Fitnext, все про метод Fitnext - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Метод Fitnext, розроблений колишнім професійним велосипедистом Ерваном Ментюром, - це комплексна програма, що поєднує дієту, спорт та медитацію. Ми приєднуємось, не витрачаючи ні секунди !
Поговорити Ерванн Ментюр на його Метод Фітнекст, це виходить далеко за рамки простих міркувань щодо калорій і фунтів на шкалі. Програма передусім комплексний догляд за тілом і душею. Вона вчить нас взяти під контроль наш раціон і наше здоров'я щоб отримати ключ оновлена життєва сила та перероблений силует. Метод, який виходить за рамки простої програми фітнесу або схуднення.
Принцип методу Фітнекст
Ерванн Меньтур описує свою програму як "цілісний метод, який впливає на наше здоров'я, наше довкілля і, звичайно, на наш організм. На наш погляд на добробут і здоров'я, все розділено, тоді як фізичну форму потрібно розглядати як єдине ціле ". Результат, Метод Фітнекст поєднує спорт (силові тренування та кардіотренування), дієту (не говоріть з ним про дієту) та медитацію (дотримуватися прислів'я, здоровий дух у здоровому тілі).
Але будьте обережні, якщо на папері все може здатися простим, Ерванн попереджає "без зусиль результату немає. Ми повинні уникати всіх цих диво-методів, які не працюють ". Тому що для колишнього спортсмена механізм набору ваги є вкладений у наш спосіб життяЗвідси важливість того, коли ви хочете схуднути зрозуміти, що не так з нашим сидячим способом життя і нашим харчуванням. Трохи зусиль і багато здорового глузду - запорука успіху.
Три основні основи для здорового життя та стрункого тіла !
Спорт: силові тренування та кардіокомбінація
Щоб вплинути на силует, правильний темп на думку колишнього спортсмена "є один сеанс через день, щоб дати тілу день відпочинку."Тим, хто задається питанням, яку діяльність обрати для вдосконалення, відповість Ерванн Ментурпоєднати сеанс нарощування м’язів з подальшим 35-хвилинним кардіотренуванням. І в цьому точному порядку, тому що, як пояснює фахівець, "силові тренування допоможуть розблокувати жирові клітини, і позбутися від целюліту в процесі. Кардіо дозволить йому з одного боку позбавити організм від токсинів а з іншого боку споживайте жир, це називається ліполізом. Зокрема, жир, що виділяється під час сеансу мускулатури. "Тому ми поміщаємо у ваш щоденник 3 сеанси на тиждень, починаючи з посилення і закінчуючи кардіо.
Невелика перевірка реальності: вам подобається Меню Big Mac ? Знайте, що вам знадобиться "1 год 30 кардіо для його усунення"попереджає експерт.
Харчування: збалансоване харчування, особливо відсутність дієти
Автор книги Fitnext Food відразу застерігає: «Не слід сідати на дієту. знедолений організм знизить свій базальний обмін речовин і після двох-трьох дієт він більше не підніметься. інакше, ці розчарування призводять до примусу. Замість того, щоб їсти менше, краще дайте своєму тілу те, що йому потрібно."
В заборона всієї промислової продукції, "наш організм не призначений для всього хімічного та перетвореного", у фазаніt акцент на рослинах, обмежуючи м’ясні та молочні продукти, вибираючи якісне харчування, робити ткоролі харчуються на день і беручи справжній сніданок що складається з «одного шматочка фрукта або соку, цільнозернового хліба з натуральним закваскою з невеликою кількістю масла або меду, зеленого чаю для антиоксидантів, необов’язкового яйця та жменьки сухофруктів». Для професіоналів "наша їжа контролює нас", це не тільки відповідає за наші зайві кілограми, але і за багато хвороб, які називаються цивілізацією.
Щоб знайти рядок необхідно "припиніть підраховувати калорії і поверніться до споживання здорового глузду."
Медитація: знайти баланс, який впливає на баланс
Для Ервана Мантеура медитація може вплинути на нашу лінію, оскільки вона може "прибрати примуси до їжі. Доведено, що медитація може вирішити такі психологічні проблеми, як депресія. Вона дозволяє надати сенс своєму життю. Коли ви їсте занадто багато, це тому, що важко прийняти певні печалі у своєму житті, саме тут допомагає медитація. У медитації немає нічого містичного, це просто навчитися розуміти одне одного, знати одне одного, приймати одне одного."