Розумовий тренінг Успіх починається з голови!

Розумова підготовка: Успіх починається з голови!

Розумовий тренінг: вступ

Розумовий тренінг - це не чітко визначений парасольковий термін для різних стратегій і методів, які призначені для зміцнення власної психіки. Серед іншого можна переслідувати такі цілі:

Підвищити впевненість у собі
Тренувати соціальні та емоційні навички
Посилити когнітивні навички
Краще боротися зі стресом і тиском
Виконувати краще завдяки розумовій силі

Розумовий тренінг: для чого я можу це використовувати?

Спорт/вправи
робота
Більше сили в стресовій ситуації
Тренінг для подолання страху
Тренування для схуднення
Коли збуджений
Кращі стосунки з іншими та з собою

Позитивна візуалізація потужна!

Однією з головних складових розумового тренінгу є боротьба зі страхом та власною уявою. Переконання настільки потужні, що суттєво визначають наші дії. Візуалізація з позитивними думками - одна з найсильніших технік, коли йдеться про подолання викликів.
Автор Візуалізація та методи уяви ти уявляєш у своєму розумі, як ти хочеш думати, діяти та відчувати себе в певній ситуації? Вчені давно показали, що наш розум не може розрізнити уяву та реальність.
Тож уявіть собі стан, який ви хочете, якомога детальніше та яскравіше. Як момент відчуває смак і запах? Як ви ставитесь до цього? Регулярно повторюйте ситуацію у своїй голові, щоб кожен раз перемагати і досягати своєї мети.
В основному кожен з нас щодня займається розумовим тренуванням. Проблема: Це відбувається несвідомо і складається в основному з повторюваних негативних думок. Речення на кшталт «Я не можу цього зробити» або «Він напевно погано на мене реагує» викликають страх і невпевненість, замість того, щоб боротися з ними. За допомогою активних розумових тренувань ви можете відновити стан і зміцнити себе позитивними переконаннями.

Розумовий тренінг: які є можливості?

Техніка творчості: Починаючи від методів мозкового штурму, як метод 6 капелюхів, і закінчуючи створенням розумової карти - усі методи, які тренують та підвищують вашу креативність, також є частиною розумового тренування
Релаксаційна вправа: Спокійні техніки дихання також заспокоюють розум. Медитація, зокрема, дуже підходить для відштовхування власних думок. Ми покажемо вам, як навчитися медитації.
Когнітивний тренінг: Йдеться про тренування власної пам’яті та її зміцнення, особливо в літньому віці. Біг по мозку можна виконати у вигляді кросвордів або інших ігор, наприклад.
Позитивні думки: Як уже зазначалося, ви можете використовувати прийоми уяви (візуалізація/уява), щоб зміцнити свої думки так, щоб ви вже досягли бажаного результату в своїй голові.
НЛП: Як і візуалізація, нейролінгвістичне програмування (НЛП) є одним із психотерапевтичних методів. Можна навчити самовпевненим рухам та послідовностям руху та включити елементи гіпнозу.

Психічне навчання: переваги

Методи практики можна використовувати практично будь-коли та де завгодно
Не коштує грошей
Підвищити впевненість у собі та рішучість

Розумова підготовка: недоліки

Можна також використовувати негативно, а потім руйнувати нашу впевненість у собі
Негативне мислення може мати негативні реальні наслідки

Вас більше цікавлять методи медитації або творчості? Ми знайомимо вас з медитацією Ошо та написанням мозку.

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими щодо розумових тренувань, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.