Розвантаження підзарядки особистого звіту бодібілдингу; конкуренція
Особистий звіт про розряд/поповнення
з мумія »25 липня 2006 13:14
Зазвичай належить до звітів про досвід, але оскільки тривають дебати щодо дренажу, я розміщу їх тут:
Це мій дренажний цикл для німецького 2003 року.
Заздалегідь одне: я був чистим, цілковитою підготовкою до змагань і попереднім 2-річним тренуванням утримання без матеріалу, так, є щось подібне, навіть якщо ніхто не хоче в це вірити.
Показники того, скільки літрів рідини випивається на день, коливаються від 6 літрів до 16 літрів.
Тоді мій керівник сказав, що ви повинні пити вдвічі більше звичайного споживання рідини, тому що організм реагує не на специфікацію літра, а на екстремальні відхилення в поведінці пиття.
У моєму випадку збільшення з 4 літрів до 8. (4 літри вівсяного чаю, 4 літри води)
Їжу приправляв перцем і трохи солі, залежно від мого смаку.
13 день перед змаганнями, як 14-й
12-й день перед змаганнями, як-от 14-й
11-й передсмагальний день, як-от 14-й
На 10-й день я почав вживати багато солі, але не з 20 г і більше, але я просто залишив над нею купу солі під час їжі, щоб ви все ще могли її їсти.
Я більше не тренував ніг, тому що завжди мав проблеми, бо вони не «відкривалися», але це для всіх різне.
9-й день перед змаганнями, як 10-й
8-й день перед змаганнями, як 10-й
7-й день перед змаганнями, як 10-й
6-й перед змаганням день, як 10-й
5-й день перед змаганнями, як 10-й
Я почав розвантажуватися на 4-й день, скільки часу ви розвантажуєте, залежить від вашого власного судження, конституції та ваги тіла. Я повинен зробити три дні РЕБ, щоб переконатися, що я абсолютно "порожній", пізніше я зробив два рази, це теж працює.
8 літрів рідини (4 літри вівсяного чаю, 4 літри води)
Я їв індичку, копчений лосось, огірок та салат, щоб уникнути запорів
Я не хотів їздити на велосипеді і вважав за краще довше тренуватися з гирями.
8 літрів рідини (4 літри вівсяного чаю, 4 літри води)
Я їв індичку, копчений лосось, огірок та салат
Я надзвичайно помітив спад, хоча я вже вживав у раціоні дуже мало вуглеводів, і дієта схильна до анаболічної дієти.
8 літрів рідини (4 літри вівсяного чаю, 4 літри води), не більше солі
Індичка, огірок і салат
Я повністю був у A…. Я був схожий на перебіжену жабу, моє приклад звисав, як мокрий мішок
В ніч на 1-й день перед змаганнями близько 23:00 я почав заряджатись, я ледве розплющив очі, бо був втомлений, але був справді голодний.
Я торкнувся густої каші з вівсянкою та водою, це було як Різдво, мої «холодні» кінцівки знову трохи потепліли. Але я з’їв лише 200 г вівсяних пластівців, тому що у мене були проблеми з вагою, мені довелося займатися фітнесом до 77 кг о 23:30.
Потім я лягла спати, вставала пописати 6 чи 7 разів (я спала на дивані, який лежала в коридорі біля туалету)
О 7:00 я важив 80 кг.
Знову перемішайте і відкладіть, у мене за замовчуванням було 2 літри води для каш, калинору, магнію та спраги.
Потім о 8.00 125 г рису, о 9.00, о 10.00 те саме,
79кг баланс
17:00 Зважте - спробую, якщо ні, то можу зробити це ще вранці, 77,3 кг арбітр закриває обидва ока (деякі ваги гвинтять.), Добре - будинок і трохи кашки
і форма приходить, я в доброму настрої, але втомився і повільно втомився від усього.
Потім я помилився, оскільки мав свою вагу, я черпав рис і вівсянку, які заходили, моя форма знову псувалася.
Вранці чорна кава, трохи рису, 0,1 літра води з Калінором
Яблуко Granni smith для смоктання, я випив лише вдень, коли перелопатив трохи рису (маленьким ковтком)