10 способів виходу з дієтичної пастки

Час читання: 2 хвилини Як довго ви можете дотримуватися дисциплінованих правил, які можуть вас не влаштовувати? Багато людей стикаються з рішенням: «Або я худорлявий і постійно обіходжусь, або я товстий і можу їсти все, що мені хочеться». Це дилема. Яке рішення проблеми дієти?

Які правильні шляхи виходу з дієтичної пастки?

Багато людей із зайвою вагою не просто їдять занадто багато, вони харчуються неправильно. В принципі, вони недостатньо забезпечені різними мікроелементами. Роки голодування та дотримання дієт призвели до того, що організм був абсолютно неврівноваженим. Інша дієта лише шкодить. Натомість необхідна принципова зміна харчових та побутових звичок. Попрощайтеся з будь-якою дієтою та застосуйте наступні поради:

10 способів виходу з дієтичної пастки до здорової ваги, яка добре себе почуває

Дуже важливо: припиніть дієти, замість цього почніть їсти по-іншому довгостроково.
Зменшіть стрес - займайтеся йогою, слухайте приємну музику, гуляйте, випийте чашку чаю з хорошим другом - все, що допоможе вам розслабитися.
Висиптеся (наприклад, припиніть їсти за 2-3 години до сну).
Включіть більше свіжої їжі - їжте щонайменше один великий салат (на обід), трохи фруктів (вранці) та овочів, щоб їх гризти (ввечері). Не зосереджуйтесь на тому, що залишити поза увагою, а на тому, що включити більше. Тим самим ви можете автоматично відмовитись від офіційного "відгодівлі продуктів", не знаючи про це.
Їжте регулярно і починайте із ситного сніданку. Дайте організму час звикнути регулярно їсти. Тоді він не економить на метаболізмі, і ви можете з’їсти більше (здорового) в довгостроковій перспективі.
Їжте здорові жири та зменшуйте (або усувайте) всі нездорові (транс) жири (наприклад, у готових стравах). Тож поміняйте одне на інше.
Їжте здорові складні вуглеводи (фрукти, овочі, цільнозерновий рис) і зменшуйте (або усувайте) нездоровий цукор. Тут теж поміняйте нездорове на здорове.
Отримайте професійне очищення товстої кишки, щоб поліпшити травлення і, отже, засвоєння поживних речовин. Після цього завжди проводиться реабілітаційне лікування кишечника, щоб дати "доброзичливим бактеріям" хороший фундамент.
Вправа - але помірне! Йога, прогулянки, танці, плавання - знайдіть те, що вам сподобається, не надто напружуючись.
Побачте себе у правильному світлі: бути здоровим та життєво важливим важливіше, ніж відповідати розміру 34!

Розумієте, справа не в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб їсти по-іншому.

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):