологію та EFT (Методи емоційної свободи). Особливо, коли є інші "будівельні майданчики", які потрібно вирішити.
Ми вважаємо майже неймовірним, наскільки легко можна усунути завали, наприклад, за допомогою техніки візуалізації, і наскільки простіше, наприклад, схуднення працює, коли підсвідомість чітко має на меті ціль. Просто спробуйте. З цим нічого не може піти не так. Але ефект дивовижний!
І ось ще кілька порад щодо споживання здорової їжі, які допоможуть вам насолоджуватися свідомо і тим самим роблять їжу набагато ціннішою як таку:
Визначте цілі!
Це також частина розумових тренувань: Перш ніж почати дієту, подумайте, чого ви хочете досягти конкретно. Краще відразу поставити цілі письмово. Якщо, наприклад, у програмі плоский живіт, ви можете досягти цього, їдячи менше і одночасно виконуючи спеціальні вправи. Тож добре подумайте, яка мета і як саме ви можете її досягти. І саме ці причини ви повинні усвідомлювати і пам’ятати знову і знову. Тому зробіть свої цілі максимально конкретними, щоб ваша підсвідомість не могла «пробитися».
Їжте подумки
Перш ніж почати їсти, уявіть, як ви будете їсти їжу. Налаштуйте себе внутрішньо і закрийте очі, наприклад. Ви можете витратити на це трохи часу - ложку за ложкою, виделку за виделкою, поки все не буде з'їдено подумки. З одного боку, це допомагає подолати початкову "жадібність", а з іншого боку, ви можете принаймні трохи вгамувати початковий голод.
Внутрішньо займайтеся тим, що ви їсте
Бо ти те, що їси "! Звичайно, це стосується завжди - навіть поза фазою дієти. Якщо ви хочете схуднути, як правило, не можна уникати постійної зміни дієти. Якщо вам хочеться з’їсти щось жирне, уявіть, як саме жир стікає з нього, як він закупорює ваші артерії і прикріплюється до стегна. Цукор пошкоджує ваші зуби, надзвичайно нездоровий, а також викликає занадто велику вагу і, перш за все, знов зголоднює через дуже короткий час. Уявіть, як цукор блокує розщеплення жиру і уповільнює процес схуднення - енергія у вашому тілі вже не може протікати, як якщо б ви обійшлися без нього! Це звучить означає, але це працює. Натомість уявіть собі барвисті овочі - справжню енергетичну їжу, яка рясніє вітамінами та поживними речовинами та гарантує, що ви почуваєтесь здоровим і здоровим. Це надає вам сили та сили - саме тому овочі та фрукти завжди в центрі уваги харчування в дієті. І: водночас уявіть конкретно, як погано ви будете почуватись, якщо зараз (знову) з’їсте всю плитку шоколаду . А добре? Не дуже, правда?
Отже, ви бачите: ви можете досягти досить багато лише силою своїх думок.
Якщо ви насправді все це усвідомили, можливо, це допоможе вам краще, якщо втратите вагу, і забезпечить вам постійне вдосконалення харчових звичок. Використовуйте цю розумову силу під час навчальної програми Butterfly Coach за допомогою програми Butterfly Coach і досягайте ще більш швидких результатів!